Escríbanme cualquier pregunta que tengan con relación al ayuno, peso, comida, salud, y les responderé prontamente.

Acabo de crear un video nuevo donde explico desde cero cómo empezar a ayunar hoy mismo para perder grasa. 1. Ve a la clase aquí y mira el video 2. Márcalo como completado ✅ 3. Comenta aquí: ¿cuándo vas a empezar el ayuno? Quién están listos para perder peso y ayunar?? 🔥🔥

Saludos desde Costa Rica, me uní con la esperanza de aprender a hacer el ayuno intermitente, nunca antes lo he practicado. He hecho de todo y más, pero no logro bajar de peso, no es resistencia a insulina (ya me hice exámenes) tengo hipotiroidismo severo pero está controlado con medicamentos, en fin……la idea es aplicar y aprender del ayuno y estoy segura que será exitoso. Espero consejos de todos los que ya tienen tiempo en esto y sus buenas vibras.

Acabo de volver del viaje con mi hijo y mi meta era seguir ayunando, comer solo el desayuno, y no comer la comida del avión. Sin embargo, esto no sucedió ya que con los viajes siempre hay estrés extra, y para el viaje de ida no preparé suficiente comida. El desayuno del hotel tenía poca selección y la mayoría de los días solo comí huevos duros, frutas, y algunos vegetales. El primer día me comí 9 huevos duros. Pensé que iba a poder sobrevivir a puro huevo duro pero ya al final estaba harto 🤪 y el último día solo me comí 5. Con una comida tan poco nutritiva fue muy difícil ayunar, entonces en las noches compré sushi, sashimi (pescado), queso, y yoghurt con frutas. Las sardinas me salvaron también. Finalmente ayer volví y extrañaba demasiado la comida de la casa. Todos estos factores estaban fuera de mi control, entonces controlé lo que sí podía: caminé 15 a 20 mil pasos todos los días mientras paseaba y además hice ejercicio dos veces en el viaje. Volví pesando 71 kg (156 lbs), 3 kg (6.6 lbs) extra pero todo esto es normal, no me estresa ya que sé que la salud es a largo plazo y pronto volveré a la normalidad. Cómo les ha ido ayunando? Cuéntenme aquí en este post 👇

Una de las razones por las que subí mucho peso era porque trabajaba mucho en la noche. Y todavía a veces ese mal hábito me persigue. Anoche estuve trabajando hasta tarde me dormí muy tarde (1am 🙈🙈🙈) y hoy me he sentido devastado. Fui a hacer deporte y no rendí nada. Me he puesto regla de no trabajar después de las 11pm y pues no la cumplí un día de la semana, y me afectó mucho. Mi plan será hoy volver a mi rutina y terminar más temprano. Nada de trabajo, escribir mi diario y dibujar (terapia de arte). Espero ya estar en la cama a las 11:00pm lo más tardar. Cómo están durmiendo ustedes?