Hi～我是Cindy😊 很多人一走進教室就會跟我說～ 老師，教室好香喔！ 也有很多學生跟我說～ 老師，很多動作我在家都做不起來， 可是一來教室就做得到了。 我覺得....當然跟教學方式有很大的關係。 但！！！除了教學之外～ 我也一直相信， 空間真的會影響一個人的狀態。 當你走進一個讓人放鬆、安心的空間， 你的呼吸會不一樣～ 專注力也會不一樣～ 所以今天想跟大家分享三樣， 我自己每天都在用的淨化好物～ 它們不是什麼神奇的工具... 只是陪著我一起， 把自己和空間慢慢準備好～ 就是下面這幾樣～ 不一定要全部買， 也沒有哪一個最好... 每個人的喜好都不一樣， 找到自己喜歡、用起來舒服的就很好。 ----- 1️⃣ 聖木（Palo Santo） 這是我最常用的～ 幾乎每次上課前， 我都會先點一下聖木， 然後在教室裡走一圈～ 這樣小小的儀式， 比較像是我在提醒自己， 嗯～我要準備開始上課了， 好好陪大家在課堂裡練習。 聖木的香氣， 其實是很好聞的木頭香... 也想要讓進到教室的同學， 有那種～ 可以把剛剛在教室外面的事情先放下， 把心收回來， 把時間好好的留給自己的感覺。 2️⃣ 精油噴霧 我在課程最後的大休息都會噴一精油噴霧～ 希望大家在離開之前，可以再為自己多停留一下... 把剛剛練習完那份平靜的感覺， 也一起帶回生活裡。 我自己在家也很常用～ 工作前、看書前， 或是想讓自己靜一下的時候， 我都會噴一下， 對我來說，它就是一個提醒～ 提醒自己轉換心情... 也讓思緒更清楚一點。 3️⃣ 沉香 沉香是我自己超級喜歡的味道， 平常靜坐、冥想的時候我會點， 有時候教比較沉的禪坐， 或是需要坐比較久的課程或活動，我也會用～ 它給我的感覺就是很沉、很穩， 每次點下去， 心馬上就可以沉下來， 安靜下來的感覺， 原本一直跑來跑去的思緒， 浮躁的念頭....也比較容易安定。 4️⃣ 雪松 雪松也是我很喜歡的味道， 有時候生活比較忙、心比較浮， 我就會點點雪松～ 每次聞到那個味道， 都會提醒自己～ 不用那麼急， 慢慢來的講覺。 5️⃣ 白鼠尾草 我也很常用鼠尾草， 尤其是在整理環境、 覺得整個空間氣很濁的時候， 或是教室最近連上了很多課的時候。 我就會點一下白鼠尾草。 點燃鼠尾草飄起的白煙～ 像幫空間重新整理淨化的感覺， 自己的心也會跟著比較輕鬆。 白鼠尾草點燃時的白煙， 能夠快速的淨化空間的磁場， 空間也會馬上變的舒心起來。 ⚠️最後想跟大家分享一個我自己的小習慣～ 不管是聖木、沉香、鼠尾草，還是精油.... 我自己都會盡量挑天然一點的。 因為平常有在練瑜珈、呼吸法， 或是有靜坐習慣的人， 對味道真的比較敏感。 如果味道太重、太人工， 反而沒有辦法放鬆和有淨化的感覺， 所以我自己會比較在意成分的天然～ 希望這份清單， 可以給剛開始接觸淨化空間的你，一點點方向。 不用一次買很多， 最重要的是， 找到一樣你喜歡的， 幫助自己在生活裡， 有不一樣的頻率轉換， 也能有生活的儀式感。 留言跟我分享你平常最喜歡的淨化好物吧～

很多人剛開始接觸瑜珈時， 第一個問題通常不是體位法。 是問說～老師，我到底要買什麼？ 市面上的瑜珈用品非常多， 有些很實用， 有些其實現階段根本用不到。 所以我把自己教學20多年來， 最推薦新手優先準備的工具整理給你。 不需要一次買很多。 先把這3樣準備好， 就足夠開始你的瑜珈練習了。 -- ① 瑜珈墊 如果只能先買一樣東西， 那一定是瑜珈墊。 我建議厚度至少 4mm（0.4公分）以上。 太薄的瑜珈墊， 跪姿、手撐地或膝蓋著地時容易不舒服， 剛開始也不一定要買最貴的品牌。 但一定要注意～ ✔ 止滑性 ✔ 穩定性 ✔ 材質安全 我自己最推薦天然橡膠材質， 因為止滑效果好， 穩定度也很夠。 而且相對天然環保， 不含塑化劑， 長時間接觸身體也比較安心。 ② 瑜珈磚 這是我最推薦新手一定要有的工具。 很多人誤會~ 瑜珈磚是身體硬的人才需要。 其實剛好相反。 瑜珈磚是幫助你找到正確位置最快的工具。 當身體還沒準備好時， 它可以幫助你減少代償， 避免為了做到某個動作而勉強自己。 購買時建議選擇～ ✔ 穩定度高 ✔ 不要太輕 ✔ 材質紮實 太輕的瑜珈磚支撐時容易晃動， 練習品質也會受到影響。 我教了20多年瑜珈， 到現在依然天天會用瑜珈磚練習。 ③ 瑜珈繩 如果你的身體比較緊， 尤其是～ ✔ 腿後側緊 ✔ 肩膀緊 ✔ 前彎困難 我非常推薦準備一條瑜珈繩。 很多人在伸展時， 會習慣一直硬拉自己。 結果越拉越緊， 呼吸也越來越不自然～ 但瑜珈繩可以幫助你， 在目前身體條件下安全練習， 不用勉強做到某個位置， 反而更容易找到真正的延展感。 很多前彎、開肩以及腿後側伸展.... 只要多了一條瑜珈繩， 練習品質真的差很多。 💛 最後想跟你說 很多人以為學瑜珈最重要的是柔軟， 但我認為， 更重要的是創造一個適合練習的環境。 🛠️好的工具可以讓你～ ✔ 少受傷 ✔ 減少代償 ✔ 建立正確的身體使用方式 ✔ 更享受瑜珈的過程 不用急著變厲害。 先把工具準備好， 然後穩穩的開始... 剩下的， 交給時間和練習 Cindy ☀️