在默默遇到 Cindy 老師和 Alison 老師，我真的覺得自己很幸運☺️ 在這裡練習的過程中，兩位老師都非常專業，總能很快看出我身體的問題，例如「用柔軟度做瑜伽」以及「骨盆動不起來」。 以前的我一直以為，身體柔軟就代表適合做瑜伽，很多以為「做得到」的動作，其實只是靠柔軟度在完成，而不是用正確的力量去支撐。 但來到默默後才發現，原來每一個體位法都有它應該使用的力量與部位。也因為老師的引導，我開始看見自己身體存在的代償。 現在的我，慢慢學會了如何使用正確的肌肉、找到對的位置與力量去練習更認識自己的身體，也更懂得和身體好好相處❤️

沒有任何經驗

Hi~我是Cindy😊 很多人第一次接觸瑜珈，都是從體位法開始，所以很自然的認為...瑜珈就是拉筋、柔軟、平衡，或完成各種姿勢~這樣理解並沒有錯...只是，這只是瑜珈的一部分。 教了二十幾年，我持續反覆閱讀《瑜伽經》，裡頭提到~ 體位法很重要，但它～不是瑜珈真正的目的.... 《瑜伽經》中有一句非常經典的話， Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ 很多人翻譯成「止息心的波動」。 我比較喜歡把它理解成～ 瑜珈，是練習不再被自己的念頭牽著走。 我們每天都有很多念頭.... 擔心未來、放不下過去、害怕失敗、在意別人的眼光…… 讓生活感到很疲累的，就是那些停不下來的念頭～ 而《哈達瑜伽之光》也提醒我們～ 身體很重要！但，不代表它是目的！ 體位法、呼吸法、淨化法等等... 都是幫助我們準備身體、穩定呼吸，讓心更容易安住， 但身體不是終點，他只是通往內在的一座橋樑～ 現階段我想用三個簡單卻有深度的關鍵字來形容瑜珈～ (每個階段瑜珈對我來說都有不同的感受....) 一、覺察 開始看見自己的身體，也開始看見自己的念頭。 很多改變，都是從看見和發現開始的～ 二、調伏 調伏對我來說，是透過呼吸與練習，慢慢去培養一種能力～ 這個能力就是.... 當情緒升起、念頭出現的時候，不急著被它拉著走，而是先讓自己能夠穩穩的回到當下的呼吸。 三、回歸 回到那個真實、安定、不需要一直向外追求的哪個自己～ 因為當身體、呼吸和心慢慢一致的時候，人自然會比較穩定，也比較自在。 所以，對我來說， 瑜珈， 不是要完成更困難的體位法(當然能夠完成困難的動作或是讓身體變柔軟，都會是練瑜珈附加的價值)， 是慢慢培養一種能力～ 那就是....即使沒有老師在身邊， 你也知道如何照顧自己的身體、調整自己的呼吸，安住自己的心。 🌱 最後我也想留給你一個問題～ 如果今天把所有體位法都拿掉， 你覺得， 瑜珈還剩下什麼？ 歡迎留言和我分享你的想法。🤍

歡迎來到【默默瑜珈練習所】 More More Yoga Shala 很開心你來到這裡。🤍 這裡。 不是一個追求完美的地方。 是一個可以陪你～ 慢慢放鬆， 重新認識自己與身體的練習空間。 很多時候， 我們的生活太滿了， 久而久之， 連呼吸都忘了好好感覺～ 所以我創立了【默默瑜珈練習所】☀️🌙 希望透過瑜珈、呼吸與覺察， 陪伴更多人， 慢慢回到安定與平衡。 — ✨ 加入後建議順序 ➊ 下載 Skool APP （避免錯過直播與最新內容） ➋ 觀看下方的「新手開始」影片導覽 ➌ 到「默默人脈串流」的「自我介紹區」裡 分享你為什麼來到這裡 🤍 ➍ 開始每日練習與互動 ➎ 一起陪伴彼此慢慢成長 🌱 — ✨ 在這裡，你會看到 🧘 瑜珈練習分享 🌿 呼吸與放鬆練習 🌙 冥想與靜心 📖 瑜珈哲學與經典的小觀念 💫 身體覺察與修復 🤍 日常陪伴與直播內容 — 📌 練習所小小規則 𝟭｜溫柔交流 🤍 請帶著尊重與善意互動， 每個人都在自己的練習路上， 不比較，也不批判。 𝟮｜一起練習 🌱 這裡不是旁觀和潛水的地方， 歡迎分享 你的練習、 感受、 生活覺察與心得， 很多時候， 你的分享也會陪伴到別人。 𝟯｜尊重內容與隱私 🌙 課程與內容屬於創作心血， 請勿外流、盜用或未經允許轉傳， 也請尊重彼此隱私與界線。 𝟰｜保持乾淨的能量 ☀️ 🈲 禁止： 惡意攻擊、 騷擾、 色情、 暴力與不適當內容。 希望這裡， 是一個安心與穩定的空間。 ➡️ 加入Line私密社群： https://line.me/ti/g2/FxqC-83m8hb16pKE-EXCphG5a__Lz8033O56YA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ✨ 最後想對你說 你不需要很會瑜珈， 也不需要很完美， 只需要願意， 每天留一點時間， 重新回到自己。🤍 歡迎你來到【默默瑜珈練習所】☀️🌙

我不是個會在家做瑜珈的人，週平均上2-3堂課，所以課跟課之間會有5天在放飛😅 每次休息後的那堂課，身體不只緊還痠，痠到極致痠到想哭，所以老師們常說瑜珈很現實，一段時間沒練習，身體會告訴你。 強迫自己動起來吧！勇猛精進😂