Hi~我是Cindy😊 我們常常以為，老師就是站在前面教導我們的人， 但我教了二十幾年的瑜珈， 慢慢發現，很多重要的人生道理， 其實是學生教會我的。 有人教會我，做不到也可以再試一次～ 有人教會我，照顧好自己，也是一種對家人的愛～ 還有人讓我看見，每一個存在都值得好好被善待～ 這些事情讓我開始思考... 也許我們每個人的生命裡， 都有一些自己從來沒有意識到的老師。 ▶️ 今天，我想邀請你做一個簡單的覺察練習 找一個安靜的地方，準備紙和筆， 不用急著回答，也不用寫得很好。 只要誠實的看看自己的生命。 🌱 第一個練習：誰教會了你勇敢？ 回想一下，有沒有一個人， 曾經讓你看見什麼叫作堅持？ 也許他遇到了很多困難，卻依然願意嘗試。 也許他並沒有成功，但他面對困難的態度，讓你一直記到現在。 ✏️ 請寫下： - 這個人是誰？ - 他做過什麼事情，讓你印象深刻？ - 最近的你，有沒有一件事情，也值得再試一次？ 🌟 今天想送給你的一句話： 做不到，不代表永遠做不到， 有時候，願意再試一次，就是成長的開始。 --- 🌱 第二個練習：你有多久沒有好好照顧自己？ 我們常常把時間留給工作、家庭和身邊的人， 卻很容易把自己排在最後～ 但照顧自己，並不是自私， 當我們願意留意自己的身體、情緒和生活， 也是在珍惜自己與身邊人的關係。 ✏️ 請寫下： - 最近，我是不是把太多時間留給別人，卻忽略了自己？ - 我的身體或內心，現在最需要的是什麼？ - 今天，我願意為自己做哪一件小事？ 不需要很難， 也許只是安靜的喝一杯茶、散步十分鐘， 或是花一點時間練習呼吸。 🌟 今天的小行動： 選擇一件事，真的為自己做一次， 不要等到有空，才開始照顧自己。 --- 🌱 第三個練習：誰曾經讓你感受到愛？ 在你的生命裡，有沒有一個人，曾經用他的行動，讓你感受到溫暖？ 可能是家人、朋友、伴侶，也可能是一個沒有血緣關係的人。 ✏️ 請回想： - 他曾經做過哪件事情，讓你感受到愛？ - 他的行動，讓你重新理解了什麼？ - 如果今天換成你，你想把這份溫暖帶給誰？ 🌟 今天的小行動： 如果你願意，試著向那個人表達感謝， 或是把曾經收到的溫暖和善待，傳遞給另一個人。 --- 💡有時候，我們根本不知道， 自己曾經帶給另一個人多大的影響... 我一直相信～ 我們不只是在學習如何成為更好的自己， 也在不知不覺間，成為彼此生命中的老師。 留下你想說的～ 讓我們有機會彼此相互學習成長🤍

拜日式⋯累累的⋯

Hi 我是Cindy😊 如果你問我， 教了二十幾年瑜珈，我最大的體會是什麼？ 我會回答你... 真正能改變一個人的，不是困難的體位法， 是願意開始照顧自己的那一天！ 很多人覺得，瑜珈就是運動， 身體硬，就多拉筋， 肩頸痠，就多伸展。 但一路教學到現在，我發現， 身體的不舒服，很多時候只是提醒我們， 該停下來看看自己了。 所以，我設計了這堂課.... 希望陪你建立的，不只是會做幾個瑜珈動作。 是一個能陪伴你一輩子的練習習慣。 -------------------------------------------- 🎈 課程內容 🌱第一章｜功能性瑜珈（20堂） 這20堂課，是整套課程最重要的核心。 在設計課程時，我一直在思考一件事.... 如果真的想幫助一個人， 把瑜珈帶進生活，我該怎麼設計？ 所以，我不是只把課程分成肩頸、下背、髖關節…… 我希望你不只是知道怎麼做， 更知道為什麼要這樣做。 所以這20堂功能性瑜珈，我同時用了兩個面向去設計的... 1️⃣ 第一個面向是身體， 肩頸緊繃、腰痠背痛、胸椎僵硬、髖關節卡卡的... 這些都是現代人很常遇到的問題。 每一堂課， 我都會帶你認識這個部位的身體結構、活動方式， 以及它在生活中的功能。 不會是要你記住很多解剖學.... 是讓要你知道， 為什麼身體會緊？ 為什麼會痛？ 哪些地方需要放鬆？ 哪些地方需要穩定？ 當你理解自己的身體， 練習就不再只是模仿老師！ 而是真正知道，這些動作正在幫助自己什麼。 2️⃣ 第二個面向，是脈輪。 很多人第一次聽到脈輪，都會覺得很神祕， 其實，我希望你把它理解成另一種認識自己的方式。 每一個脈輪，都和身體不同的部位有關， 也和我們的情緒、能量，以及生活狀態有關。 例如.... 海底輪，代表的是穩定與安全感。 生殖輪，連結的是髖關節、情緒與創造力。 心輪，則和胸腔、呼吸，以及愛與連結有關。 所以在每一堂課裡， 我都會把身體結構和脈輪一起帶進來～ 讓你不只是舒緩肩頸、腰背或髖關節的不舒服， 也慢慢理解～身體想告訴你的，是什麼。 我一直相信， 身體和內在，從來不是分開的， 當身體開始鬆開， 呼吸會變得更自在， 內在，也會跟著慢慢穩定下來。 🌱 第二章｜呼吸法（5堂） 很多人每天都在呼吸， 卻很少真正認識自己的呼吸。 其實，呼吸是身體與內在最重要的橋樑！ 當呼吸變得急促， 情緒也容易跟著緊繃， 當呼吸變得深長， 身體自然會慢慢放鬆.... 所以，我特別安排了五堂呼吸課， 從最基礎開始， 一步一步帶你學習不同的呼吸方式， 讓呼吸成為你照顧自己的工具。 無論是壓力大的時候， 睡不好的時候， 還是想讓自己重新回到平靜， 你都知道，可以怎麼陪伴自己。 🌱 第三章｜瑜珈生活哲學（5堂） 瑜珈，不只是墊子上的一小時， 它更是一種生活態度！ 這五堂課，我會用最生活化的方式，分享瑜珈哲學， 沒有艱深的理論， 沒有需要死背的名詞， 是陪著你把瑜珈的智慧，慢慢放進每天的生活。 希望有一天， 當你遇到壓力， 遇到挫折， 遇到生活的不平衡.... 你能想起瑜珈教會你的，不只是如何伸展身體~ 還有如何安住自己的心。 -------------------------------------------- 這堂課適合誰？ 如果你是第一次接觸瑜珈，很適合。 如果你已經練了一段時間，想重新建立正確的觀念，也很適合。 如果你希望改善肩頸緊繃、腰痠背痛，建立規律的練習習慣。 這堂課，就是為你設計的。 🎁 你將獲得 ✔ 功能性瑜珈 20 堂 ✔ 呼吸法 5 堂 ✔ 瑜珈生活哲學 5 堂 ✔ 加贈5堂我自己最常練習的靜心冥想課程 ✔ Skool 專屬社群交流 ✔ 直播帶練 ✔ 45 天練習挑戰 ✔ 永久觀看，隨時回來複習 ❤️ 我另外錄製的5堂靜心冥想引導， 是我最常拿出來練習的方法， 一起打包在課程裡面送給你。 我想陪你建立的， 是一個你願意一直帶著走的習慣～ 照顧自己的習慣。 讓瑜珈，不只是停在運動， 是當你疲憊時，知道怎麼照顧自己！ 當你焦慮時，知道怎麼透過呼吸讓自己安定！ 當你迷失時，知道怎麼重新回到自己的中心！ 如果你也期待透過瑜珈重新認識自己的身體，找回內在的平衡…. 🍄課程費用： NT:3888元 USD:120元 內含一張NT:3280元旅行用1.5mm瑜珈墊 (海外同學運費需要自付) 接下來的30堂課，我會一步一步陪著你，一起練習。 🌟【30堂，陪你建立一輩子的瑜珈習慣】 前往 Classroom 裡面，滑到最下面就可以看到課程囉。

歡迎來到【默默瑜珈練習所】 More More Yoga Shala 很開心你來到這裡。🤍 這裡。 不是一個追求完美的地方。 是一個可以陪你～ 慢慢放鬆， 重新認識自己與身體的練習空間。 很多時候， 我們的生活太滿了， 久而久之， 連呼吸都忘了好好感覺～ 所以我創立了【默默瑜珈練習所】☀️🌙 希望透過瑜珈、呼吸與覺察， 陪伴更多人， 慢慢回到安定與平衡。 — ✨ 加入後建議順序 ➊ 下載 Skool APP （避免錯過直播與最新內容） ➋ 觀看下方的「新手開始」影片導覽 ➌ 到「默默人脈串流」的「自我介紹區」裡 分享你為什麼來到這裡 🤍 ➍ 開始每日練習與互動 ➎ 一起陪伴彼此慢慢成長 🌱 — ✨ 在這裡，你會看到 🧘 瑜珈練習分享 🌿 呼吸與放鬆練習 🌙 冥想與靜心 📖 瑜珈哲學與經典的小觀念 💫 身體覺察與修復 🤍 日常陪伴與直播內容 — 📌 練習所小小規則 𝟭｜溫柔交流 🤍 請帶著尊重與善意互動， 每個人都在自己的練習路上， 不比較，也不批判。 𝟮｜一起練習 🌱 這裡不是旁觀和潛水的地方， 歡迎分享 你的練習、 感受、 生活覺察與心得， 很多時候， 你的分享也會陪伴到別人。 𝟯｜尊重內容與隱私 🌙 課程與內容屬於創作心血， 請勿外流、盜用或未經允許轉傳， 也請尊重彼此隱私與界線。 𝟰｜保持乾淨的能量 ☀️ 🈲 禁止： 惡意攻擊、 騷擾、 色情、 暴力與不適當內容。 希望這裡， 是一個安心與穩定的空間。 ➡️ 加入Line私密社群： https://line.me/ti/g2/FxqC-83m8hb16pKE-EXCphG5a__Lz8033O56YA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default ✨ 最後想對你說 你不需要很會瑜珈， 也不需要很完美， 只需要願意， 每天留一點時間， 重新回到自己。🤍 歡迎你來到【默默瑜珈練習所】☀️🌙

老師我想問～～瑜伽生活哲學裡提到的瑜伽經是哪一本呢？在博客來搜尋出現一堆瑜伽經，不確定老師的是哪一本🥲