Hi~我是Cindy😊 很多人第一次接觸瑜珈，都是從體位法開始，所以很自然的認為...瑜珈就是拉筋、柔軟、平衡，或完成各種姿勢~這樣理解並沒有錯...只是，這只是瑜珈的一部分。 教了二十幾年，我持續反覆閱讀《瑜伽經》，裡頭提到~ 體位法很重要，但它～不是瑜珈真正的目的.... 《瑜伽經》中有一句非常經典的話， Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ 很多人翻譯成「止息心的波動」。 我比較喜歡把它理解成～ 瑜珈，是練習不再被自己的念頭牽著走。 我們每天都有很多念頭.... 擔心未來、放不下過去、害怕失敗、在意別人的眼光…… 讓生活感到很疲累的，就是那些停不下來的念頭～ 而《哈達瑜伽之光》也提醒我們～ 身體很重要！但，不代表它是目的！ 體位法、呼吸法、淨化法等等... 都是幫助我們準備身體、穩定呼吸，讓心更容易安住， 但身體不是終點，他只是通往內在的一座橋樑～ 現階段我想用三個簡單卻有深度的關鍵字來形容瑜珈～ (每個階段瑜珈對我來說都有不同的感受....) 一、覺察 開始看見自己的身體，也開始看見自己的念頭。 很多改變，都是從看見和發現開始的～ 二、調伏 調伏對我來說，是透過呼吸與練習，慢慢去培養一種能力～ 這個能力就是.... 當情緒升起、念頭出現的時候，不急著被它拉著走，而是先讓自己能夠穩穩的回到當下的呼吸。 三、回歸 回到那個真實、安定、不需要一直向外追求的哪個自己～ 因為當身體、呼吸和心慢慢一致的時候，人自然會比較穩定，也比較自在。 所以，對我來說， 瑜珈， 不是要完成更困難的體位法(當然能夠完成困難的動作或是讓身體變柔軟，都會是練瑜珈附加的價值)， 是慢慢培養一種能力～ 那就是....即使沒有老師在身邊， 你也知道如何照顧自己的身體、調整自己的呼吸，安住自己的心。 🌱 最後我也想留給你一個問題～ 如果今天把所有體位法都拿掉， 你覺得， 瑜珈還剩下什麼？ 歡迎留言和我分享你的想法。🤍

遠在宜蘭，離嘉義半個台灣遠的我，可以在家裡上到Cindy 的瑜珈課太開心了～ 可以深深的呼吸、緩緩的放鬆 還有私心的偷偷炫貓🤣 大概貓咪也想一起做瑜珈吧！

有同學很早就走在自己想要走的路👍。 有同學很堅定地跨出自己的每一步👍。 想想自己人生的上半場一直在思考人生該走哪一條路，不斷地疑惑和痛苦。 而現在回頭這些經歷， 迷惘的思考，讓我可以將過去經驗像拼圖一樣慢慢地拼出自己的全貌。 迷惘耗費的時間，成為我持之以恆練習的動力。 又是那麼的理所當然。 最後，謝謝自己，為了讓自己快樂做了這麼多的努力和嘗試🙏。

Hi，我是 Cindy 😊 我一直覺得如果自己根本不知道自己想去哪裡，那麼拖延，沒動力，沒辦法堅持的習慣就會黏著自己～我就是這樣....所以很容易拖延、 沒動力、一直懷疑自己、做一下就放棄、沒有清楚的人生方向... 因為當一個人不知道自己想去哪裡時，就很容易被情緒影響、一直拖延、活在短暫快樂裡、沒有行動力、容易放棄，所以我發現真正厲害的人，通常都有很清楚～他想成為什麼樣的人，我想這也是很多成功者，能長期自律的原因。因為他不是靠逼自己，是知道自己正在往哪裡走～ 🌟話不多說，就讓我們趕緊一起找到自己想要去的方向吧！ 1｜先寫下： 你理想中的人生長什麼樣子？成功的人，通常都有明確願景。不是模糊的想，我想變更好，是要很清楚～ * 我想過什麼生活？ * 我想成為什麼樣的人？ * 我想跟什麼樣的人相處？ * 我想擁有什麼樣的狀態？ * 我希望五年後的自己長什麼樣子？ 因為我們的大腦，需要方向，才會開始行動。 2｜不要只有設定目標，還要設定身份很多人會說～ * 我想賺錢 * 我想變瘦 * 我想成功 但成功人的人更在意的是～我要成為什麼樣的人？ 比如～ * 有紀律的人 * 穩定的人 * 願意學習的人 * 有影響力的人 * 能管理情緒的人 因為當身份改變之後，行為會開始跟著改變。 3｜遠離會消耗你的環境 如果你每天都接觸負面的人，一直比較，滑手機滑到讓你焦慮的內容，活在混亂裡，其實很難看見真正的方向。所以很多成功的人都很重視獨處，閱讀，學習，安靜思考，運動，冥想，接觸成長型的人...因為你每天接觸的東西，最後會變成你的思想。 4｜停止追求立刻的成功在這個快速的世代裡，很多人很容易追求真正大的成果，或是想要快速得到成果但...成功通常都需要長期累積。很多人找不到方向，很可能是因為太急著看到結果，所以，堅持兩三天，做一下沒成果就放棄，練一下沒進步就懷疑自己....但我發現真正成功的人，通常都願意長期重複對的事情。 5｜每天都做一點點未來的自己會感謝你的事 比如～ 閱讀，運動，學習，存錢，練習，早睡，思考，靜坐... 這些事情，短期可能看不出差別，但長期累積之後，人生會完全不一樣。因為～成功不是突然發生的，是每天的選擇，慢慢堆疊出來的。 6｜方向感，會創造自律 因為當你開始知道，自己想成為誰，想過什麼生活，想把人生走去哪裡...很多習慣，真的會開始慢慢改變。你會開始更願意...早起，學習，練習，做一些長期累積的事。因爲你開始知道，自己為什麼而活。 願我們都能成為我們真正想成為的人， 也讓自己在不強迫自己的前提下， 自動自發的自律起來😊

回想剛開始踏進教室的自己，只是希望能透過瑜珈伸展讓身體更健康、舒緩回到嘉義生活中的壓力，卻沒想到瑜伽慢慢成為了我生活中不可或缺的一部分。 這三年來，我最想感謝的是Cindy 和Alison 兩位老師。謝謝你們用專業、耐心與溫暖的陪伴，引導我一步一步認識自己的身體，也讓我在每一次練習中學習與自己對話。 剛開始學習瑜伽時，我的身體柔軟度跟核心不足，許多動作都做不到。每次看到其他同學輕鬆完成動作時，心裡總會有些挫折感。但老師們總是鼓勵我，不需要和別人比較，只要專注在自己的進步上就好。 在老師們細心的指導下，我漸漸感受到身體的改變。柔軟度變好了，核心力量變強了，身體的穩定度與平衡感也比以前進步許多。以前覺得困難的動作，現在能夠慢慢做到；以前容易感到疲勞的身體，也變得更有力量。 除了身體上的進步，更大的收穫其實來自於內心。瑜伽讓我學會放慢腳步，當生活忙碌或遇到壓力時，瑜伽總能幫助我找回平靜與穩定。 這三年的學習旅程，並不是每天都充滿成就感，有時候也會遇到卡關或挑戰。但正因為老師們持續的鼓勵與陪伴，讓我願意相信自己可以再多嘗試一次、多堅持一步，也因此看見了自己的成長。 謝謝兩位老師一直以來的教導與付出。妳們不只是教會我瑜伽的動作，更讓我學會傾聽自己的身體、接納自己的不完美，並在一次次的練習中變得更好。這三年來，我最大的改變之一就是核心變強，慢慢知道如何運用它，這些都是在你們的鼓勵與指導下達成的。 謝謝瑜伽，謝謝老師們，謝謝三年來努力堅持的自己。