Jun 4 (edited) • 🎓默默技能站
✨ 新手學瑜珈必買工具清單
很多人剛開始接觸瑜珈時，
第一個問題通常不是體位法。
是問說～老師，我到底要買什麼？
市面上的瑜珈用品非常多，
有些很實用，
有些其實現階段根本用不到。
所以我把自己教學20多年來，
最推薦新手優先準備的工具整理給你。
不需要一次買很多。
先把這3樣準備好，
就足夠開始你的瑜珈練習了。
--
① 瑜珈墊
如果只能先買一樣東西，
那一定是瑜珈墊。
我建議厚度至少 4mm（0.4公分）以上。
太薄的瑜珈墊，
跪姿、手撐地或膝蓋著地時容易不舒服，
剛開始也不一定要買最貴的品牌。
但一定要注意～
✔ 止滑性
✔ 穩定性
✔ 材質安全
我自己最推薦天然橡膠材質，
因為止滑效果好，
穩定度也很夠。
而且相對天然環保，
不含塑化劑，
長時間接觸身體也比較安心。
② 瑜珈磚
這是我最推薦新手一定要有的工具。
很多人誤會~
瑜珈磚是身體硬的人才需要。
其實剛好相反。
瑜珈磚是幫助你找到正確位置最快的工具。
當身體還沒準備好時，
它可以幫助你減少代償，
避免為了做到某個動作而勉強自己。
購買時建議選擇～
✔ 穩定度高
✔ 不要太輕
✔ 材質紮實
太輕的瑜珈磚支撐時容易晃動，
練習品質也會受到影響。
我教了20多年瑜珈，
到現在依然天天會用瑜珈磚練習。
③ 瑜珈繩
如果你的身體比較緊，
尤其是～
✔ 腿後側緊
✔ 肩膀緊
✔ 前彎困難
我非常推薦準備一條瑜珈繩。
很多人在伸展時，
會習慣一直硬拉自己。
結果越拉越緊，
呼吸也越來越不自然～
但瑜珈繩可以幫助你，
在目前身體條件下安全練習，
不用勉強做到某個位置，
反而更容易找到真正的延展感。
很多前彎、開肩以及腿後側伸展....
只要多了一條瑜珈繩，
練習品質真的差很多。
💛 最後想跟你說
很多人以為學瑜珈最重要的是柔軟，
但我認為，
更重要的是創造一個適合練習的環境。
🛠️好的工具可以讓你～
✔ 少受傷
✔ 減少代償
✔ 建立正確的身體使用方式
✔ 更享受瑜珈的過程
不用急著變厲害。
先把工具準備好，
然後穩穩的開始...
剩下的，
交給時間和練習
Cindy ☀️
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✨ 新手學瑜珈必買工具清單
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