27d (edited) • 🌞Lu教練說
8月體能知識：臀肌在揮桿裡的三份工作，其中一份是煞車
一個揮桿只有一秒多，臀肌在這一秒裡要換三次角色：
上桿時控制骨盆、下桿時產生力量、收桿時把整個身體煞住。
大部分人只練到中間那一個🏋️♀️
這也是為什麼有些人重訓練得很勤，重量一直加，下場揮完卻還是會被自己的力量帶得往前踏一步——身體有力量，但沒有停下來的能力。
而力量停不住的時候，會往膝蓋、腰椎去。
今天體能知識課，跟你分享「臀肌在揮桿中扮演的角色是什麼」
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8月體能知識：臀肌在揮桿裡的三份工作，其中一份是煞車
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