Buenas noches, para los que sois miembros Premium, mañana tenemos una cita a las 13:00 para la sesión de nutrición. No os la perdáis!!

El café es una de esas cosas curiosas de la vida moderna. Está en todas partes. Se celebra. Se defiende. Se ataca. Se mitifica. Y casi nunca se entiende bien. Porque el café no es “bueno” ni “malo” por sí mismo. Depende de para qué lo usas… y de qué está tapando. Qué hace realmente el café en el cuerpo La cafeína no te da energía. Lo que hace es bloquear la adenosina, una molécula clave cuyo trabajo es muy simple y muy honesto: decirle a tu cuerpo “oye, estás cansado”. Cuando tomas café, no produces más energía. Simplemente no oyes el aviso. Es como tapar una luz roja del salpicadero con cinta aislante. El coche sigue andando… pero el problema sigue ahí. Mi forma de usarlo (y por qué) Yo tomo un café en el desayuno. Y no más. No porque el café sea malo. Sino porque no quiero usarlo para hackear la mente ni para empujar al cuerpo cuando algo no está funcionando de fondo. No quiero meter más estímulos al estómago ni al sistema nervioso para “aguantar un poco más”. Prefiero que el cuerpo trabaje con sensaciones reales. Y curiosamente —o no tanto—, desde que he dejado de usar el café como muleta: - tengo energía más estable, - llego mejor al final del día, - no tengo el típico bajón, - y entreno con mejores sensaciones. Me ha ayudado infinitamente más corregir un déficit de vitamina D que añadir cafés para luego pagar el rebote. Café vs energía real Aquí está la diferencia clave que casi nunca se explica: - El café estimula - El entrenamiento, el descanso y la nutrición construyen Uno empuja. Lo otro sostiene. Puedes vivir años empujando… hasta que el cuerpo dice basta. El café y la microbiota: matices importantes En los últimos años han salido estudios muy interesantes (por ejemplo en Nature Microbiology) que muestran algo real: El café se asocia a cambios específicos en la microbiota, no tanto a “más diversidad” sin más, sino a un patrón concreto de bacterias. La más famosa: Lawsonibacter asaccharolyticus. Lo interesante:

Bienvenidas y bienvenidos a esta comunidad 🌱 Si estás aquí es porque, de una forma u otra, intuyes que la salud no va solo de apagar síntomas, sino de entender qué los está generando. Este espacio nace precisamente para eso: para ir al origen, con calma, con criterio y con ciencia, pero explicada de forma sencilla. Aquí hablaremos mucho de microbiota, pero no como algo aislado. La microbiota influye en cómo digieres, en cómo te inflamas, en cómo duermes, en tu estado de ánimo y en cómo responde tu sistema inmune. Por ejemplo, un intestino alterado puede manifestarse como cansancio, dolor articular, ansiedad, reglas dolorosas o brotes autoinmunes. No parece relacionado, pero lo está. Esta comunidad no es para hacerlo todo perfecto, sino para entender, ordenar y tomar decisiones con sentido. Gracias por confiar y por estar aquí. Empezamos un camino de aprendizaje y de reconexión con el cuerpo, paso a paso. Verás, esta comunidad se nutre de la calidad de sus miembros. Por ello ganas puntos cada vez que interactúas con los demás y con esos puntos desbloqueas cursos y recursos adicionales. (de esta forma se te recompensa por ayudar a otros) Te pido que veas los contenidos y tomes acción Sino… nada cambiará para ti Bienvenido a esta gran comunidad Reglas: - No se permite spam ni publicidad - Interactúa, comenta y posta para ganar puntos y desbloquear cursos

Buenos días, he subido 2 nuevos cursos al classroom. Espero que os sea de utilidad.

Si llevas tiempo intentando mejorar tu digestión, tu energía o tu salud hormonal y sientes que avanzas… pero algo no termina de encajar, este mensaje es para ti 👇 La mayoría de personas: ❌ Cambian la dieta mil veces ❌ Prueban suplementos sin saber si los necesitan ❌ Siguen consejos contradictorios de redes. Pero no hacen lo más importante: 👉 Resetear su microbiota de forma consciente y personalizada. La microbiota es la base, si está alterada, ninguna dieta funciona del todo y sigues con los mismos problemas. En la comunidad vamos a: - Entender qué señales te da tu cuerpo cuando la microbiota no está bien. - Identificar errores comunes que la empeoran sin que lo sepas. - Sentar las bases del RESET real, no el que se pone de moda. 💬 Para empezar, dime en comentarios: 👉 ¿Cuál es el síntoma que más te gustaría mejorar ahora mismo? (Lee los comentarios, porque muchas veces el problema que tienes… alguien más ya lo ha resuelto aquí 😉)