Dec '25 (edited) • ⭕️ Vibes News
DIA 27 - Cita con el sol
Hoy te propongo algo muy sencillo y profundamente regulador: tener una cita con el sol.
No cuando está alto y fuerte, sino cuando entra y cuando se despide:
🌅 al amanecer o 🌇 al atardecer.
¿Por qué este gesto es tan importante para la salud hormonal femenina?
Nuestro cuerpo funciona gracias a ritmos. Y el principal regulador de esos ritmos es la luz natural.
✨ Al amanecer:
- La luz suave del sol le dice a tu cuerpo: es de día
- Ayuda a regular el cortisol, la hormona que nos da energía por la mañana
- Favorece un despertar más natural y menos estresante
✨ Al atardecer:
- La luz baja y cálida prepara al cuerpo para la noche
- Facilita la producción de melatonina, la hormona del descanso
- Ayuda a conciliar un sueño más profundo y reparador
Cuando cortisol y melatonina están en equilibrio, todo el sistema hormonal se armoniza mejor.
- Puedes salir a caminar
- Asomarte a una ventana
- Sentarte unos minutos al aire libre
Sin gafas de sol si es posible (siempre con sentido común, en estas horas el sol esta bajo y es de los momentos mas seguros para mirarlo directamente, pero no fijamente por demasiado tiempo tampoco 😅 ).
🌞 La tarea de hoy
Elige uno de estos momentos:
- 🌅 Amanecer
- 🌇 Atardecer
Dedícale 5 a 10 minutos a estar con la luz natural.
Respira, observa, deja que la luz entre también en tu ritmo interno.
📝 Registro del día:
Tarea (Reposo – Cita con el sol): ✅ / ❌
Un pensamiento amable hacia mis ritmos hoy:
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DIA 27 - Cita con el sol
skool.com/menstrualvibes
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