DÍA 22 - Patas arriba primera parte · Menstrual Vibes Skool

DÍA 22 - Patas arriba primera parte

Entramos en el pilar de Reposo, ese que tantas veces olvidamos y que es clave para nuestro bienestar femenino.

🧘‍♀️ La tarea de hoy: Patas arriba en la pared

Busca un espacio tranquilo.

Túmbate boca arriba y apoya las piernas elevadas en la pared, formando un ángulo cómodo.

⏳ Quédate ahí entre 5 y 10 minutos.

Puedes cerrar los ojos, respirar suave o poner música tranquila.

No hay nada más que hacer, de hecho de eso se trata de hacer lo mínimo posible y que las cosas caigan por su propio peso.

Esta postura sencilla tiene efectos muy profundos:

✨ Mejora la circulación sanguínea y linfática

Ayuda a aliviar piernas cansadas, hinchazón y sensación de pesadez.

✨ Descarga la pelvis y el suelo pélvico

Ideal después de días activos, del ciclo menstrual o de estar mucho tiempo de pie o sentada.

✨ Calma el sistema nervioso

Envía una señal clara al cuerpo de seguridad así baja el cortisol (estrés).

✨ Apoya el equilibrio hormonal

Cuando el sistema nervioso se relaja, las hormonas trabajan con más armonía.

✨ Invita al reposo profundo sin dormirte

Es descanso consciente, reparador y accesible.

💫 A veces, cuidar el cuerpo es tan simple como cambiar la perspectiva.

Especialmente lo recomiendo hacer al final del día. Siente cómo el peso del día se va drenando.

📝 Registro del día:

Tarea (Reposo – Patas arriba): ✅ / ❌

¿Cómo se sintieron mis piernas y mi pelvis después?

Un pensamiento amable hacia mi descanso hoy:

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