On se retrouve ce samedi à 10 h au Mont-Royal pour notre sortie de groupe ! Que tu sois débutant(e) ou coureur(se) expérimenté(e), tout le monde est le bienvenu. L'objectif : bouger, profiter du plein air et partager un beau moment ensemble. 🌿☀️ 📍 Rendez-vous : Statue Sir George Étienne Cartier au pied du Mont-Royal 🕙 Heure : Samedi, 10 h 👟 Apporte tes chaussures de course et ta bonne humeur !

Bonjour à tous, c'est coach Issiaga 🤗 J’espère que vous êtes en forme! Nous aurons une course en communauté ce samedi 13 juin à 12h30. On est 25 personnes d'inscrites pour l'instant et nous ferons le tour du Parc Frederick-Back 🤩 notre bon carré de sable, pour ceux qui venaient l’année passée, vous connaissez bien le terrain🔥🔥 C'est beginner-friendly of course. On se donne un point de rencontre en face du Parc Julie-Hamelin 🤗 Voir ci-dessous le vote pour confirmer votre présence. N’hésitez pas si vous avez des questions. Bonne journée à tous 🤩

Salut la communauté 🧡 Depuis plusieurs mois, je construis quelque chose qui me tient à cœur : une bibliothèque privée où je dépose progressivement tout ce que j'ai appris en accompagnant +100 coureurs et coureuses à Montréal. Vidéos techniques, plans d'entraînement, audios mentaux, routines de renforcement. Pour chaque distance : 5 km, 10 km, 21 km, retour de blessure, post-grossesse. Tu peux commencer dès maintenant avec le guide gratuit "Cours ton premier 5 km sans te blesser" et les 3 premières vidéos, accessibles à tout le monde. Le lien : https://marathonmindset.ca/guide5km J'ai hâte d'avoir vos retours. Si vous avez des questions ou des demandes spécifiques sur ce que vous aimeriez voir dans la bibliothèque, ce thread est là pour ça. Coach Issiaga

On recherche plus++ de bénévoles pour FORESTA ce week-end ! Si intéressé, rejoindre ce groupe whatsapp : https://chat.whatsapp.com/L1Rp7NJsQAxCLgonHN9SZT?mode=gi_t

Une chose que j'ai réalisée en coachant plus d'une centaine de personnes c’est que la plupart des coureurs ne se blessent pas parce qu'ils en font trop. Ils se blessent parce qu'ils courent mal. Cadence trop basse ou trop élevée. Mauvaise posture. Aucune connaissance des zones de fréquences cardiaques. C'est pour ça que j'ai enregistré une séance théorique complète de 20 minutes sur ces trois piliers, et que je viens de l'ajouter dans la classroom de la communauté. C'est exactement la même séance que j'ai donnée récemment dans le programme Fondations du Coureur. Maintenant, tu y as accès gratuitement. À voir ici : https://www.skool.com/marathon-mindset-academy-9308/classroom/b68d20bb?md=fe6dcec48b3641e0a156e4248a7ff67d Si tu cours déjà, regarde-la avant ta prochaine sortie. Tu vas voir la différence immédiatement.