Lo que más corrijo a atletas que no trabajan conmigo o nutris no son protocolos, son decisiones mal ordenadas. Atletas o Nutricionista que mandan a: -Tocar sodio muy pronto -Vacían Ch sin saber si pueden -Usan sauna como base y no como herramienta El problema no es falta de disciplina Es falta de Criterio Se trata de pensar en el corte no de copiar recetas Si quieres dejar de improvisar fight week tras fight week, aquí es donde se arregla

El truco más infravalorado para no reventarte en Fight Week: mide tu sudor Pésate antes/después de 1 h, cuenta lo que bebes y orinas, y determina tu tasa de sudor. Con esa cifra diseñas tu bebida de rehidratación (suficiente sodio + CHO ligero) y evitas calambres y ‘barriga rebelde’. Apunta entre 50-90 mmol de Sodio por litro para una buena recuperacion y 20-30gr de ch No me seas burro y empieza a aplicar YA🥊

Dias para competir, peso alto, nervios corriendo por el cuerpo y el miedo acecha. Empiezas a buscar trucos, a preguntar a cualquiera, a negociar con el universo. Spoiler: el universo no corta agua por ti. No solo te pasa a ti, yo también he pasado por ahí. Y no lo digo "para conectar", es la realidad. Llevo en la espalda ya +16 competiciones a mi espalda: Regionales, nacionales e internacionales. Y haciendo cortes de peso prácticamente desde la primera competición Se lo que es tener miedo a fallar, se lo que es estar bajo presión, y sobre todo SE LO QUE ES EL DESCONOCIMIENTO. No siempre lo supe todo, hubo un tiempo donde para mi la única salida era la bañera, y no como protocolo "reglado"; nada de eso, agua HIRVIENDO y a correr. Pero no por ello soy peor, eso y todos los errores me ayudaron a ser la persona que soy hoy. La persona que esta aquí para ayudarte a destripar el weight cut para que no te pase lo mismo que a ese niño de 15 años que vivía esa mentira sobre los cortes de peso Esta es mi comunidad, pero también es la tuya, y la primera regla es no guardarse ninguna duda. Pregunta cosas, participa en los eventos, déjame ayudarte, coopera con los demás, hagamos de esta comunidad un lugar mejor

Mientras tanto, muchos siguen: – improvisando – copiando protocolos – sin entender por qué hacen lo que hacen Y eso, en cortes de peso, es fatal, al final acabas jugando con la salud de un atleta Por eso existe la formación en cortes de peso. No para dar trucos rápidos, sino para aprender a pensar el proceso, entenderlo, hacerlo tuyo. El acceso está abierto. Si quieres hacerlo bien, ya sabes dónde entrar.

Si eliges categoría por lo que marca hoy la báscula y no por tu MLG/División, estás regalando ventaja. Con 15 minutos de números puedes saber si tu división objetivo es viable, cuánto bajar y qué ensayo hacer. 1. Elegir por peso actual: Decide la división según tu masa libre de grasa, tipo de deporte y ventana de pesaje, con una formula que tengo te podría decir la viabilídad de la categoría para ti👀 2. Perseguir un walk around irreal: Trabaja con porcentajes de grasa saludables (8-12 en hombres // 15-22 en mujeres). Con el % de grasa puedes estimar el peso mínimo bien nutrido e hidratado 3. No ensayar el corte: Programa un ensayo de pocos días, muy alejado de la competición, (no te cegues con esto ya que por lo general en la comp week estarás peor nutrido) Comenta este post con: deporte, formato de pesaje (D−1/D0), peso, %grasa y división objetivo. Yo te respondo con: viabilidad, ajustes de división