Lo que más corrijo a atletas que no trabajan conmigo o nutris no son protocolos, son decisiones mal ordenadas. Atletas o Nutricionista que mandan a: -Tocar sodio muy pronto -Vacían Ch sin saber si pueden -Usan sauna como base y no como herramienta El problema no es falta de disciplina Es falta de Criterio Se trata de pensar en el corte no de copiar recetas Si quieres dejar de improvisar fight week tras fight week, aquí es donde se arregla

El truco más infravalorado para no reventarte en Fight Week: mide tu sudor Pésate antes/después de 1 h, cuenta lo que bebes y orinas, y determina tu tasa de sudor. Con esa cifra diseñas tu bebida de rehidratación (suficiente sodio + CHO ligero) y evitas calambres y ‘barriga rebelde’. Apunta entre 50-90 mmol de Sodio por litro para una buena recuperacion y 20-30gr de ch No me seas burro y empieza a aplicar YA🥊

Dias para competir, peso alto, nervios corriendo por el cuerpo y el miedo acecha. Empiezas a buscar trucos, a preguntar a cualquiera, a negociar con el universo. Spoiler: el universo no corta agua por ti. No solo te pasa a ti, yo también he pasado por ahí. Y no lo digo "para conectar", es la realidad. Llevo en la espalda ya +16 competiciones a mi espalda: Regionales, nacionales e internacionales. Y haciendo cortes de peso prácticamente desde la primera competición Se lo que es tener miedo a fallar, se lo que es estar bajo presión, y sobre todo SE LO QUE ES EL DESCONOCIMIENTO. No siempre lo supe todo, hubo un tiempo donde para mi la única salida era la bañera, y no como protocolo "reglado"; nada de eso, agua HIRVIENDO y a correr. Pero no por ello soy peor, eso y todos los errores me ayudaron a ser la persona que soy hoy. La persona que esta aquí para ayudarte a destripar el weight cut para que no te pase lo mismo que a ese niño de 15 años que vivía esa mentira sobre los cortes de peso Esta es mi comunidad, pero también es la tuya, y la primera regla es no guardarse ninguna duda. Pregunta cosas, participa en los eventos, déjame ayudarte, coopera con los demás, hagamos de esta comunidad un lugar mejor