✔ légumes cuits ✔ protéines légères ✔ repas sans stress 💛 Manger lentement = digérer mieux

Aujourd’hui, on ne complique rien. On revient à une base simple pour apaiser le ventre. 🥗 Une assiette douce = ✔ légumes cuits (carotte, courgette) ✔ une protéine légère (œuf, poisson) ✔ un peu de bon gras (huile d’olive) ❌ On évite aujourd’hui : cru excessif, sucre, grignotage émotionnel 👉 L’objectif : envoyer un signal de sécurité à ton corps 👉 Mini conseil : “Manger lentement, c’est déjà digérer.”

On parle souvent de stress, d’émotions… mais aujourd’hui, je te propose quelque chose de très concret 👇 👉 Commence ton repas dans le calme Ça peut paraître simple… mais ça change tout. Avant de manger : 👉 prends 3 grandes respirations 👉 relâche ton ventre 👉 pose ton téléphone Pourquoi ? Parce que quand tu es stressée : ❌ ton corps bloque la digestion ❌ ton ventre se contracte 👉 Résultat : ballonnements, inconfort, lourdeur 💜En prenant juste 1 minute pour te poser, tu envoies un message à ton corps : “Tu peux digérer tranquillement” Et ton ventre te dira merci ✨ 💬 Est-ce que tu manges souvent dans le calme… ou toujours en vitesse ? 👀

Aujourd’hui, on part sur un repas simple, nourrissant et doux pour l’intestin. 🍽️ Menu • légumes cuits (courgettes, carottes, brocolis) • quinoa ou riz complet • filet de poulet ou pois chiches • filet d’huile d’olive • graines (lin ou sésame)

Le microbiote intestinal aime la diversité végétale et les fibres. Voici un exemple de repas simple qui soutient l’équilibre digestif. 🥗 Assiette du jour • légumes variés (crus ou légèrement cuits) • légumineuses ou céréales complètes • bonnes graisses (huile d’olive, graines…) • herbes aromatiques 🍎 Collation possible • fruit de saison • poignée de noix ou d’amandes 💧 Hydratation Boire régulièrement dans la journée. Certaines personnes apprécient aussi soutenir la digestion avec l’aloe vera, qui peut contribuer à apaiser la muqueuse digestive. L’objectif n’est pas la perfection, mais la régularité et la diversité alimentaire. Quel aliment te fait le plus de bien au niveau digestif ?