Sindrome Gluteo Profundo

Saludos, vieras que soy persona altamente activa, entrenada, buenos habitos, hace mas d 1 año , vengo lesionado con Sindrome gluteo profundo, lo ultimo que me realice fue un bloqueo e infiltracion, voy mejorando, con poco molestia, sigo un plan d movilidad, estiramientos, entrenamiento fuerza teen superior normal, em inferior muy poco, menos del 40% , evitando impactos , correr, saltar…

Deje de nadar porque no se debido a q nada do tuve una recaida con la lesión apesar de no ser d impacto , que me mas le portion recomendar? La rotación de cadera es donde incrementa molestia, estar sentado , o al levantarme en las mañanas después de dormir

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