Puntos importantes a considerar: 1. Columna lumbar Evitar flexión lumbar repetida, rápida o bajo carga (ej. tocar puntas de pies de forma forzada o con peso). Priorizar columna neutra, control lumbopélvico e isometrías (plancha, bird dog, carries). El miedo suele venir de indicaciones genéricas; educarla en que movimiento controlado ≠ riesgo. 2. Fuerza Está fuerte para su edad → progresar carga de forma lenta y planificada. Preferir cargas moderadas, más tiempo bajo tensión, y buena técnica. Nada de movimientos explosivos o balísticos de columna por ahora. 3. Equilibrio y unilateral Muy buena idea trabajarlo: progresar con apoyos asistidos, superficies estables primero. El objetivo es reducir riesgo de caídas (más importante que la carga). 4. Hombro Excelente criterio: si duele con palanca larga pero no con carga cercana, es probablemente tendón. Mantener trabajo isométrico, controlado y sin dolor, progresando rango antes que peso. 5. Sentadillas Perfecto el rango a 90°. Mantenerlo mientras se gana confianza y control. No forzar profundidad solo por “movilidad”. Recuerda: No es frágil, es una persona fuerte con una condición ósea que requiere control, progresión y confianza.

Jajajajaja muy bien!! Sería una excelente compra y definitivamente terminas fuerte el otro año 😂😂😂😂🙈

Hola hola 👋🏼 te doy la bienvenida!!! Que gusto tenerte por aquí

Hola hola 👋🏼 te doy la bienvenida a este mundo maravilloso!

@Andres Vergara te doy la bienvenida! Bienvenido a este mundo maravilloso!!!! Totalmente de acuerdo con lo que mencionas, por eso nosotros utilizamos el entrenamiento funcional específico para deporte porque el entrenamiento convencional se queda corto para suplir esas necesidades

@Rocio Roa te doy la bienvenida!!! Que gusto que estés por aquí! Vamos a seguir construyendo el conocimiento 🤓