Hola hola 👋🏼 que gusto saludarlos! Cómo les fue con ese contenido de dolor lumbar? Fue de utilidad y les aclaró el panorama?

@Verónica González hola hola Verónica ! Un gusto saludarte y darte la bienvenida a esta maravillosa comunidad 🙏🏼

@Sofía Vargas bienvenida Sofía! Seguimos construyendo el conocimiento y me siento muy feliz de que estés por aquí! Bienvenida 🙌🏼

@Andres Hidalgo Excelente pregunta 👏🏼 y aquí es donde entra realmente la comprensión de biomecánica aplicada y no solo memorizar “el plano escapular”. El movimiento arriba de la cabeza NO es completamente rígido ni ocurre en un solo plano durante todo el recorrido. El plano escapular es una referencia biomecánica muy importante porque suele ser la posición donde: - la congruencia glenohumeral es mejor, - el manguito rotador trabaja con mayor eficiencia, - disminuye el estrés subacromial, - y la escápula puede moverse con mejor sincronía. Por eso muchas veces enseñamos iniciar los movimientos overhead en el plano escapular (aprox. 30–45° anterior al plano frontal). PERO 👇🏼 Cuando el brazo se eleva progresivamente, especialmente en movimientos: - con carga alta, - bilaterales, - olímpicos, - o con barra fija, el cuerpo naturalmente empieza a combinar planos. Ahí aparece algo muy importante:👉🏼 el movimiento tridimensional de la escápula y del húmero. En un press militar con barra libre, por ejemplo: - el inicio suele estar más cercano al plano escapular, - pero conforme subes, el húmero puede terminar más cercano al plano frontal, - porque la barra obliga una trayectoria específica, - y además la escápula rota hacia arriba, hace tilt posterior y rotación externa para permitir el clearance subacromial. En halterofilia todavía más:en un snatch, jerk o sentadilla de arranque: - el objetivo no es “mantener el plano escapular puro”, - sino crear una posición overhead estable, eficiente y segura bajo cargas enormes. - Y eso implica:✅ combinación de planos,✅ adaptación anatómica,✅ movilidad torácica,✅ rotación escapular superior,✅ control del tronco,✅ y sincronización escápulo-humeral brutal. Entonces biomecánicamente no debemos pensar: ❌ “plano escapular = obligatorio durante todo el recorrido”. Debemos pensar: ✅ “el plano escapular es una estrategia mecánica favorable, especialmente en fases iniciales y en personas con déficit, dolor o baja capacidad”.

Hola Paolo! Un gusto saludarte y darte la bienvenida a esta comunidad maravillosa! Cómo vas con los contenidos? Saludos hasta Honduras 🙌🏼

2. Progresión gradual de carga (sin miedo, pero con criterio). (Esto lo vemos con total detalle en la certificación de dosificación de la carga en rehabilitación) La hernia NO significa “no cargar nunca más”.El problema suele ser una combinación de: - mala dosificación, - mala tolerancia tisular, - y aumentos bruscos de carga.

3. Integrar el cuerpo completo, no solo “el abdomen” Una hernia inguinal no es únicamente un problema local.Hay que evaluar: - mecánica lumbopélvica, - movilidad de cadera, - control del tronco, - patrones respiratorios, - fuerza de glúteos, - manejo de cargas, - y estrategia de movimiento.