1️⃣ Hier soir je me suis lancé un défi 🔥 Courir 10 kilomètres en suivant un programme d’un coach Garmin Coach. 🔥 Partager toute l’évolution de cette préparation ainsi que les résultats physiques 2️⃣ Hier soir j’ai trouvé ma voie 🔥 J’ai regardé le reportage « cerveau 🧠 : le bonheur est dans l’assiette. Ce reportage expliquait que la nutrition peut avoir un impact bénéfique sur nos performances mentales tout comme nos performances physiques. Jusque là rien de nouveau vous allez me dire ? Sauf que différents experts de la nutrition, de la micro nutrition, ont expliqué que une mauvaise nutrition et alimentation peut influer sur les humeurs , créer des maladies mentales comme la bipolarité. Un des scientifiques présent était Olivier Coudron, directeur de l'Institut S.I.I.N qui est un institut de formation refondu numéro 1 dans l’apprentissage sur la nutrition. Du coup comme je veux être différent de ce qui existe en disruptant le marché de la santé dans l’accompagnement physique et mentale j’ai décidé d’investir dans ce cursus de 1 an qui a un coût de 3400€. Pour l‘instant je n’ai pas la somme et ça va être mon grand défi, car ma mission d’aujourd’hui est celle ci les amis ⬇️ « Faire de VITALITY ACADEMY la première academy francophone qui élèvera les consciences en accompagnant les personnes à devenir la meilleure version physique et mentale d’eux même grâce à nutri-science. »

Depuis le 2 mars , date à laquelle on m’a offert la #garminvenusq2 je pratiqué cette routine tous les jours ⬇️ 1) entraînement le matin à jeun avec un tabata de 13 minutes 2) lecture pendant 15 minutes d’un livre sur la nutrition ou sur l’entraînement 3) exercice de respiration pendant 5 minutes 4) entraînement le soir avec un tabata de 30 minutes - 45 minutes 5) lecture pendant 15 minutes d’un livre sur la nutrition ou sur l’entraînement Et toi c’est quoi ta routine ? ⬇️ #mannequinhomme #trainingathome💪🏼 #nutrition #garminwatch #garmin

En 2017 je m’étais créé un mental de guerrier spartiate qui se levait tous les jours à 6 jours et qui avait comme routine les SAVERS de Hal ELROD. Aujourd’hui pour 2025 je vais devenir un superhumain qui ne suivra pas tout ce que les coach fitness disent sur les réseaux sociaux ainsi que les médecins. La méthode que j’ai suivi est celle des soldats ou plutôt des navy seal et soldats d’élite. Mon why ? Disrupter le marché de la santé et des programmes transformationnels qui promettent les étoiles en suivant les conseils de Mark Lauren ancien instructeur des Navy Seal, Simon Watterson ancien soldat d’élite des forces spéciales britanniques et coach physique et mental des plus grands acteurs et Asker Jeukendrup qui est un ancien tri-athlète et scientifique de la performance physique grâce à la nutrition. L’être humain est ce qu’il mange. La médecine d’aujourd’hui nous dit qu’il faut manger de tout sauf que ça veut dire quoi ? Manger des produits industriels et faire 30000000 d’abdominaux pour espérer avoir un physique tracé ? Le conseil nutritionnel du jour qui vient du livre « Muscu sans matériel « de Mark Lauren est d’adapter sa nutrition à son objectif. Aujourd’hui c’était une journée dense en terme d’actions mises en place: 💪 un training tabata ce matin de 13 minutes 🫁 5 minutes de respiration dans la voiture 💪 un training tabata ce soir de 20 minutes 🧘 une méditation de 15 minutes en écoutant les ondes 528Hz Je compte continuer pour explorer encore plus le pouvoir de l’inconscient sur le corps et vous partager cela 🔥

Suite aux conseils de notre coach @Loyk MyGame jai créé une routine matinale que je dévoile en vidéo comme suit ⬇️ ⏰ 7:00 💪 Tabata 13’´ 📚 Lecture 10’´ Et toi c’est quoi ta routine matinale ?

Il y a deux semaines environs j’ai investi dans le programme TEM SYSTEM basé sur des conseils en développement personnel créé par in entrepreneur très humain. En tant que mannequin le body system est notre outil de travail donc je me suis dit « il est temps d’en prendre soin. » En 15 jours voici les actions que j’ai mis en place : 💪 une routine d’entraînement physique tous les matins pour bien commencer les journées avec plein d’énergie pendant 20 minutes. 📖 une routine tous les soirs de lecture en lisant des livres sur la nutrition et l’entraînement physique pendant 15-20 minutes. 💪 une routine d’entraînement physique tous les soirs pendant 30 minutes pour rester encore plus en mouvement. 🧘 une routine de bien être combinant de la méditation et de la respiration Wim hof tous les soirs pendant 15 minutes pour recentraliser mon énergie mentale et corporelle. 🍳 une routine alimentaire tous les jours en faisant attention d’avoir un apport suffisant en protéine à chaque repas pour bien nourrir mes muscles. 🏃 une routine tous les dimanches matin en faisant de la course à pied avec ma montre ⌚️ Garmin Venu Sq 2 pour contrôler mon état de santé dans le but de maximiser mes performances physiques. 📝 une routine tous les 2-3 jours sur mes progrès en prenant en photo mon physique dans le but de voir à quel stade je suis dans ma transformation physique. Prendre soin de sa santé physique et mentale est un aspect que je mets aujourd’hui au centre de mes priorités depuis que j’ai eu une Ernie discale en janvier 2024.