Cap 1.2 - BME (Brazo de Momento Externo) Hasta ahora hemos hablado del brazo de momento externo cuando la resistencia viene dada por la gravedad y por la dirección/distancia de la polea con respecto al eje articular (véase Cap 1.1) Pero ahora le toca a "El Arte de la Palanca". En las máquinas de discos, la fuerza no proviene de un cable, sino de la gravedad actuando sobre una palanca rígida. La línea de acción de la fuerza es siempre vertical (hacia el suelo), pero lo que determina la dificultad es la distancia entre el eje de giro de la máquina y la carga. Al movernos, esa distancia cambia, alterando el perfil de resistencia de forma predecible y fija. Veamos varios ejemplos: - Ejemplo 1: Press de Pectoral en Máquina (Convergente de Palancas) - Imágenes 1 y 2 En muchas máquinas de press sentado, el brazo de palanca está diseñado para que, al inicio (pectoral estirado), el peso esté muy cerca del eje de giro de la máquina. - Mecánica: En la parte inicial, el brazo de momento generado es mínimo o casi nulo. - Recorrido: A medida que empujas y extiendes el brazo, el soporte de los discos suele alejarse del eje sobre el cual se mueve el brazo de palanca sobre el que aplicamos fuerza. - Resultado: El ejercicio se vuelve mecánicamente "más duro" al final del movimiento (bloqueo), lo cual carece de sentido debido a la pérdida de capacidad de generar fuerza por parte del pectoral en posiciones acortadas. Garner, B. A., & Pandy, M. G. (2003). Estimation of musculotendon properties in the human upper limb. Annals of Biomedical Engineering, 31(2), 207–220. https://doi.org/10.1114/1.1540105 - Ejemplo 2: Sentadilla en Hack Pendular (Imagen 3) En la sentadilla pendular la carga no se desplaza en línea recta ni "cuelga" de un cable. El carro está unido a un brazo rígido que pivota sobre un eje. Esto crea una trayectoria en arco que altera la distancia horizontal entre el peso y el eje de forma drástica durante la fase concéntrica.

Precor Plate-Loaded Biceps Curl Sin duda, este es uno de los tipos de contenido que más habéis pedido… y vienen unas cuantas (de hecho, varias ya están grabadas 😏). Arrancamos con la primera clase de biomecánica de la academia, y empezamos fuerte. En esta clase vemos: ✅ Puntos clave de la máquina (torque externo, contrapeso, comportamiento de la resistencia, inercias…) ✅ Torque articular (brazo de momento interno, longitudes musculares, agonistas y sinergistas…) ✅ Alternativas (qué opciones tienes si no dispones de esta máquina o buscas un estímulo parecido) ✅ Perfil de resistencia (cómo se comporta de verdad y qué implica a nivel práctico) ✅ Hipertrofia (incluida la regional) (cómo interpretar todo esto para tomar mejores decisiones programando) 🎯 Objetivo de la clase: que no veas una máquina solo como “me gusta / no me gusta”, sino que entiendas qué estímulo ofrece, por qué lo ofrece y cómo usarla con criterio. 👉 Ya disponible en el Classroom: https://www.skool.com/heracles-academy/classroom/026891c8?md=e0b2ae6bd60c45d5995780ffc2283a7a Como siempre, si te surge cualquier duda, responde a este post y lo vemos por aquí 💚 Profe 👨‍🏫: @Yago Sánchez Fernández