Con esta clase estrenamos la asignatura de Programación del Entrenamiento para Hipertrofia (y empezamos fuerte). La sobrecarga progresiva no es “subir kilos porque sí”. Es saber QUÉ variable tocar, CUÁNDO tocarla y POR QUÉ, sin cargarte la técnica, la recuperación ni el estímulo. En la clase vas a ver: ✅ Qué es (y qué NO es) sobrecarga progresiva ✅ Métodos prácticos para progresar (carga, repes, series, RIR, densidad, ROM, ejecución, etc.) ✅ Cómo elegir el método según el ejercicio y el músculo ✅ Errores típicos que frenan la hipertrofia (progresar “en papel” pero no en estímulo) ✅ Cómo registrarlo para que tu progresión sea medible y sostenible 🎯 Objetivo: que salgas con un sistema claro para progresar de verdad semana a semana, sin improvisar. 👉 Disponible ya en el Classroom: [ENLACE A LA CLASE] Y como siempre: cualquier duda sobre la clase, responde a este post y lo resolvemos por aquí 💚 Profe 👨‍🏫 @Daniel Ruiz

Como os dije, he querido empezar YouTube con una guía rápida y actualizada (2026) de cómo entrenar para ganar masa muscular según la evidencia. En el vídeo doy la guía para: ✅ Volumen ✅ Intensidad / RIR ✅ Rango de repes ✅ Descansos ✅ Selección y orden de ejercicios ✅ y cómo aplicar cada variable según el contexto Si puedes hacerme el favor: dale like al vídeo 💚 (y si te nace, suscríbete/compártelo). Arrancar de 0 cuesta y esto me ayuda muchísimo. 👉 Aquí lo tienes: [ENLACE AL VÍDEO] Y si quieres que profundice en algo concreto, déjalo en comentarios del vídeo y lo traigo por aquí.

Hoy a las 19:00 sale mi primer vídeo del canal 🧠🔥 Y he querido empezar fuerte: un repaso de la evidencia científica más actual con la que arrancamos este 2026 para entrenar con criterio. Hablo de: ✅ Volumen ✅ Intensidad / RIR ✅ Rango de repeticiones ✅ Descansos ✅ Selección y orden de ejercicios ✅ (y cómo aterrizarlo a la práctica sin liarnos) Da igual el nivel que tengas: si quieres empezar el año actualizado, este vídeo te viene perfecto. Y os voy a pedir un favor personal 🙏 Como sabéis, empezar de 0 en otra red social es duro… y a este proyecto le he puesto mucho cariño. Si podéis: like, suscribiros y compartirlo (aunque sea a 1 colega del gym) me ayudáis una barbaridad 💚 🎁 A cambio: cualquier tema que veáis en el vídeo y os apetezca que profundice por aquí, dejádmelo en los comentarios del vídeo y lo traigo a la comunidad en forma de post/clase/resumen... lo que sea. Gracias de corazón a todos los que apoyáis HeraclesFit. Espero que lo disfrutéis 💚 👉 Link del canal:https://www.youtube.com/@heracles_fit

https://www.skool.com/live/3yjLQwY2zx8

Este domingo a las 12:00 (hora peninsular) tenemos el directo 🔥 📌 IMPORTANTE: para asistir, confirma tu presencia respondiendo a este post (con un “✅ voy” o similar), así sabemos cuántos seremos. 📝 Recomendación: entra con dudas apuntadas y, si puedes, con las clases vistas, porque será 100% interactivo. Nos vemos el domingo 💚 https://www.skool.com/live/3yjLQwY2zx8