En Biomecánica para noobs vamos a bajar conceptos complejos a tierra para que entiendas qué está pasando realmente cuando te mueves bajo carga. Sin fórmulas, sin jerga innecesaria, accesible para todo el mundo y, por supuesto, con un objetivo claro: entrenar con criterio. Cap.1 - BME (Brazo de Momento Externo) ⬇️ Desde un punto de vista mecánico, el brazo de momento externo es la distancia perpendicular entre la línea de acción de una fuerza externa y el eje de rotación de una articulación concreta. Dicho de otro modo: es la palanca con la que la carga “intenta” hacer girar tu articulación. El mismo peso puede ser fácil o extremadamente difícil en función de a qué distancia esté actuando respecto a la articulación. Si la carga está cerca de la articulación, la palanca es pequeña y el esfuerzo es bajo. Si se aleja, la palanca aumenta y el esfuerzo necesario para solventar la misma carga aumenta. Véanse las imágenes insertadas abajo: ⬇️ (1 - Poco BME / 2 - Mayor BME / 3 - Vuelve a reducirse) (1 - Poco o nulo BME / 2 - Máximo BME; Punto de mayor dificultad) Ejercicios como las flexiones de codo con mancuernas (con el hombro a 0º) o las elevaciones laterales con mancuernas suelen ser los ejemplos más empleados cuando se trata de explicar este concepto básico. Ahora bien, este concepto no se interpreta igual cuando la resistencia viene dada por la gravedad (mancuernas, barras...) que cuando lo hace una polea o una máquina con sistemas de rotación. Y aquí es, de hecho, donde empieza la confusión para mucha gente. En el episodio 1.1 aprenderemos a analizar el brazo de momento externo en ejercicios con poleas y a entender por qué, a nivel mecánico, se sienten tan distintos. Llegados hasta aquí, te lanzo una pregunta: - En un análisis biomecánico, se observa que la línea de acción de la fuerza externa pasa prácticamente por el eje de rotación de la articulación durante una parte del recorrido. ¿Qué se puede afirmar sobre el BME en ese rango? Deja en los comentarios cualquier duda o ejercicio que quieras que analicemos en próximos episodios.

Para que esto sea una comunidad de verdad (y sepamos quién está al otro lado), preséntate en este hilo: 1. Nombre 2. Experiencia + objetivo (¿qué buscas mejorar aquí?) 3. De dónde eres / dónde vives ¡Te leemos! 🔥