7d • 創業日記
創業日記 #5
在與學員鍛鍊的過程中，我發現阻礙大家進步的，往往不是運動技巧，而是——無法讓自己好好休息
⚠️你的身體，正處於「戰或逃」模式嗎？
為了拼事業、顧家庭，我們習慣將「生產力」與自我價值掛鉤，即便累到極致，大腦依然無法關機。
我曾長達半年，每天凌晨 3 點準時「驚醒」。那不是被夢想叫醒，而是內心焦慮在咆哮：「要趕快把事做完！」結果換來的，是白天效率低落。
在嘗試不同方法改善睡眠之前，必先調節自己的觀念：
🧘♀️休息，從來不是奢侈品，而是工作的必需品。
💎 一台永遠不關機的機器，性能會斷崖式下跌，我們亦然。
💡 Reborn「微型修復」提案
不需要等到假期，才休養生息。在繁忙的碎片時間，請植入以下「系統校準」：
- 工作期間⏰ 「感官歸零」呼吸法 (2 分鐘) 🌬️
高速工作每1時，停下來。吸氣 4 秒，屏息 2 秒，長吐氣 8 秒。透過拉長吐氣，向自律神經發出「安全」訊號，切斷亢奮的交感神經。
2. 睡前⏰「書寫釋放」焦慮清單 (5-10 分鐘) 📝
問自己：什麼是今天「真正必須」完成的？接著，寫下 3 件已完成的小事（無論是工作貢獻，或是散步半小時的滋養）。
💬你目前最大的作息挑戰是什麼？以下哪項最擾亂你的休息節奏？
1️⃣ 思緒停不了： 總是不自覺地在腦中複盤或規劃
2️⃣ 責任超負荷： 工作與家庭擠壓，只能熬夜
3️⃣ 生理轉換期： 更年期/荷爾蒙波動影響睡眠
4️⃣ 追求完美感： 覺得沒做完所有事就不配休息
5️⃣ 習慣性亢奮： 即使想躺下也放鬆不了
留言或私訊你的選項，讓我替你找出適合你的「關鍵 1 小步」，重整你的生活節奏。🎵
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創業日記 #5
skool.com/happy
Skool 華文圈第一個以「第一條收入線」為核心的方向判斷社群。
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