9d • 🌿1天1％成長
151% 我的減脂零食，嘴饞都不怕...
最近身邊有不少朋友開始說，
赤馬年想改變自己，
有人想把身形拉回來，
有人想進修換跑道，
也有人想換工作、換生活節奏..
大家的目標不一樣，
但每次聊到「開始減脂」時，最後都會卡在同一件事：吃!
很多朋友跟我外出用餐的時候會問我：
「你怎麼可以忍得住？」
「在家追劇不會嘴癢嗎？」
我不是不嘴饞，我也會想吃，
只是我後來慢慢明白了一件事：
嘴饞很多時候不是意志力不夠，
而是你太累、壓力太大、只是很需要一點「被安慰」的感覺...
所以我想先把一句話放在這裡，
減脂不需要活得像苦行僧，
也不是來受刑，而是把自己變得更好，更自信...
當把自己逼得太緊、把所有喜歡的東西都一刀切，
短期可能看得到成果。但長期往往只會留下更大的壓力...
壓力一大，就更容易爆吃，
爆吃以後又自責，
自責以後又更想走極端，
那個循環，才是真正讓人一直瘦不下來、也一直不快樂的原因...
我平常在嘴饞的時候，
的確會準備一些「健康零食」...
不是為了假裝自己很自律，
而是為了讓自己在想吃的時候，
不用每一次都靠忍...
我的習慣是挑一些高蛋白、
低卡、低鈉、低糖、低油炸、
吃完不太會口渴也不太會水腫的零食，
通常會在 HKTVMALL 或 iHerb 補貨，有好幾種己回購很多次...
因為真的很好吃，有時侯我一個人已經吃完一包...
這樣選還有一個很生活的原因，
有一部分零食其實是買給我爸媽，
他們都有高血壓問題，吃得比較重咸...
對我來說，除了多攝取高鉀的蔬菜外，挑低鈉、非油炸的零食不只是「為了變瘦」，
也是一種照顧...
讓他們追劇、打手游的時候也可以吃得比較安心，
而不是吃完隔天水腫、口渴、同時幫助控制血壓指數...
很想讓大家知道的是，
飲控不是「非黑即白」，
真正能走得長久的方法，
是開始學會選擇，而不是逼自己禁慾...
只要不是天天都在吃喜酒、吃自助餐，
其實大多數食物都不是問題，
問題通常是次數、份量，
想在舒服的狀態下吃，還是在壓力跟自責裡吃，
就由你來選擇...
剛好我三月底會跟朋友去韓國旅行，
韓國飲食偏重油重鹹，我當然知道，但我完全沒在怕...
現在的我比較在意的是：我想享受旅程，也想享受美食，
但不想再用「懲罰自己」的方式活著...
我有自己的方法在旅途中做選擇，
讓自己玩得盡興、吃得開心，
也能回來不復胖，至少不會被體重跟罪惡感綁架....
同時，我也會幫助我同行的朋友，不會胖幾公斤回來😄
你最常嘴饞的時候，是在什麼時間點？
是下午三四點工作撐不住的時候，還是晚上追劇的時候，或是加班回到家那一刻？
如果你也對「旅遊期間怎麼吃得開心又不容易復胖」有興趣，
留言「trip」，再加上你最想去的國家...
在下一篇貼文，
分享我在旅途中怎麼選餐、怎麼安排節奏，
會是很人性、很做得到的方法...
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151% 我的減脂零食，嘴饞都不怕...
skool.com/happy
這裡是給準備開群，或已開群想把收入做穩的人。
A｜準備開群，卡在第一步
B｜已開群，但收入還沒穩下來
私訊我「下一步」，我回你現在最該先做的一件事。
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