Neuzugang und Frage zu Shin Splints · Greenlight Fitness 🇩🇪🫡

Neuzugang und Frage zu Shin Splints

Hallo zusammen, bin neu dazugekommen und wollte mich kurz vorstellen.

Ich bin Flo und mache gerade die Ausbildung mittlerer Dienst bei der Polizei BW.

Ich verfolge den Greenlight Podcast seit ein paar Monaten und konnte schon einiges mitnehmen.

Zu den Shin Splints: Ich hab seit fast 2 Monaten mit Shin Splints zu kämpfen (Tibialis Posterior) und wollte mal nach Erfahrungen und Meinungen fragen. Ich bin mittlerweile auf einem Level, dass ich wieder ganz gut laufen kann (Schmerzskala 2/10) und mach ca 10km à 2 Läufe die Woche.

Als Reha-Übungen liegt mein Fokus auf dem Soleus, also sitzendes Wadenheben, Pogo-hops und auch Posterior-Chain und bisschen Tib anterior.

Kann da jmd noch Erfahrungen teilen, was hilfreich sein kann, was ich möglicherweise noch übersehe?

Oder auch allgemein, wie man die Reha strukturieren kann und wann man wieder Progression anstreben sollte?

Danke!

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