嗨，歡迎你！我花了好一段時間，終於把這個空間建立起來 這裡不是只有課程，而是一個屬於我們的 「分享與成長的社群」 我給它取了一個名字 —— 自由島 因為我希望，當你來到這裡： → 可以卸下壓力，不用和別人比較 → 可以記錄與分享，讓自己的改變有跡可循 → 也能從別人的故事裡找到支持與力量 🌟 為什麼有這個社群？ 過去幾年，我陪伴了上千位學員完成 30 天的改變 我常常想，如果大家的故事能聚在一起，會不會讓更多人看見：「 我並不孤單，我也做得到 」 這就是我創立這個社群的原因：讓每一個人的努力，不只是自己看見，也能成為別人的啟發 ✍️ 你可以怎麼開始？ 最簡單的方式，就是從 分享自己的故事 開始： - 你在 30 天裡最意外的改變是什麼？ - 你曾經遇過什麼困難？又是怎麼度過的？ - 哪個小小的習慣，讓你覺得最有成就感？ 寫下來，不用完美，就像是在跟朋友說話 因為你的文字，很可能就是另一個人堅持下去的力量 🌈 最後 這裡是一個「分享是喜悅」的地方 期待看到你的故事，也期待你在這裡找到更多勇氣

這次我想跟大家聊聊「多囊體質為什麼會影響減重」，還有 飲食、生活、運動 上可以怎麼調整 如果你常覺得「明明吃不多卻容易胖」，常常遇到「腰腹特別容易胖」的困擾 我錄了一堂課，把 胰島素阻抗、荷爾蒙影響 講得簡單好懂，還整理了飲食＋生活＋運動三大調整方向 👉 快去課程區 多囊體質看這邊 ，也可以留言分享你最大的困難點喔!

大家～～我剛剛上傳了一堂我自己超喜歡的課 ❤️ 不是教你算熱量、不是要你馬上戒糖、也不是逼你每天吃水煮餐 而是先帶你去想一件事： 「 怎麼把飲食融入你的生活節奏，變成你可以長期做下去的習慣 」 因為每個人的生活方式都不一樣，有人早上有空煮早餐，有人只能趕著出門 有人喜歡運動後吃飯，有人習慣先吃飯再運動 沒有一種方法適合所有人，但一定有一種方法適合你 這堂課會告訴你： - 為什麼飲食是減重的基礎，而不只是「吃什麼」這麼簡單 - 怎麼找到屬於自己的節奏，不用硬套別人的方式 - 偶爾犯規也沒關係，不用因為一塊蛋糕就覺得全盤失敗 看完之後，你會鬆一口氣😮‍💨 因為接下來的飲食課，不是壓力和限制 而是一步一步帶你找到最舒服、最有效的方式去改變 影片已經在課程區等你們啦 傳送門🚪找到屬於自己的節奏 🎬去看完，再回來留言跟我說，你覺得自己的生活節奏是什麼?

歡迎踏上Freedom Island ｜自由島 ① 下載 Skool App：iOS｜Android → 方便日常使用 不會錯過即時訊息 ② 在主頁發一篇自我介紹 - 怎麼稱呼： - 來自哪裡： - 想成長的地方： - 加入這個社群的目標是： - 你在 30 天裡最意外的改變是什麼？ - 你曾經遇過什麼困難？又是怎麼度過的？ - 哪個小小的習慣，讓你覺得最有成就感？ ③ 解鎖課程 (PO文獲得5個讚數可以升級) 為了讓每位島民都能安心、自在地交流，請一起守護這 5 條文化守則： 1️⃣ 分享是喜悅的 - 發文可以升級 Level，也能與島上成員更多互動 - 上完課程，歡迎發文分享你的心得與收穫 2️⃣ 尊重每一位島民 - 請尊重每個人的隱私 - 切勿公開或分享他人的個人資訊 - 違者將取消會員資格 3️⃣ 直銷詐騙請離開 - 未經許可的廣告、推銷行為，將立即撤銷會員資格 - 可以 推廣媒體（IG / FB / YouTube / Podcast） 4️⃣ 禁止顏色內容 - 不得分享任何不當或違法內容 - 包括色情、暴力、仇恨言論等 5️⃣ 不批評、不批判 - 每個人都是自由的靈魂，也都在成長的路上 - 支持每個人前進的速度，才是最高品質 我希望透過 重啟自信，幫助 1000 個人擁有自由的勇氣。 看完後，請留言：「自由島」🌊 歡迎你一起航向自由！

我們相信，每一位女孩都值得擁有健康的體態、自信的樣貌、以及能創造收入的能力。 這裡是由健康管理師 阿柯 發起的陪跑社群，我們以一個簡單又有力的挑戰為起點：30天專注自己、30天養成習慣、30天學會變現。 在這裡你會經歷： - 🔁 飲食與生活節奏的調整 - 🧠 健康與體態的正確知識建立 - 🎤 學會如何記錄見證、說出自己的故事 - 💰 學會用分享建立收入，用影響力賺回人生主導權 我們不追求快速爆紅，但我們陪你慢慢走出真正自由的路。加入 Freedom 369，一起讓身體變輕、心靈變亮、人生變現。