Oct 14 • 皮拉提斯
我希望有人告訴我的皮拉提斯 4 件事｜基礎篇
我花了很多時間，才理解「皮拉提斯」不只是訓練
它更像是一種回到身體的語言
一開始，我以為只要更努力、做更多，身體就會變好
後來才發現，真正的改變，發生在「更清楚自己在做什麼」那一刻
這篇想和你分享
如果你正準備開始、或正在練皮拉提斯
有 4 件關於「基礎」的事
我希望你能早點知道
一、姿勢先到位，才有好動作
好的動作不是用力撐出來的，而是從穩定開始的
當身體回到正確的線上，力量會自己流動
我們追求的不是完美姿勢，而是一種「心真的落地」的狀態
想想你最近一次練習，有沒有那種「越動越卡」的感覺？
也許，不是你動錯了，而是「站不穩」而已。
二、呼吸順了，動作才會順
你不用更用力，只要先會呼吸
吸氣讓空間打開，吐氣讓穩定回來
當呼吸穩下來，動作就不會亂
很多學生以為是核心沒力
其實只是「呼吸不連貫」而已
三、小動作最難作弊，因為你會真的感覺到
越慢，越難。因為沒有地方可以藏
每一點顫抖，都是身體在重新學會控制
真正的力量，不在爆發，而在你能多細地覺察自己
你不需要做得多
你需要「清楚知道自己在做什麼」
四、器材不是重點，覺察才是
Reformer、環、球都只是放大鏡
它們幫助你放大專注，但不能取代感覺
能不能感覺自己在動，才是練習的核心
工具只是媒介
連回身體的那一刻，才是目的
簡單小總結：
這四件事，看起來很簡單
但真的能讓你的練習從「動作」變成「體驗」
當你開始有意識地呼吸、穩定、放慢
你會發現身體變強了
但更重要的是，你變得身心更自在
我就是這樣走過來的！
改變不是「做得更多」，
而是「更清楚自己在做什麼」。
接下來，請打開我放在這篇下方的影片：
練之前，先不要急著做動作
先靜下來、跟著我的聲音
感受你的身體，怎麼跟呼吸連在一起
做完你會發現：
動作沒變多
但你「開始真的在動」
如果你正在練皮拉提斯
最近最卡的一個部分是什麼？
留言讓我知道，我會幫你拆解
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我希望有人告訴我的皮拉提斯 4 件事｜基礎篇
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皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
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線上｜清晰指令糾正動作
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對的方法，效果延續
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