Tem uma coisa que eu aprendi (de verdade) na sessão com o Santiago: Cuidar não é um gesto “bonito” para o outro. Cuidar é um compromisso com quem você decide ser. Porque no fim… o cuidado transforma mais quem cuida do que quem é cuidado. E é exatamente isso que a Semana 4 pede de você. Não só “fazer o treino”. Mas olhar ao redor. Se envolver. E entender que comunidade não é plateia — é responsabilidade compartilhada. O manifesto sempre foi claro: - Aqui a gente não treina pra cumprir tabela. - A gente treina pra construir caráter. - Pra desenvolver presença. - Pra elevar o padrão. E isso inclui olhar uns pelos outros. ---> Semana 4: progressão com precisão (e sem compensações) Essa semana aumenta volume e intensidade. Mais séries. Mais repetições. Mais mudanças nas variáveis agudas. E isso não é só uma escolha fisiológica — é uma metáfora. Porque quando a carga sobe, o corpo revela a verdade: onde você compensa, onde você foge, onde você negocia com a própria postura. Unilateralidade, estabilidade e mobilidade ativa. Você vai sentir isso no posterior lunge com press, no offset front squat, nos carries, nos windmills, nos padrões de hinge e nos blocos multiplanares. E a regra é simples: Precisão acima de ego. Controle acima de pressa. Qualidade acima de volume. O cuidado, na prática, aqui dentro Essa semana eu quero um acordo com você: Se você treinar, posta. Se você travar, fala. Se você tiver um insight, compartilha. Se você perceber alguém sumindo, chama. Porque às vezes o que falta para alguém continuar… não é motivação. É ser visto. E quando você ajuda alguém a não desistir, você reforça em você mesmo a identidade de quem não desiste. Isso é cuidado. Isso é liderança. Isso é LX. Seu desafio da Semana 4 Escolha 1 compromisso de comunidade: 1. Postar 1 check-in após cada treino (mesmo curto) 2. Comentar em 3 posts de colegas (com algo útil, não “boa!”) 3. Marcar alguém que você não viu essa semana e perguntar: “tá tudo bem?”

Galera... Me ajuda a te ajudar ai, pô!!!! Comi uma bola gigante, e montei todo o treino da semana 3, preparei os vídeos, etc, só que não mudei de "rascunho" para ativo e ontem o @Lucas Andrade foi o único que me alertou!!!!! Já tá liberado...mil perdões galera.... PORÉM, isso indica que só o Lucas tá seguindo o plano... E ai galera, o que vocês estão precisando pra voltarem a cuidar de vocês hein?!?!

Quantas vezes você já se pegou esperando uma permissão externa para investir em si mesmo? Quantas vezes adiou o treino, o autocuidado, a decisão de se colocar como prioridade? Aqui, no LX-Evolution Premium, a permissão é interna — e ela é sua. Treinar não é mais um luxo ou obrigação: é um compromisso com sua melhor versão. Cuidar de si é um ato de coragem. É reconhecer que, para liderar outros, você precisa primeiro liderar a si mesmo. Ao escolher treinar, você envia uma mensagem poderosa: “Eu me autorizo a crescer. Eu mereço saúde, força e evolução.” Comunidade: Auto-Responsabilidade, Força e Energia Ninguém evolui sozinho. A busca por comunidade é a busca por: Força, Energia e Auto-Responsabilidade. Aqui, cada comentário, cada relato de treino, cada dúvida compartilhada é um lembrete de que você faz parte de algo maior — um círculo de profissionais que se apoiam, se cobram e se impulsionam. A comunidade é seu espelho e seu motor. Use este espaço para dividir vitórias, pedir ajuda, desafiar seus próprios limites. Quando você se compromete publicamente, a força do grupo multiplica seu potencial. O Manifesto LX-Evolution Premium: Não aceitamos a mediocridade. Aqui, cada repetição é feita com intenção, cada treino é uma escolha consciente. A qualidade do movimento é o nosso norte. A progressão de volume e intensidade desta semana não é só física — é mental, é emocional, é identitária. Semana 3: Progressão, Estabilidade e Autonomia Os treinos desta semana desafiam seu controle, seu core, sua capacidade de alinhar corpo e mente. Execute cada repetição com foco total na ativação do core e no alinhamento postural. Priorize a qualidade do movimento: é ela que potencializa o desenvolvimento funcional e previne lesões. Sinta a estabilidade surgindo a cada série, a força crescendo de dentro para fora. **Permita-se evoluir. Cuide de si com a mesma dedicação que entrega aos seus alunos. Use a comunidade como seu espaço de auto-responsabilidade, inspiração e energia renovada.**

Você já percebeu que a maioria das pessoas desiste antes mesmo de descobrir o que realmente é capaz de fazer? Entre nós, existe uma diferença fundamental: Aqui, ninguém está buscando atalhos. Estamos construindo uma nova cultura de compromisso, de questionamento e de superação coletiva. Se você está lendo isso, já faz parte do seleto grupo dos Evoluidos Premium — aquele grupo que decidiu não ser mais um espectador da própria evolução. Você escolheu o caminho menos óbvio: investir em si, desafiar crenças, aplicar ciência e método para transformar de verdade seu corpo e sua mentalidade. O Manifesto é claro: Não somos treinadores comuns. Somos arquitetos do movimento, engenheiros do detalhe, líderes de uma nova geração de profissionais que não aceitam mais a mediocridade. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Semana 2: Simplicidade Estratégica, Consistência e Autonomia Muitos sentem que o programa é longo, complexo. Mas a divergência começa quando você entende que pode adaptar, modular e ajustar o processo — sem perder a essência. Dica do mentor: - Reduza as séries, ajuste as repetições, escolha os movimentos principais e siga. - Não é sobre fazer mais. É sobre fazer melhor, com foco, inteligência e respeito ao seu tempo. O segredo não está em seguir cegamente a planilha, mas em dominar a lógica por trás dela. Você pode — e deve — adaptar o programa à sua realidade, sem perder o propósito. Isso é autonomia. Isso é LX-Evolution Premium. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- O Treinador está com você, mas a decisão é sua Nessa semana, você vai experimentar novas combinações, testar supersets, aprender a dividir os exercícios de forma estratégica. Vai perceber que alguns movimentos precisam de atenção solo, enquanto outros se complementam perfeitamente. Você está aqui para aprender a pensar, não só a executar.

Amanhã, 5 de janeiro, damos o primeiro passo do ciclo mais transformador que a LX-Evolution já viveu. Se você quer fazer de 2026 o ano da virada, essa é a hora de decidir de verdade o que vai acontecer daqui pra frente. Por que isso é diferente? Investir no Premium não é só garantir acesso a treinos — é escolher um novo patamar de evolução, onde você não está sozinho: - Você terá o meu acompanhamento direto, como treinador e mentor. - Acabei de liberar 7 horas de aulas do “Desafio Viver de Kettlebell”, com todo o material escrito detalhado para você aplicar imediatamente. - No Training Session Kettlebell, são mais de 20 aulas mostrando, na prática, o COMO, o PORQUÊ e os detalhes que fazem a diferença no resultado real dos treinos. - E o Running Essentials foi feito para quem leva a corrida a sério: aprenda a identificar e prevenir as lesões mais comuns, domine os movimentos fundamentais para correr de forma saudável e construa uma base de força sólida para alcançar um novo nível de performance. Por que investir em você e na comunidade agora? Porque mudar de verdade exige decisão e ambiente. Quem já está no Premium sabe: - O grupo te impulsiona, te cobra, te inspira. - Aqui, você se desafia, aprende e compartilha, cercado de profissionais que querem mais — exatamente como você. Se você sente que está na hora de apostar em si mesmo e parar de adiar sua evolução: 👉 Faça o upgrade para o Premium e comece 2026 no próximo nível. O futuro da sua carreira começa amanhã. Comente abaixo: ⁉ Qual é a sua decisão para 2026? Vamos juntos construir a comunidade de treinadores mais forte e colaborativa do Brasil e de Portugal. #LXEvolutionPremium #NovaEra #InvestimentoEmVocê #ComunidadeQueTransforma