16d • 🔔 Kettlebell
Semana 4 LX-Premium: Quem cuida, cresce. Quem se envolve, transforma.
Tem uma coisa que eu aprendi (de verdade) na sessão com o Santiago:
Cuidar não é um gesto “bonito” para o outro.
Cuidar é um compromisso com quem você decide ser.
Porque no fim… o cuidado transforma mais quem cuida do que quem é cuidado.
E é exatamente isso que a Semana 4 pede de você.
Não só “fazer o treino”.
Mas olhar ao redor.
Se envolver.
E entender que comunidade não é plateia — é responsabilidade compartilhada.
O manifesto sempre foi claro:
- Aqui a gente não treina pra cumprir tabela.
- A gente treina pra construir caráter.
- Pra desenvolver presença.
- Pra elevar o padrão.
E isso inclui olhar uns pelos outros.
---> Semana 4: progressão com precisão (e sem compensações)
Essa semana aumenta volume e intensidade.
Mais séries.
Mais repetições.
Mais mudanças nas variáveis agudas.
E isso não é só uma escolha fisiológica — é uma metáfora.
Porque quando a carga sobe, o corpo revela a verdade:
onde você compensa,
onde você foge,
onde você negocia com a própria postura.
Unilateralidade, estabilidade e mobilidade ativa.
Você vai sentir isso no posterior lunge com press, no offset front squat, nos carries, nos windmills, nos padrões de hinge e nos blocos multiplanares.
E a regra é simples:
Precisão acima de ego.
Controle acima de pressa.
Qualidade acima de volume.
O cuidado, na prática, aqui dentro
Essa semana eu quero um acordo com você:
Se você treinar, posta.
Se você travar, fala.
Se você tiver um insight, compartilha.
Se você perceber alguém sumindo, chama.
Porque às vezes o que falta para alguém continuar… não é motivação.
É ser visto.
E quando você ajuda alguém a não desistir, você reforça em você mesmo a identidade de quem não desiste.
Isso é cuidado.
Isso é liderança.
Isso é LX.
Seu desafio da Semana 4
Escolha 1 compromisso de comunidade:
- Postar 1 check-in após cada treino (mesmo curto)
- Comentar em 3 posts de colegas (com algo útil, não “boa!”)
- Marcar alguém que você não viu essa semana e perguntar: “tá tudo bem?”
A semana 4 começa agora.
E se você quer que 2026 seja diferente, não procure uma virada mágica.
Procure um padrão novo.
Um padrão de presença.
Um padrão de cuidado.
Um padrão de envolvimento.
Comenta aqui embaixo:
Qual treino você vai fazer primeiro essa semana — e quem você vai ajudar a não desistir junto com você?
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10 comments
Semana 4 LX-Premium: Quem cuida, cresce. Quem se envolve, transforma.
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