O Instagram deve achar que se passamos dos 40, já estamos com um pé na cova... ☠️ RSRSR Pensamentos sobre se isso é realmente necessário como estão falando para nós.... Comentários, please!!!!!!

Tem uma coisa que eu aprendi (de verdade) na sessão com o Santiago: Cuidar não é um gesto “bonito” para o outro. Cuidar é um compromisso com quem você decide ser. Porque no fim… o cuidado transforma mais quem cuida do que quem é cuidado. E é exatamente isso que a Semana 4 pede de você. Não só “fazer o treino”. Mas olhar ao redor. Se envolver. E entender que comunidade não é plateia — é responsabilidade compartilhada. O manifesto sempre foi claro: - Aqui a gente não treina pra cumprir tabela. - A gente treina pra construir caráter. - Pra desenvolver presença. - Pra elevar o padrão. E isso inclui olhar uns pelos outros. ---> Semana 4: progressão com precisão (e sem compensações) Essa semana aumenta volume e intensidade. Mais séries. Mais repetições. Mais mudanças nas variáveis agudas. E isso não é só uma escolha fisiológica — é uma metáfora. Porque quando a carga sobe, o corpo revela a verdade: onde você compensa, onde você foge, onde você negocia com a própria postura. Unilateralidade, estabilidade e mobilidade ativa. Você vai sentir isso no posterior lunge com press, no offset front squat, nos carries, nos windmills, nos padrões de hinge e nos blocos multiplanares. E a regra é simples: Precisão acima de ego. Controle acima de pressa. Qualidade acima de volume. O cuidado, na prática, aqui dentro Essa semana eu quero um acordo com você: Se você treinar, posta. Se você travar, fala. Se você tiver um insight, compartilha. Se você perceber alguém sumindo, chama. Porque às vezes o que falta para alguém continuar… não é motivação. É ser visto. E quando você ajuda alguém a não desistir, você reforça em você mesmo a identidade de quem não desiste. Isso é cuidado. Isso é liderança. Isso é LX. Seu desafio da Semana 4 Escolha 1 compromisso de comunidade: 1. Postar 1 check-in após cada treino (mesmo curto) 2. Comentar em 3 posts de colegas (com algo útil, não “boa!”) 3. Marcar alguém que você não viu essa semana e perguntar: “tá tudo bem?”

Quero ouvir a opinião dos colegas sobre um caso prático. Tenho um aluno corredor de 5 km e 10 km que não gosta de pegar peso e tem receio de cargas mais altas, por medo de se machucar. No treinamento de força, atualmente utilizamos apenas: - 1 kettlebell de 8 kg - Elásticos - TRX Para potencializar o estímulo de força mesmo com essas limitações, tenho trabalhado: - Exercícios em todos os planos de movimento - Variações de posição do kettlebell (ex: bottom-up) - Ajustes de alavanca e instabilidade - Nos elásticos, busco sempre a maior resistência possível - Controle de tempo sob tensão e execução ❓ Gostaria de ouvir os colegas: - Como vocês conduziriam esse caso? - O que fariam para aumentar a intensidade do treino sem necessariamente aumentar carga externa? - Em que momento (e de que forma) tentariam progredir para cargas maiores, se tentariam? A ideia é trocar estratégias e linhas de raciocínio, não buscar certo ou errado. Valeu, pessoal 👊

Que encontro. Mais de duas horas de troca com o @Santiago McCarthy , e o que ficou não foi só conteúdo — foi presença. Foi Lisboa, New York e Brasil por todo lado, gente do mundo inteiro conectada por uma mesma linguagem: movimento, consciência e cuidado. Quero celebrar e agradecer, de verdade, a cada um que entrou nessa sala com intenção. Falamos de técnicas tridimensionais (não só “o que fazer”, mas como o corpo organiza força no espaço), falamos da dinâmica real de treinar pessoas (o olhar, o timing, a leitura do ser humano antes do exercício), falamos de modelos de treino e de como estruturar sessões com mais clareza e propósito. Mas, acima de tudo, falamos de vida. Falamos do que sustenta o longo prazo: cuidar uns dos outros, elevar o padrão sem perder a humanidade, e lembrar que — por trás de método, ciência e performance — tem sempre alguém tentando ficar mais forte por dentro e por fora. Meu obrigado especial ao time que trouxe energia e profundidade pra conversa: - @Renato Rodrigues , aqui em Lisboa, representando com presença e consistência. - @Maria laura Klein e @Fernanda De assis , que sempre chegam com repertório, perguntas inteligentes e visão de construção. - @Augusto De Oliveira e @Thiago Costa ago , somando com maturidade e leitura de campo, mesmo de máscara! - @Marcelly Cardia e @Marizete Browne , diretamente de NY, no dia a dia com o Santiago — trazendo aquela perspectiva de bastidor que vale ouro. - @Anderson Souza Santos e @Vinicius Schultz , com a pegada prática e o compromisso com o refinamento. - E a galera nova que já chegou entregando valor de cara: @Pablo Simonetti , @Lucas Andrade , @Bianca Yano , @Rafael Kupim — vocês não “entraram pra assistir”, vocês entraram pra construir.

Preciso contar uma história para vocês. O @Bruno Cunha Cunha não é apenas mais um mentorado. Ele é um **vencedor**. Segundo membro a entregar o ebook dentro do projeto da Evolution Academy. E o que ele fez com essa vitória? --> Transformou em presente para toda a comunidade! Um presente de 95 páginas do que fazer na prática!!!! Bombeiro há mais de 11 anos em Brasília. Turnos de 24 horas. Salva vidas enquanto a maioria dorme. Há mais de 15 anos, quando o Bruno começou a fazer meus cursos, formações e mentorias, ninguém imaginava que essa determinação o transformaria no profissional que é hoje: - **Um estúdio próprio** com 13+ anos de mercado - **Atleta de Girevoy Sport** — competindo internacionalmente - **Uma carreira tripla que funciona** Diagnosticado com **TDAH**, usou como combustível. Completou uma **maratona**. Agora treina para o **Iron Man**. **Ele nunca parou de buscar e aprender.** Enquanto a maioria dorme, ele evolui. **Qual é a tua desculpa?** ### O Ebook "De Personal a Dono" O guia definitivo para transformar a tua carreira em 6 passos: 1. Mentalidade Empreendedora 2. Validação de Mercado 3. O Espaço Que Vende Sem Falar 4. Método Único 5. Atração de Alunos 6. Gestão e Processos ### O Super Prémio: Ebook + Consultorias O @Bruno Cunha está a **oferecer consultorias** para quem quer abrir o primeiro negócio. **As consultorias do Bruno são fueda!!!** 🔥 Experiência real de 13+ anos de estúdio, três carreiras equilibradas, TDAH superado e expandindo enquanto treina para um Iron Man. **O ebook está disponível AGORA para toda a comunidade Evolution Academy.** É o presente de um vencedor para futuros vencedores. **Quem aqui está a pensar em abrir o primeiro estúdio?** Comenta abaixo 👇 *Thiago Passos — Evolution Academy* **P.S.** Parabéns, Bruno. Tu és a prova viva de que limitações são apenas histórias. 🏆