Feb 17 • Formazione
Corri poco? Allora distribuisci meglio
In questo periodo sui social va di moda dire che la Z2 non serve a nulla.
Che è roba da pro che fanno 150 km a settimana.
Attenzione.
Se corri 20–30 km a settimana, non puoi permetterti di farli tutti medi.
La letteratura sull’allenamento di endurance è abbastanza chiara:
anche con volumi bassi,
la distribuzione dell’intensità conta.
Troppa “zona grigia” (né facile né intensa)
porta a stanchezza senza vero adattamento.
Meglio così:
– la maggior parte dei km davvero facili
– una sola seduta di qualità vera
– il resto lavori in zona aerobica
Non è il numero di km che ti limita.
È come li distribuisci.
👉 I tuoi km settimanali sono davvero facili… o quasi sempre un po’ tirati?
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Corri poco? Allora distribuisci meglio
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