Deze week vind je twee nieuwe video’s in Live Qigong Online. Eerst oefenen we Seven Star #2 – Stroming in een video van 20 minuten. We verkennen cirkels en golven, met het bekken als centrum en de adem als ritme. De beweging groeit geleidelijk en wordt daarna weer kleiner. Daarna volgt een Qi-massagevideo van 11 minuten voor het bekkengebied. We besteden aandacht aan punten rond de onderrug, onderbuik en heup. Deze massage sluit mooi aan op de bewegingen van Ster 2. Samen vormen de video’s een conceptpreview uit de cursus Seven Star Qigong, die naar verwachting in 2027 verschijnt. Veel plezier met kijken en oefenen!

In de afgelopen twee herfstpolls stonden jouw ervaringen met Qigong en de toepassing ervan in het dagelijks leven centraal. In deze laatste poll kijken we wat verder vooruit! Qigong is een veelzijdige beoefening met verbindingen naar meditatie, Chinese geneeskunde, filosofie en de natuurlijke ritmes van de seizoenen. Bij Elixer wil ik ruimte blijven bieden voor verdieping en nieuwe ontdekkingen, zonder de eenvoud en toegankelijkheid van de beoefening uit het oog te verliezen. Daarom ben ik benieuwd: ☯️ Waar zou jij je de komende tijd het liefst verder in willen verdiepen? Kies het onderwerp dat jou het meest aanspreekt. Heb je een ander idee of een specifieke wens? Deel het gerust in de reacties! 🙏 Jullie antwoorden helpen mij om de lessen, online programma's en toekomstige activiteiten van Elixer verder vorm te geven.

Er staan twee nieuwe oefeningen voor je klaar: 🧘 Innerlijke Glimlach langs het spijsverteringsstelsel Een begeleide meditatie van 6 minuten waarin je met vriendelijke aandacht je spijsverteringsstelsel volgt. 🌾 De Aarde-vorm Een opname van 12 minuten om de vorm in je eigen tempo mee te oefenen. Als richtlijn kun je elke oefening ongeveer zes keer herhalen. Voel zelf wat prettig is en neem tussendoor gerust even rust. Fijn om samen te oefenen, of om er thuis rustig je eigen moment van te maken.

Stel je voor dat Shen een theehuis runt. De deur staat open en de gedachten komen achter elkaar binnen: Wat moet ik straks doen? Had ik dat bericht al beantwoord? Waarom zei ik dat gisteren? Shen probeert iedereen tegelijk thee te geven. Op een gegeven moment staat er meer op tafel dan er in de kopjes past. Dan begint Tai Chi. Niet met een knop waarmee alle gedachten verdwijnen, maar met een beweging die je aandacht vraagt. Je verplaatst je gewicht, volgt je handen, voelt je voeten op de grond. Je adem beweegt mee. De gedachten zijn er misschien nog, maar heel even hoeft Shen niet elke bestelling tegelijk op te nemen. In de Chinese traditie verwijst Shen onder meer naar geest, bewustzijn en emotionele helderheid. Wetenschappelijk onderzoek meet Shen niet rechtstreeks. Het kijkt bijvoorbeeld naar ervaren stress of angst. Dat onderscheid is belangrijk, maar de vragen raken elkaar: wat gebeurt er met onze innerlijke onrust als we bewegen met aandacht? Wat vond het onderzoek? Tai Chi bij stress: als je hoofd blijft malen | Elixer

And When The Clouds Are Floating By, The Mind Stops Asking Why. ☁️ In deze nieuwe blog duiken we dieper in de betekenis van Zhan Zhuang (staande meditatie) en de verbinding met het Aarde-element. We ontdekken hoe Yi (aandacht en intentie) ons helpt om de rusteloze Monkey Mind tot bedaren te brengen. Want gedachten hoeven niet te verdwijnen. Net als wolken mogen ze rustig voorbijdrijven, terwijl wij stevig geworteld blijven staan. Van analyseren naar ervaren. Van oefenen naar leven. 🐒 Lees de nieuwe blog > Veel leesplezier! Frank