Maak een begin aan de Metaal-vorm met de eerste oefening: Open the Lung Gate. Versterk je spierkracht, tonus, bindweefsel en pezen met de eerste 6 oefeningen van de klassieke Chinese oefenset Yi Jin Jing (Muscle Tendon Classic). Bekijk de video's in de Classroom Goed weekend! Frank

Deze week vind je twee nieuwe video’s in Live Qigong Online. Eerst oefenen we Seven Star #2 – Stroming in een video van 20 minuten. We verkennen cirkels en golven, met het bekken als centrum en de adem als ritme. De beweging groeit geleidelijk en wordt daarna weer kleiner. Daarna volgt een Qi-massagevideo van 11 minuten voor het bekkengebied. We besteden aandacht aan punten rond de onderrug, onderbuik en heup. Deze massage sluit mooi aan op de bewegingen van Ster 2. Samen vormen de video’s een conceptpreview uit de cursus Seven Star Qigong, die naar verwachting in 2027 verschijnt. Veel plezier met kijken en oefenen!

Er staan twee nieuwe oefeningen voor je klaar: 🧘 Innerlijke Glimlach langs het spijsverteringsstelsel Een begeleide meditatie van 6 minuten waarin je met vriendelijke aandacht je spijsverteringsstelsel volgt. 🌾 De Aarde-vorm Een opname van 12 minuten om de vorm in je eigen tempo mee te oefenen. Als richtlijn kun je elke oefening ongeveer zes keer herhalen. Voel zelf wat prettig is en neem tussendoor gerust even rust. Fijn om samen te oefenen, of om er thuis rustig je eigen moment van te maken.

De Aarde-vorm krijgt een mooie afronding! 🌾 In deze nieuwe video verkennen we de verschillende Zhan Zhuang-posities (Standing Like a Tree) en ontdek je hoe je de oefening op jouw eigen niveau kunt afsluiten of verdiepen. Van een korte staande meditatie tot de volledige cyclus, met als extra mogelijkheid meditatief wandelen. Zo leer je de gronding en mentale rust vanuit het stilstaan mee te nemen in beweging. ☁️ And When The Clouds Are Floating By, The Mind Stops Asking Why. Bekijk de video > Veel plezier met oefenen! Frank

Er staan weer twee nieuwe video's voor je klaar! Flowing Qigong – Van ruimte maken naar innerlijke rust (16 min) We verbinden Kuan Yin Drawing a Rainbow met Kuan Kung Stroking His Beard. Van ruimte creëren naar innerlijke rust, met aandacht voor de drie Qigong-principes Song, Chen en Ding. Oftewel: leren om bewust te landen. Bonus: De 5 Kleuren Licht Meditatie (14 min) Een begeleide meditatie waarin we met ademhaling en visualisatie de vijf Yin-organen verbinden met hun kleuren en elementen. ⚪ Longen · 🔴 Hart · 🟡 Milt · 🟢 Lever · 🔵 Nieren Meer verdieping vind je in mijn blog Kuan Kung Stroking His Beard – Eerst even landen.... Je vindt de video's in de Classroom Veel plezier met oefenen! Frank