Est-ce que certaines d’entre vous vivent (ou ont vécu) avec un TCA ? Hyperphagie, anorexie, boulimie… 💭 Pendant longtemps, j’ai gardé ça pour moi. À force d’essayer tous les régimes possibles pour avoir un ventre plat, calmer mes ballonnements et gérer mon côlon irritable, j’ai fini par développer une hyperphagie boulimique. Aujourd’hui, je vais beaucoup mieux, mais je sais à quel point la relation avec l’alimentation peut devenir compliquée lorsqu’on cherche en permanence à contrôler son corps. J’aimerais savoir si c’est un sujet dont vous aimeriez que je parle davantage ici. Pas pour donner des leçons, mais pour partager mon expérience, ce qui m’a aidée, les erreurs que j’ai faites et peut-être vous aider à vous sentir moins seule 🤍 Si ce sujet vous parle, dites-le-moi en commentaire ou en message privé. Je vous lirai avec beaucoup de bienveillance 🫶

Les filles 💛 J’aimerais avoir votre avis, car c’est grâce à vous que je construis la suite du Club. Une fois votre programme de 3 mois terminé, qu’est-ce qui vous ferait vraiment envie pour continuer à prendre soin de vous ? Par exemple : ✨ un abonnement avec de nouvelles séances chaque mois ? ✨ des challenges réguliers ? ✨ des recettes exclusives ? ✨ des lives où je réponds à vos questions ? ✨ un calendrier d’entraînement chaque mois ? ✨ une communauté plus active ? ✨ autre chose ? des idées ? Est-ce qu’il y a quelque chose qui vous manque aujourd’hui dans le programme ou dans votre pratique ? N’hésitez pas à me dire ce que vous aimeriez retrouver après ces 3 mois, même si c’est une idée qui vous semble un peu folle ! 😊 Je lis toutes vos réponses avec attention, et elles m’aideront vraiment à créer quelque chose qui vous sera utile sur le long terme. 💛

Sans gluten • Sans lactose Une tarte gourmande, légère et parfumée, parfaite pour profiter des abricots de saison. La douceur de la crème pâtissière se marie à merveille avec les abricots rôtis au romarin !! On se fait plaisir sans culpabilisé les girls ! 🍑 Ingrédients Pour la pâte sablée - 180 g de farine de riz - 70 g de poudre d’amandes - 40 g de fécule de maïs (Maïzena) - 50 g de sucre de coco (ou sucre blond) - 1 pincée de sel - 80 g d’huile de coco fondue (ou beurre végétal) - 1 œuf - 2 à 3 c. à soupe d’eau froide (si nécessaire) - Pour la crème pâtissière - 500 ml de lait végétal (amande ou Soja vanille) - 1 jaune d’œuf - 2 oeufs entier - 40 g de sucre (dont 1 sachet de sucre vanillé) - 35 g de fécule de maïs - 1 c. à café d’extrait de vanille Pour les abricots rôtis - 8 à 10 abricots mûrs - 1 c. à soupe de sirop d’érable ou de miel - 1 petit brin de romarin frais 👩‍🍳 Préparation 1. Préparer la pâte Mélangez les ingrédients secs. Ajoutez l’huile de coco fondue puis l’œuf. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Si besoin, ajoutez un peu d’eau froide. Formez une boule, filmez-la et laissez-la reposer 30 minutes au réfrigérateur. Étalez ensuite la pâte entre deux feuilles de papier cuisson, foncez un moule à tarte puis piquez le fond avec une fourchette. Faites cuire à blanc pendant 18 à 20 minutes à 180°C, jusqu’à ce que la pâte soit légèrement dorée. Laissez refroidir complètement. 2. Préparer la crème pâtissière Faites chauffer le lait végétal avec la vanille. Dans un saladier, fouettez les jaunes d’œufs avec le sucre, puis incorporez la fécule de maïs. Versez progressivement le lait chaud tout en fouettant. Reversez le tout dans la casserole et faites cuire à feu doux en mélangeant constamment jusqu’à obtenir une crème épaisse. Versez la crème dans un récipient, filmez au contact et laissez refroidir. 3. Rôtir les abricots Coupez les abricots en deux et retirez les noyaux. Disposez-les dans un plat, ajoutez le sirop d’érable (ou le miel) et le romarin.

Ça y est, j’entame mon troisième mois ! 💪✨ Ce matin, séance Booty 🍑 : bien essoufflée 😩😅, mais contente de moi, j’ai bien travaillé ! Hier, j’ai aussi acheté de nouveaux haltères. Les miens ne faisaient que 1,5 kg, je suis passée à 3 kg pour pouvoir intensifier mes séances, surtout pour les bras. 💪 Même si je ne vois pas encore les progrès que j’espérais, je sens que je deviens plus forte. Alors je continue, un entraînement après l’autre, sans abandonner. 🤗❤️

Coucou les girls, j’espère que ça va ? Petit debrief pour savoir où est ce qu’on en est ? Pas de séance pour moi ce week-end, j’étais à Naples avec des amies, on a bien profité et surtout très bien mangé ahaha ✨ Je reprendrai demain matin avec une séance full body, pas de pression, pas de culpabilité, le secret c’est vraiment l’équilibre ! Et vous ? Vous avez fait quoi ce week-end ? Ou est ce que vous en êtes dans le programme ? Dans vos transformations ?💝🌞✨