יש לי עדכון שאני סופר מתרגשת לשתף אותך! עברתי מ-Skool לבית חדש - בית ספר למערכת העצבים, באתר שלי. למה? רציתי מקום אחד, מסודר ויפה, שבו כל התכנים שלי נמצאים ביחד - גם מה שהיה לך בחינם, וגם קורסים חדשים שלא היו קיימים קודם. מה יש שם כבר עכשיו: מדריכים במתנה (חינם, פתוח לכולן) ספריית תרגולים - מדיטציות, יוגה, הרצאות, תרגולים סומטיים 3 קורסים דיגיטליים לעומק (Inner Gates, Tapping Shift, Nervous System Reset) מה בדרך​ עוד מדריכים, עוד תרגולים, ועוד קורסים - בית הספר רק הולך ומתרחב. נרשמים כאן בחינם ומתחילים מיד: https://albasomatic.com/school ולך, שהיית חלק מהקהילה שלי - יש לי משהו נוסף. את כבר מבינה את עצמך. קראת, חקרת, אולי אפילו היית בטיפול. את יודעת לזהות דפוסים ולהסביר מאיפה הם מגיעים. ובכל זאת - ברגע האמת, הגוף שלך עדיין מחליט בשבילך. אם הרגשת פעם את הפער הזה, יש לך עד ה-1.10 (כולל) 18% הנחה על שני מסלולים שנועדו בדיוק לזה: Reclaim - ליווי אישי איתי, לעבודה ישירה על הרגע שבו הגוף משתלט Free Living - קורס קבוצתי בזום, 6 שבועות, לשחרור חרדה דרך הגוף יחד עם קבוצה שני המסלולים מותנים בשיחת ייעוץ קצרה לבדיקת התאמה - בואי נדבר ונראה מה הכי נכון לך. קביעת שיחת ייעוץ בזמן שנוח לך: https://calendar.app.google/NHqCyHtGynkVFGBp8 ודרך אגב - אם עוד לא הצטרפת לקבוצת הוואטסאפ שלי, שם אני משתפת על סדנאות, מתנות ועדכונים לפני כולם: https://chat.whatsapp.com/DR27gZAeEMn9UvEKYwWSBp באהבה, אלבה

היי אהובות, רציתי לשתף אתכם ראשונים: הקהילה שלנו בסקול גדלה, מתפתחת ועוברת בימים הקרובים לשלב הבא - היא הופכת לקהילה בתשלום. כמי שהיו כאן מהרגע הראשון והביאו את האנרגיה המדהימה שלהם למרחב, חשוב לי להעניק לכם הזדמנות מיוחדת: ב-48 השעות הקרובות, לפני שהדלתות נסגרות והמחיר עולה לקהל הרחב, תוכלו להבטיח את מקומכם לשנה שלמה במחיר השקה מיוחד של $333 לשנה (במקום המנוי החודשי הרגיל). הקהילה שלנו גדלה וזה מרגש אותי יש כאן עשרות תרגולים לשחרור חרדה, שעות של הרצאות והמון ידע שאספתי לאורך הדרך שלי. אני שמחה ממש לחלוק אותו איתכם ולעזור לכם להגשים את החלום שלכם- להגיע לשקט נפשי💓 זה המקום שלכם להמשיך להעמיק, לתרגל ולצמוח יחד. אנשים שנמצאים איתי בליווי 1:1 או בקורס הקבוצתי מקבלים את הקהילה בחינם לכל החיים! אוהבת ומעריכה כל אחד ואחת מכם, אלבה💓

החודש הוספתי לבית הספר מלאאאאא תרגולים פרקטיים חדשים, שנועדו לעזור לכם לנווט את מערכת העצבים שלכם מול אתגרי היומיום, בלי להילחם בעצמכם. מה מחכה לכם עכשיו במדף התכנים החדש? - מדריך לעבודה עם המבקר הפנימי: הפיכת המבקר והשופט הפנימי לחבר, צעד אחר צעד. בתיקיית הטאפינג - טאפינג לשחרור השוואתיות - טאפינג לחיווט מחדש של החרדה בתיקיית התרגולים הסומטיים - תרגול סומטי להפוך תבוסה להתמסרות - תרגול סומטי להתרחב להצלחה להיות שלמה עם דחייה - תרגול סומטי להפוך אכזבה להערכה עצמית בתיקיית הרצאות - 7 שלבים ליצירת שינוי בחיים במאגר תרגולים סומטיים - ויסות דרך הפנים - 4 תרגילים שישחררו את הסטרס ב-30 שניות - תרגול הצעקה השקטה המטרה שלי היא לא רק "להרגיש טוב יותר", היא ללמוד להיות טובים בלהרגיש לפתח שפה חדשה עם הגוף שתאפשר לכם להישאר נוכחים, יציבים ואותנטיים - גם כשקשה. התכנים כבר זמינים לתרגול. מוזמנים להיכנס, לבחור תרגול, ולראות איך הגוף שלכם מגיב.

כולנו מכירות את זה – אנחנו מרגישות דרוכות, לחוצות או חרדות, והאינסטינקט הראשון שלנו הוא לחפש "פתרון". אנחנו מנסות לשלוט בנשימה, להכריח את עצמנו להירגע, או לנתח בראש למה אנחנו מרגישות ככה. אנחנו מתייחסות לגוף שלנו כמו למכונה מקולקלת שצריך לתקן. אבל ההבנה היא: אין בכם שום דבר מקולקל. החרדה, המתח או הקפאון שאתם מרגישים? אלו לא באגים במערכת, אלא מנגנוני הגנה חכמים מאוד שהגוף שלכם הפעיל כדי לשמור עליכם במצבים מסוימים. הבעיה היא לא שהגוף שלכם "לא בסדר", אלא שפשוט לא לימדו אתכם איך לעבוד איתו, והוא התחיל לנהל את העניינים במקומכם. אז מה עושים במקום "לתקן"? הקהילה הזו נבנתה בדיוק בשביל זה – כדי להפסיק להילחם בגוף או לנסות להעלים פחדים בכוח. במקום לתקן, אנחנו לומדות לפגוש את עצמנו ברכות. כשאנחנו מתחילות לתרגל עבודה סומטית, אנחנו בעצם בונות שפה חדשה עם מערכת העצבים שלנו. אנחנו לומדות להקשיב לסימנים שהגוף שולח לנו – בתנועה, בנשימה, ובהתבוננות מודעת - ולאט-לאט, מתוך הקשבה, בונות שקט, ביטחון וחופש פנימי אמיתי. הזמנה לתרגול: במקום לנסות "להירגע" היום, אני מזמינה אתכם לעשות משהו קטן אחר: 1. קחו רגע של שקט, ועצמו עיניים. 2. תשאלו את הגוף שלכם: "מה את/ה הכי מבקש ממני עכשיו?" (אולי זו מתיחה קלה? אולי נשימה עמוקה? אולי פשוט רגע של שקט?). 3. תנו לגוף שלכם את מה שהוא מבקש, בלי לשפוט. זכרו, רק להיות כאן, להקשיב לעצמכם – זו כבר התחלה של ריפוי. מוזמנים לשתף בתגובות: מה הגוף שלכם ביקש מכם ברגע הזה? 🌱

הרבה פעמים אנחנו מנסים 'לחשוב' את הדרך החוצה מלחץ או חרדה, אבל התשובות נמצאות במקום אחר לגמרי - בתוך הגוף שלנו. בסרטון הקצר הזה אני מסבירה מהי עבודה סומטית ולמה היא הכלי הכי פרקטי למי שרוצה להפסיק להיאבק במחשבות ולהתחיל להרגיש רגוע ובטוח יותר בשגרה. עכשיו, כשאתם מבינים איך זה עובד, אני מזמינה אתכם להתחיל לתרגל - מחכה לכם כאן באתר מגוון תכנים חינמיים, וקורסים דיגיטליים שתוכלו להתנסות בהם כבר עכשיו קחו לכם רגע של שקט, תצפו, ואני כאן לכל שאלה בתגובות💓 חברי הקהילה מקבלים פגישה מתנה לשחרור חרדה איתי https://calendar.app.google/2uAnjXPdLBLFEp476 מוזמנים לקבוע, אשמח לפגוש אתכם🦋