הרבה פעמים אנחנו מנסים 'לחשוב' את הדרך החוצה מלחץ או חרדה, אבל התשובות נמצאות במקום אחר לגמרי - בתוך הגוף שלנו. בסרטון הקצר הזה אני מסבירה מהי עבודה סומטית ולמה היא הכלי הכי פרקטי למי שרוצה להפסיק להיאבק במחשבות ולהתחיל להרגיש רגוע ובטוח יותר בשגרה. עכשיו, כשאתם מבינים איך זה עובד, אני מזמינה אתכם להתחיל לתרגל - מחכה לכם כאן באתר מגוון תכנים חינמיים, וקורסים דיגיטליים שתוכלו להתנסות בהם כבר עכשיו קחו לכם רגע של שקט, תצפו, ואני כאן לכל שאלה בתגובות💓 חברי הקהילה מקבלים פגישה מתנה לשחרור חרדה איתי https://calendar.app.google/2uAnjXPdLBLFEp476 מוזמנים לקבוע, אשמח לפגוש אתכם🦋

תחשבי על הגוף שלך כמו על בית חמוד ונעים. בבית הזה גרה את, וגרים בו גם כל הרגשות שלך - השמחה כשאת אוכלת גלידה, העצב כשנופל גלידה, והפחד כשיש רעם חזק בחוץ. לפעמים, כשיש רגשות שלא נעים לנו איתם, המוח שלנו - שהוא קצת חכם מדי וקצת דאגן - מנסה "להחביא" אותם בפינות של הבית. הוא אומר: "ששש, אל תסתכלו שם!". אז מה זו עבודה סומטית? זו פשוט הדרך שלנו להגיד לכל הבית: "היי, הכל בסדר, אפשר לפתוח את כל הדלתות!". במקום רק לדבר עם הראש (שזה קצת כמו לנסות לסדר את הבית דרך החלון בלי להיכנס פנימה), עבודה סומטית מזמינה אותנו להיכנס פנימה, להסתכל על הפינות, ולתת לגוף להוציא את מה שצריך. איך עושים את זה? זה ממש פשוט (וכיף!): - להקשיב לגוף: לפעמים הגוף שלנו מדבר אלינו. כשאת נלחצת ופתאום יש איזשהו משהו שהמוח מנסה לפתור ממש במהירות, ואז הבטן שלך מתכווצת כמו קפיץ? בעבודה סומטית, אנחנו לא אומרים "תפסיקי להיות לחוצה!", אנחנו אומרים: "היי בטן, אני רואה שאת מכווצת. איזה רגש נמצא שם עכשיו? מה המחשבה שנמצאת? או איזה זיכרון עולה בכיווץ הזה?". - לזוז קצת: מכירים את זה שכלבים מנערים את הפרווה אחרי שהם מתרגשים או מפחדים? ככה גם אנחנו! לפעמים ריקוד קטן, מתיחה איטית, או סתם לנער את הידיים ולעשות קולות של שחרור עוזר לרגשות "התקועים" בבית שלנו להשתחרר ולצאת החוצה. - לנשום לאט: הנשימה היא כמו רוח נעימה שנכנסת לבית ומנקה את האבק. כשאנחנו נושמות עמוק, אנחנו אומרות ללב ולגוף: "הנה, הכל בטוח כאן, אפשר להירגע". בשורה התחתונה: עבודה סומטית היא פשוט להיות החברה הכי טובה של הגוף שלך. זה ללמוד להקשיב לו, לחבק אותו, ולתת לו את המקום להרגיש - בלי לפחד. כי כשהגוף שלנו מרגיש בבית, כשאנחנו משחררות את כל מה שלא נחוץ, פתאום יש המון המון מקום לשמחה, לצחוק ולשקט בלב. 🌈 חברי הקהילה מקבלים פגישה מתנה לשחרור חרדה איתי https://calendar.app.google/2uAnjXPdLBLFEp476 מוזמנים לקבוע, אשמח לפגוש אתכם🦋