Me gusta empezar mi semana dejando escrita mi "brujula". Sin perder el foco del objetivo mayor que te propongas, me sirve mucho ponerme objetivos más cortos en medio, que me acerquen a donde quiero. Que sean suficientemente fáciles para ser ejecutados. Pero suficientemente exigentes para que me obliguen a ser mejor que la semana pasada.

El movimiento no empieza ni termina en el entrenamiento. Está en cómo te movés, cómo parás, cómo respirás, cómo ajustas. Cuando el movimiento se vuelve un modo, la constancia deja de ser una lucha.

Hola! Comparto por acá una rutina full body que estuve haciendo. Siempre intento hacer al menos 1 día de cardio, me armé este amrap y me gustó mucho como se sintió. De la primer a la segunda semana, pude aumentar 1 ronda completa! Mis entradas en calor y activaciones siempre varían. Si alguien quisiera ejemplos, les puedo compartir también. Pregunta para Carlos, qué te parece la combinación de ejercicios que elegí?

Durante mucho tiempo intenté sostener hábitos desde la exigencia. Más disciplina, más fuerza de voluntad, más presión. Lo que me di cuenta con el tiempo es que el problema no era la falta de ganas. Era no tener un sistema que me acompañe, incluso cuando no había motivación. Hoy entreno desde ahí. Desde procesos simples, repetibles, ajustados a cada persona. Avanzar lento también es avanzar. Enamorarse del proceso, no de la meta, es lo que hace la diferencia.

Este timer me ha resultado muy útil hace muchos años. Es liviano. Fácil de usar. Cuando tenes poco tiempo para entrenar, es buena herramienta elegir 2 o 3 ejercicios, una secuencia de por ejemplo 20 a 40 segundos de trabajo, 10 o 20 segundos de pausa. Metes un entrenamiento express de 20min. Sostuviste la práctica ✅️ Cuando la jornada se pone cuesta arriba, querer cumplir el plan al pie de la letra puede terminar en: ❌️ Frustración por no cumplir "como deberías". ❌️ Sentir que va a ser imposible hacerlo, y directamente no entrenar. Para esos días, un entrenamiento de 20min: ✅️ Te hizo transpirar un poco ✅️ Liberaste hormonas que generan bienestar ✅️ Sostuviste la práctica ✅️ Te sentís bien con vos mism@ por haberte cumplido Si mañana tenés más tiempo, entrenas más intenso, hoy moverte sirvió para conectar con vos, para desconectar de la rutina, para volver al presente. Link de Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.dreamspark.intervaltimer Opción para Apple: https://apps.apple.com/es/app/temporizador-de-intervalos/id1198752738