Aug 18 • ❓ Kérdések
Kérdezz - felelek
Sziasztok!
Az előző kérdezz-feleknél nagyon nem jött semmilyen kérdés. Táplálkozásra vagytok kíváncsiak. Jelenleg a 3. leckénél tartok folyamatosan rakom össze alapoktól, hogy mindenki megértse a hogyanokat és miérteket.
Annyit elöljáróban a tápkiegészítőkkel kapcsolatban. Van egy pár dolog, amit javasolni szoktam játékosaimnak, de mindenkinek a saját döntése:
Cordyceps - Kínai selyemhernyógomba
Pár dolgot fog neked támogatni:
- fokozhatja az oxigén felvételt sejtszinten
- csökkentheti az izomfáradtságot
- stabil energia löket (nincs nagy visszaesés utána, mint a koffein tartalmú italoknál)
- erősíti az immunrendszert
Jó pár oldalon meg lehet találni. Régebben gymbeam-ről rendeltem, de mostmár próbálok bio megoldásokat beszerezni. Egy példát linkelek: KATTINTS IDE de ezer egy oldalon be lehet szerezni csak arra figyeljetek, hogy bio minősített legyen. Nem minősül doppingszernek és általában reggel este szoktam javasolni a szedését.
Cink
- energiatermelésben fog segíteni
- izomépítés és regeneráció
- immunrendszert erősíti
- tesztoszteron elválasztást segíti
Elsősorban magvakból, hüvelyesekből, tojásból és húsból tudod bevinni. 15-30 mg-ot érdemes lehet bevinni tápkiegészítőből, de ezzel kapcsolatban orvossal labor teszt alapján tájékozódjatok inkább. Egy dolog, hogy mit ír a tudomány és egy másik, hogy a te szervezetedben miből mennyi van.
Reishi gomba
Szintén gymbeamről rendeltem, de azóta sok más oldalról próbálkoztam bio minősítettet beszerezni.
- immunerősítő (én allergiára is szedtem régebben)
- segíthet a stressz kezelésben
- gyulladáscsökkentő
- segíti az alvást
Általában ashwaghandával szoktam esténként szedni. Nyugtató hatással fog bírni.
E 3 fő dolog mellett lehet szedni:
- Omega3-at főleg, ha nem eszel halat heti 1-2x
- D-vitamin (ha nem vagy a napon 30 percet naponta legalább csupasz felsőtesttel) + K2 vitamin - sajnos ennek a hiányából fakadó túlhasználat és lábközépcsonttörést láttam már párat
- magnézium - idegrendszer kiegyensúlyozottsága miatt
- kollagén + c-vitamin, ha nem eszel kocsonyát, csontlevest, halbőrt stb.
A gyors fehérje és szénhidrát pótlásra pedig a SiS Rego italt szoktam javasolni. Allegron a legolcsóbb jelenleg: KATTINTS IDE Ez a készítmény se doppinglistás. Ennél fontos tudnod, hogy szója alapú, tehát ha problémád van a szójával, akkor kell tejsavó alapút keresni. Van sima tejsavós fehérje poruk is, de az nem szénhidrát kombó, ha jól tudom. Neked pedig az edzések és mérkőzések után a szénhidrát raktárakat kellene minél előbb visszatöltened fehérje támogatottsággal.
Röviden ennyit az akkori kérdésről és jöhetnek a héten az újabbak. A táplálkozással pedig, ha kész leszek ki fogom ide rakni.
Plusz még mindig meg tudtok hívni csapattársat, haverokat ide a csoportba. Tartom 20 játékosig egyelőre az éves 50.000 Ft-os tagsági díjat: Masterclass 50
Aki meghív valakit, annak majd a készülő életmód programomat INGYEN fogom odaadni. Késő őszre leszek kész vele. Gyakorlatilag egy longevity program lesz focistáknak, hogyan tudod kitolni a karrieredet.
És jöjjenek a kérdések kommentben!!!!! 🫡
0
3 comments
Kérdezz - felelek
skool.com/complexfootballmasterclass
Nem csak játszani akarsz, hanem uralni a pályát? A Masterclass mély, profi szintű tudással segít, hogy erősebb, gyorsabb és mentálisan élesebb legyél.
Leaderboard (30-day)
1
+5
2
+3
3
+3
4
+2
5
+2
Powered by