Kicsi anatómia felmérés: Mi a különbség az ágyék és lágyék között szerinted? Kíváncsi vagyok a kommentekre, mert a social media felületén sokadjára futok ebbe bele edzőknél is és az agyam ki tudna égni tőle... 🤯 segítek - józan paraszti ész a magyar nyelv gyönyörű és mindent is magában hordoz 🫡 Szeretnétek alap anatómiai videókat? Megértsétek az összefüggéseket egyes sérülések között is akár, vagy fájdalmaknál. Várom a kommenteket.

Sziasztok szeptember 21. én elszenvedtem egy bokasérülést nevezzük ficamnak vagy húzódásnak traumatologiai orvos szerint részlegesen szakadt a szallag de szerintem maximum sérült ő 6 hét bokarögzítő hirdását mondta még alváshoz is ( fém sines fűzős 2 óra utan már a lábfejed nem érzed bent úgy szorít😅) hordtam 2 napig csak vezetéshez.. ja meg a varázs szó amit mindenre mondanak, hogy pihentesse. Holnap lesz 4. hét . Állapotom mondanam 95% osnak kinesiologia tapasz még kell pár hétig . Múlthét szombaton már lábaztam edző terembe utánna néhány mobilizáló gyakoraltott végeztem( egyensúly félgömbön , kitorés step padon, jump boxra felugras először páros lábbal majd egylábon az épp lábbal, majd végül egy lábbal a serültről fájdalom mentes volt. Holnap már meccs és játékra jelentkeztem cél a 3 pontal és jó játék ! Sok sikert mindenkinek aki a hétvégén játszik!

Amennyiben sokat szokott fájni a derekad a nagy terhelések miatt érdemes az alábbi gyakorlatot beilleszteni az esti rutinodba: https://www.skool.com/complex-football-open-mastery-5887/classroom/da9f1199?md=fa96785f4653440c8ca8162b818b114e Legyél tudatos este is lefekvés előtt és foglalkozz a testeddel. Írd meg kommentben milyen tapasztalataid voltak és hogyan érzed magad a gyakorlat után.

Sziasztok! Egy kicsit meghosszabbítom a 30 napot szeptember végéig, hogy onnantól kezdve kerek legyen mindig minden. 🙂 Lehet gyűjtögetni a pontokat még. 1 hónapos ingyenes tagságot adok a nyertesnek a MASTERCLASS-ból. Aki szeretne belelátni az ottani tudásanyagba annak pont jól fog kijönni ez a plusz egy hét még. 🫡 Emellett tudom, hogy mindenki rendkívül elfoglalt, de akik csak nézelődnek és nem mernek soha aktívan részt venni a csoport induló életében nyugodtan tegyék meg. Itt nincs semminek sem következménye maximum a nyertese lehetsz az aktivitásoknak. Azért vagyunk mindannyian itt, hogy segítsünk egymásnak. Nincsenek ciki dolgok, nagyobb játékosok, kisebb játékosok stb. Egy cél van, hogy mindenki a saját szintjén fejlődjön és jobb emberré váljon. Ehhez mi is segítséget nyújtunk @Alex Kékesi és @Rebeka Nagy-Kónya -val lépésről lépésre, de ehhez ti is kelletek. Annak nem tudunk segíteni, aki elbújik. 🙂 Szóval hajrá még van 9 napotok a leaderboards-on pontokat gyűjteni.

Sziasztok Kristály Balázs vagyok 32 éves szelső futó megye 3 ba Fertőrákoson játszom. Nyáron igazoltam ide első meccsen gólpassz és gól is összejött azóta még egy golpassz jött. Azután elkezdett romlani a teljesítményem de a csapaté is. Célom hogy minél jobb szezont produkáljak egyéni és csapat szinten( bajnokság megnyerése) vidszaszeretném szerezni a szezon indító formám. Munka mellett focizom egy foci edzés es 2-3 edzőtermi edzés.