⚡️ Séance fractionné simple et efficace

Nathan Carreno

Aug 29 • 💬 Discussion Générale

Ce matin, j’ai fait une séance que tu peux facilement reproduire :

👉 10 x 45 secondes à 105% de ta VMA

👉 Récupération : 45 sec à 1 min entre chaque effort

Si tu connais déjà ta VMA, parfait ✅

Sinon, tu peux la déterminer avec le test VAMEVAL (rapide et accessible).

💡 Ce type de séance développe ton explosivité, ta capacité à tenir une allure soutenue et améliore tes performances autant en HYROX qu’en course classique.

➡️ Tu veux que je t’explique en détail comment faire le test VAMEVAL pour connaître ta VMA ? Écris-le en commentaire.

2 comments

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