Jul 19 • 💬 Discussion Générale
Course HYROX : Ne cours pas “comme à l’entraînement”
Si tu cours ton HYROX comme un footing classique…tu vas exploser à mi-course !
La course HYROX, c’est 8 fois 1000 mètres,
mais ce n’est pas du tout comme courir 8 km d’affilée.
Tu cours, tu t’arrêtes, tu fais un effort brutal (sled, burpees, lunges), puis tu repars courir avec le cœur à 180. Et tu répètes ça 8 fois...
🎯 Ce que tu dois faire à l’entraînement :
Travailler des runs sous fatigue → (run + exo + run)
Courir à l’allure HYROX (pas plus vite !) → sinon tu exploses
Renforcer ton mental sur la relance après chaque zone
🔥 Exemple de séance utile : 3 à 5 tours : (récup 2 à 3 min entre les tours)
- 1000m run
- 30 burpees / 20 thrusters / 30 wall balls (varie chaque tour)
- 500m run
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Course HYROX : Ne cours pas “comme à l’entraînement”
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