秒懂身體代償跟痠痛的比喻🤓👌🏻 ▋下次當身體某個部位又開始痠痛時， 問問自己要當一個好老闆還是慣老闆？ 記得如果身體還願意用「痛」來溝通是好事情， 最怕的就是沒感覺了，代表「放棄溝通」囉。 ▋用AI圖像化或許能更好吸收， 但能靜下心來閱讀長篇文字或書籍， 對於學習成效與「延遲滿足」能力是無可取代的， 尤其是那種“啊哈”的瞬間頓悟時刻🤯⚡️ ▋延伸閱讀：運動零食概念 https://www.instagram.com/p/DH53GstzIS9/?img_index=1 ▋課程報名 https://linktr.ee/CombosWellness

真摯感人的分享🥺😭 什麼時候開始都是最好的時機 Never too late! 🤜🏻🤛🏼 🫡🫡🫡 (唉...看到呆呆🐶又想哭了...🥲)

前幾天去看中醫（🫶大推：和心中醫診所） 針灸拔罐完 長時間滑手機導致的右肩痠痛立馬改善😌 讓原本推崇西醫的我 瞬間對中醫的博大精深與悠久歷史感到respect 🫡 全身舒爽後 身心愉悅 變得很有興致很有衝勁 （這大概就是生理影響心理的狀態） 直接google附近有啥有趣的店家 打算來個Me time (大推：📖創作，是心靈療癒的旅程這本書裡提到的『藝術之約』) 就發現了這個有趣的地方CyberCube閃動格子 不玩不知道 一玩嚇一跳 這根本就是不想社交但又可以放電的好去處 一個人或一群人去玩都很適合 （已為人父母的朋友 這地方超適合帶孩子來放電🪫） 而在這玩樂的過程中 也是我今天想跟你分享的主題 ▋運動的目的是什麼？ 當教練當久了 學員來找我上課的目標 不外乎是： 增肌減脂 / 體態雕塑 / 運動表現 / 傷後復健 / 改善緊繃 我們都有一個明確的「目標」，讓我們有動力去達成， 在這「目標導向」、「績效掛帥」的社會， 最終的結果才是大家在意的， 這似乎也讓大人們忘記了「好玩」本身， 也可以是一個重要的指標或目的。 ▋漫無目的也可以是目的 或許「身體健康」不是一個目標； 而是一個漸進的過程、一種心態與生活方式。 願我們都可以找回小時候 單純喜歡玩、喜歡做一件事情的感覺， 也期許「運動」對大人們來說， 可以是不被外界影響、干擾的一片淨土。 ▋延伸閱讀：運動零食概念 https://www.instagram.com/p/DH53GstzIS9/?img_index=1

現代社會的快速步調與高壓競爭 加上網路社群再放大了比較心態 身心疾病狀況統計在近十年達到了高峰 並且持續攀升 ▋ 「表達感恩」是一個簡單免費且有效的方式 在神經科學和正向心理學中得到了強力的證實。 科學研究發現，當我們大腦在練習「感恩」時， 它所引發的生化反應與抗憂鬱藥物驚人地相似。 ▋ 感恩如何改變大腦？ 當我們真心感到觸動並表達謝意時，大腦內部會發生以下結構與化學變化： - 釋放快樂神經傳導物質：感恩會直接刺激腦幹釋放多巴胺（帶來動力與獎勵感）和血清素（調節情緒、帶來平和）。這兩種物質正是許多抗憂鬱藥物（如 SSRIs）主要想提升的化學信號。 - 重塑神經迴路：根據加州大學洛杉磯分校（UCLA）的研究，定期練習感恩會強化前額葉皮質與邊緣系統的連結，提升我們大腦的「衝突監控」與情緒調節能力，進而抑制憂鬱症常見的反芻思考（Ruminating）與自我批判。 - 降低壓力荷爾蒙：感恩能活化副交感神經，顯著降低皮質醇（Cortisol）的分泌，從而減輕焦慮，並改善睡眠品質。 ▋執行兩年的感想與建議 每一天早上或晚上都講這段話 已經變成了一個SOP 如果不知道要說什麼 可參考影片內容 就是先從身旁的人開始著手感謝 （影片雖然看似簡單 但一開始還真不知道怎麼開口🤣 根深蒂固的亞洲文化🧠） 跟任何事情一樣 習慣就成自然了 反正也只是講給自己聽 沒什麼好害躁的 （可能會有某幾天你會遭遇到一些人事物 讓你特別想要多講一些感恩的話） 每次講完之後 看看窗外的天空 都還是可以感受到一種平靜感跟踏實感 畢竟自己也就這樣 還活得好好的 這過程確實會令人謙卑也更容易知足 分享給你～ 期待看到你的私訊回信或留言感想🫶🫱🏼‍🫲🏽 ▋延伸學習：用來放鬆的呼吸技巧 https://www.skool.com/combos-1174/classroom/7e9cc600?md=4fa3eaf8678344cba42797d5bfafe93d ▋延伸閱讀：將金錢💰視為「表達感謝」的心態 https://www.instagram.com/p/CyYRsV4PR6w/?img_index=1 「如何活得更自在？」 https://www.instagram.com/p/CrN_NqmPUEq/?img_index=1

握力是很容易被忽略的肌力 現代日常生活 提重物的機會大幅減少 沒有太多可以鍛鍊握力的時刻 長時間使用手機跟滑鼠 也讓手掌漸漸僵硬萎縮 這也會進而影響到整體肌力的生長 像影片中的我 明顯下肢肌力是足夠把重量給舉起 槓片已經離開地面 卻因為手抓不住而放下 同時研究顯示 握力與全因死亡風險有著顯著關係 可視為身體代謝與肌少症的警示 為了自己的延壽與晚年健康餘命 建議日常訓練多使用自由重量鍛鍊握力 以上 Kong