Ce n’est pas “juste 5 kg”. C’est : • + pression sur tes genoux et ton dos, • + fatigue mentale (qualité du sommeil ↓), • + stress et irritabilité, • – productivité et clarté. J’ai failli l’apprendre trop tard en 2024 : surmenage, signaux cardiaques, énergie à plat. J’ai reconstruit un système simple pour redevenir performant sans sacrifier le boulot ni la famille : - 20–30 min d’entraînement intelligent 3×/sem, - nutrition claire (80/20, pas de régime punitif), - 1 routine mentale quotidienne (2–3 min). Action aujourd’hui : Fixe un rendez-vous avec toi-même de 20 min dans ton agenda (mardi/jeudi/samedi). Quand c’est dans l’agenda, ça existe. Quand ce n’est pas planifié, ça n’existe pas. 👉 J’ai relancé la Team Karlito (communauté privée gratuite) + le Challenge 21 jours pour t’aider à poser ce cadre dès maintenant.

Pour certains clients de mes programmes j'ai un simple questionnaire de suivi à remplir chaque fin de semaine, je vous le partage si cela vous intéresse https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nzY-575wI0sYr9shC-b4457e3DhLaNnD4-H_82C1jmo/edit?usp=sharing

Imaginez-vous, dans seulement trois semaines, plus mince, plus fort et plus énergique, avec un physique athlétique qui reflète la discipline et la confiance. Vous en avez assez de vous sentir fatigué et frustré face aux méthodes qui ne donnent pas de résultats ? Ce programme est fait pour vous. En 21 jours, “Fit et Fort” vous offre une approche simple et efficace pour perdre du gras, tonifier votre corps, et intégrer des habitudes durables dans votre quotidien. Ce programme est en période de lancement, et pour les premiers testeurs, le tarif exclusif est de 49 €, avec en bonus : • 30 jours d’accès gratuit à mon application mobile (valeur 97 €), pour vous suivre jour après jour. • Un coaching individuel d’une valeur de 120 € pour maximiser vos résultats. Ne manquez pas cette occasion ! Le tarif testeur prend fin le 10 novembre prochain – après cette date, il sera trop tard pour profiter de cette offre. Vous êtes à un clic de retrouver votre forme et de transformer votre quotidien. Rejoignez le programme dès maintenant ! https://cnd.systeme.io/performance

Si tu veux améliorer ta technique et ton cardio, voici une séance à faire n'importe ou

Chaque matin, tu te réveilles avec une intention. Parfois, c’est celle de tout changer, de devenir la meilleure version de toi-même. D’autres fois, c’est simplement de faire de ton mieux avec ce que tu as. Mais entre le réveil et le coucher, il se passe une chose : les excuses arrivent. Ces excuses qui te chuchotent que demain est un meilleur jour pour commencer. Que t’es fatigué. Que tu n’as pas le temps. Elles sont douces, elles sont confortables. Elles te protègent de l’inconfort du changement. Mais laisse-moi te poser cette question : à quel point es-tu prêt à sacrifier tes rêves pour un peu de confort aujourd’hui ? Les bonnes habitudes ne se construisent pas parce que tu le veux. Elles se construisent parce que tu es prêt à affronter le quotidien, à aller contre cette voix qui te dit de remettre à plus tard. C’est cette toute petite décision, prise à chaque instant, qui fait toute la différence. Tu n’as pas besoin d’une transformation spectaculaire. Tu as besoin de commencer par ce que tu peux faire aujourd’hui. Une habitude. Une seule. Et ensuite, une autre. La régularité vainc la motivation. C’est le cumul de ces petites victoires qui changera ta vie. 🚫 Arrête de te dire que tu as besoin de tout contrôler avant de commencer. 🚫 Parce que la vérité, c’est que tu n’auras jamais tout sous contrôle. Mais tu peux contrôler ce que tu fais maintenant, ce que tu choisis de manger, si tu fais ce workout ou pas, si tu te couches à l’heure. C’est là que la différence se joue. Ce n’est pas une histoire de chance. C’est une question de discipline, d’un engagement envers toi-même. Alors je te le demande : que choisis-tu aujourd’hui ? La facilité de l’excuse ou la liberté que te donnera la constance ? Ne laisse pas la version de toi d’aujourd’hui voler celle que tu pourrais être demain. Si ce message t’a parlé, partage-le ou commente avec un “Je choisis la liberté” pour marquer ton engagement. Parce que ce changement, ça commence ici, maintenant