Beaucoup attendent le “bon moment” pour recommencer. Mais il n’existe pas. La motivation ne tombe pas du ciel. Elle revient avec l’action. 💥 Bouge d’abord. Pense ensuite. Même un geste minuscule compte. ➡️ Fais 10 pompes avant ta douche. ➡️ Bois un verre d’eau avant ton café. ➡️ Prépare ton sac de sport ce soir, même si tu n’y vas pas encore demain. Ces petits gestes créent un momentum. Et ce momentum devient une énergie. Et cette énergie devient une discipline. Tu n’as pas besoin de tout reprendre d’un coup. Juste de relancer la machine. Parce qu’au fond, tu sais déjà comment faire.

Il y a des moments dans la vie où le mental lâche avant le corps. Pas parce qu’on est faible. Mais parce qu’on a dû prioriser. Le travail, la famille, les imprévus, les blessures, les responsabilités… On ne peut pas être à 100 % sur tous les fronts, tout le temps. Et ce n’est pas un échec. C’est juste la vie. Si tu lis ça aujourd’hui, c’est que la flamme est toujours là, même si elle vacille. Ce n’est pas une question de motivation, mais de reconnexion. ➡️ Recommence petit. ➡️ Recommence simple. ➡️ Recommence aujourd’hui, sans chercher à “rattraper”. La discipline n’est pas une prison. C’est un cadre qui te libère. Et tu peux le reconstruire à ton rythme. Une marche de 10 minutes, un repas équilibré, une respiration consciente. C’est suffisant pour relancer la machine.

Tu te souviens de ce moment où… tu te sentais invincible ? Tu avais un corps fort. Une énergie de fou. Une discipline de champion. Tu te levais avec un objectif clair dans la tête. Tu savais pourquoi tu te battais. Tu étais respecté. Tu avançais, tu gagnais. Dans le sport, dans le business, dans la vie. Et puis… La vie s’est intensifiée. Plus de responsabilités. Plus de pression. Ton entreprise a grandi. Ta famille aussi. Tu as commencé à t’occuper de tout… sauf de toi. Un rendez-vous de plus. Un mail de plus. Une urgence de plus. Un trajet de plus. Et petit à petit… Tu as lâché une séance. Puis deux. Tu as mangé vite fait. Tu as dormi moins. Tu t’es dit : “Ça va, je gère.” Jusqu’au jour où… Tu t’es regardé dans le miroir et tu t’es dit : “Qu’est-ce qui m’est arrivé ?” Tu ne te reconnaissais plus. Fatigué dès le matin. Zéro énergie. Plus de motivation. Plus de discipline. Ton corps te faisait mal. Ton mental aussi. Ce n’était pas toi. Tu avais tout donné pour les autres… et tu t’étais oublié. Tu t’es caché derrière : “Je n’ai pas le temps.” “C’est l’âge.” “C’est normal avec les responsabilités.” Mais… au fond de toi, tu savais que ce n’était pas vrai. Le vrai problème ? Tu avais perdu ton rythme. Tu avais perdu ta structure. Tu avais perdu TA DISCIPLINE. Tu avais perdu TON IDENTITÉ. Et c’est là que tout a commencé à glisser. Je sais tout ça… Parce que moi aussi, je suis passé par là. Mais dans mon cas, le corps m’a envoyé un message… violent. Je te raconterai ça dans le prochain email. (Ça va te choquer.) Mais si tu t’es reconnu jusqu’ici… Alors garde bien post. Parce qu’on vient d’ouvrir une porte que très peu de dirigeants acceptent d’ouvrir.

Chaque jour, tu empiles les priorités : clients, équipe, famille… et tu sacrifies ton corps. Résultat : fatigue, douleurs, cardio en chute libre. 👉 Solution simple aujourd’hui : commence ta journée par 10 min de marche rapide + 20 squats. ‑ Active ton métabolisme ‑ Oxygène ton cerveau ‑ Lance ta productivité avant même ton premier café

“Je n’ai pas le temps” : l’excuse qui te vole ta forme après 35 ans Dirigeants, anciens sportifs, pères de famille… On pense souvent : “Je reprendrai quand j’aurai du temps.” Mais ce temps ne vient jamais. En attendant : - l’énergie baisse, - le ventre s’installe, - les douleurs apparaissent, - la confiance s’effrite. 👉 La solution n’est pas d’avoir plus de temps, mais de poser un cadre simple. Commence par : - 10 min de marche rapide chaque jour (appelle ça “réunion avec toi-même”) - 2 verres d’eau avant chaque repas - 3 soirs sans alcool par semaine Ces petites actions redonnent du souffle, améliorent le sommeil et te remettent dans la dynamique.