Ce n’est pas “juste 5 kg”. C’est : • + pression sur tes genoux et ton dos, • + fatigue mentale (qualité du sommeil ↓), • + stress et irritabilité, • – productivité et clarté. J’ai failli l’apprendre trop tard en 2024 : surmenage, signaux cardiaques, énergie à plat. J’ai reconstruit un système simple pour redevenir performant sans sacrifier le boulot ni la famille : - 20–30 min d’entraînement intelligent 3×/sem, - nutrition claire (80/20, pas de régime punitif), - 1 routine mentale quotidienne (2–3 min). Action aujourd’hui : Fixe un rendez-vous avec toi-même de 20 min dans ton agenda (mardi/jeudi/samedi). Quand c’est dans l’agenda, ça existe. Quand ce n’est pas planifié, ça n’existe pas. 👉 J’ai relancé la Team Karlito (communauté privée gratuite) + le Challenge 21 jours pour t’aider à poser ce cadre dès maintenant.

Salut à tous 👋 Beaucoup d’entre vous se sont inscrits ici mais la communauté était restée silencieuse… 👉 Aujourd’hui je relance officiellement la Team Karlito avec un nouveau concept 🔥 💡 Pourquoi ? Ces derniers mois, j’ai travaillé à structurer le système qui m’a permis de : - devenir 7× champion du monde de Muay Thaï, - tout en dirigeant une entreprise, - et en restant papa présent pour mes 3 enfants. Ce système m’a permis de garder discipline, énergie et performance, même avec un emploi du temps surchargé. Je veux maintenant vous le partager pour que vous puissiez, vous aussi, reprendre le contrôle de votre corps et de votre vie. ✅ Ce qui arrive dès aujourd’hui : - Un Challenge 21 jours offert pour remettre en place des routines simples (sport, nutrition, mindset). - Mes conseils exclusifs chaque semaine pour reprendre discipline et énergie. - Des Q&A live où je réponds directement à vos questions. - L’accès à des programmes avancés (pour ceux qui veulent aller plus loin). 🔥 Comment participer : 1. Présente-toi en commentaire (qui tu es, ton objectif, ton plus gros défi). 2. Lance le Challenge 21 jours dès aujourd’hui — tu trouveras le programme dans la section classroom (fit et fort en 21 jours) 3. Partage tes progrès dans le fil de discussion pour qu’on avance ensemble. ⚡️ Ici, pas de jugement, seulement une communauté de personnes ambitieuses qui veulent redevenir les champions de leur vie. 🎯 Ma promesse : Chaque semaine tu repars avec des actions concrètes pour améliorer ton énergie, ta santé et ton mental — même avec un emploi du temps chargé. ➡️ Présente-toi en commentaire et dis-moi ton plus gros défi actuel. C’est parti 💪

Bonjour à tous , Je me lance 😉 je m’appelle Bélinda j’ai 27ans, je pratique de la boxe thai (muay) depuis 4ans. Je souhaite perdre du poids pour une compétition de l’année prochaine. Bon courage

🔥 Je suis fier de vous annoncer une mise à jour majeure de votre programme ! 🔥 Vous pensiez déjà avoir les clés pour transformer votre corps et votre mental ? Attendez de voir ce que je vous ai réservé… 👉 Qu’est-ce qui change ? Un tout nouveau concept, plus structuré, motivant et engageant, avec : • 🏆 Des niveaux de progression personnalisés pour chaque étape de votre transformation. • 🎯 Des défis hebdomadaires pour vous pousser à donner le meilleur de vous-même. • ⚡ Un système de gamification qui rend chaque victoire encore plus excitante. • 🥗 Un plan alimentaire simplifié, optimisé pour la perte de gras, sans frustration. 💡 Chaque détail a été pensé pour maximiser vos résultats et vous garder motivé(e) tout au long du parcours. Vous trouverez le programme dans "classroom"

JE remets à jour le programme Cape-Samuraifit pour qu'il soit plus facile à suivre . Il est désormais découper en plusieurs phases à suivre les unes après les autres et j'ai ajouté un classeur de suivi pour rentrer vos données chaque semaine. Je ferais les vidéos d'explications dans le programme directement, et pour les personnes en suivi individuel je vous expliquerais tout étape par étape. Si vous n'avez pas encore le suivi individuel de ce programme je vous invite à prendre rdv pour que je puisse vous expliquer comment faire pour y souscrire et vous indiquer également le tarif . https://calendly.com/bilankarlito/rdv