很開心你來到這裡 領取第一份急救禮物 這是透過語言輸出 重新看見自己的練習 這份禮物，不是讓你繼續逃避 而是面對真實自己的第一道開關 透過自我肯定、允許自己接收 讓愛自己這件事，從改變語言開始 ──────────── 你可以記下來或是抄起來都可以 當你的信念改變了，你的能量場也會跟著改變 找一個安靜的地方，坐下來 把手放在胸口 把每一句話，慢慢念出來 如果有某句話讓你特別有感覺 就在那句話停久一點 沒有固定的時間和次數，想做的時候就做 如果念著念著想哭，那是好事 眼淚是情緒在離開的聲音 ──────────── 01｜我允許自己無條件的愛與被愛 02｜我允許自己直視恐懼 03｜我允許自己勇敢做自己，並保有安全感 04｜我允許四面八方的貴人、資源都走向我 05｜我允許自己被幫助 06｜我允許自己釋放情緒，讓情緒流動 07｜我允許自己被看見 08｜我允許自己就算沒做任何事，也值得被愛、被理解 09｜我允許自己不用逞強，做回真實的自己 10｜我允許自己好好休息 ──────────── 念完後，深呼吸一口氣 你已經在轉化了 🤍 如果這份練習讓你感到放鬆、安心 可以留言告訴我，你最有感覺的那一句

🌱重啟自我覺察 1. 練習獨處 每天保留 10-15 分鐘時間 關掉手機、放下身份 做自己想做的事情，不在只是聽從他人意見 2. 自我對話 像對待最好的朋友一樣對自己說話 可以問問自己「你現在感覺如何？」或「你需要什麼？ 🌱 接納自己 3. 接納焦慮與脆弱 當負面情緒來襲，不要急著推開 告訴自己：「我現在感覺到焦慮，這很正常，我可以試著與焦慮共處。因為它也是我的一部分 4. 接納不完美的自己 每個人都有極限。每個人也都不完美 看見自己的「不能」與「做不到」，並接受這也是真實自我的一部分 5. 停止自我批判 接受即使無法改變的狀態，也不要過度批判自己 可以試著用客觀的事實取代負面的標籤 要相信這只是暫時的 🌱找回主導權 6. 學習設立界線 對消耗你的要求說「不」 拒絕不合理的期待，不是自私 而是為了保護你的心理能量 7. 主動探索興趣 不帶目的去接觸讓你好奇的事 純粹因為「我喜歡」而做，而不是因為「這有用」 8. 真實記錄生活 可以試著寫下你「最想做的 3 件事」 並去執行 紀錄的不是行程，而是你對生活的掌控感跟實踐後的感受 🌱允許自己 9. 拓展社交 離開舊有的負面圈子 去接觸能給你能量、支持你成長的人，哪怕只是在線上的社群參與或討論 10. 允許自己 允許自己可以迷茫、可以失敗、甚至可以推翻過去的選擇 給自己允許，在任何時刻重新定義你是誰 給自己一些時間，反覆練習與覺察 為的是讓自己能夠在“ 混亂中求穩 ” 同時看清楚自己真正想要的是什麼 遵從自己的內心💛會有答案的

先說一件事 修復期間，你不需要一直很正向 不需要讓自己看起來沒事 不需要假裝已經想通了 那樣只會更累⋯ 跟你分享當時的，我是怎麼做的 ⭐️尤其是最後一件，超級重要！⭐️ 🤎 你現在真正需要做的，只有三件事：覺察 好好看清楚，你現在到底是什麼感受 是生氣？是嫉妒？是難過？是委屈？ 是不安？是焦慮？ 還是一種說不清楚、但就是很重的感覺？ 不管是哪一種——都沒有關係 並問問自己： ① 我今天感覺到了什麼？ ② 這個感受讓我想做什麼？ 如實的寫下來，沒有標準答案 🤍 情緒沒有對錯。 它只是在告訴你，有什麼東西還沒被照顧到 🤎第二件事情：釋放 讓情緒被看見，然後讓它流動 想哭就哭、想休息就休息 覺得委屈，沒人訴說那就寫下來，自由書寫沒有一定的格式 讓情緒釋放出來，把它說給自己聽 只有被重視的情緒，才會被安放 🤎第三件事情：抱抱自己 這件事情超級重要！ 情緒釋放時，請用你的雙手抱抱自己 並告訴自己：唸自己的名字，謝謝你，我愛你 🤍範例：Emily，謝謝你，我愛你 可以唸到你的情緒緩和下來後，再停止 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚠️額外提醒，可以的話，不要壓抑情緒‼️ 壓抑，不會讓情緒消失。只會壓出病來 它只是換個方式出現 變成身體的疲憊、莫名的暴躁 那些沒被說出口的，會慢慢累積在身體裡 或是在某個夜深人靜的夜晚，崩潰得毫無預警 從來不會讓你真正好起來 最後，你要清楚的一件事 只有當你照顧好自己，重視自己，愛自己 你的情緒、你的人，才不會一直處在匱乏裡 如果你需要有人陪著、帶著你 我建立了『7天人生急救站』完整系統 這7天不是讓你變厲害 是讓你做到三件事： ✔ 停止內耗 ✔ 看清你現在到底卡在哪 ✔ 開始做回「對你自己有利的選擇」 如果你現在的狀態是「明明不想這樣，但又走不出來」 那這個就是你現在最需要的 而我會帶著你一起落地執行 詳細了解，可再私訊我 我會先看看你目前的狀況 再給予你實質的建議 我是Emily，陪你走過每個人生時刻 🌤️從現在起，就是好的開始

資源的本質是流動的 如果你是一座封閉的孤島，再強大的洋流（貴人）也無法靠岸 你身邊一定有一種人： 他們像超人一樣，什麼事都自己做 從來不麻煩別人 你以為這樣很帥嗎？ 其實，這反而會讓想幫你的人 「找不到門進來」 想要有貴人，你得先把門打開 ⚠️ 一定要記住！ 當你願意接受幫助，你的人生路才會走得更順遂 一路上才會有更多人來支持你、幫助你 🌟三招學會「招財貓」貴人體質 這裡有三個「魔法動作」 只要照著做，身邊的人會越來越想幫你： 🍀 第一招：練習對自己說「我需要幫忙，可以請你協助嗎」 不要怕丟臉。當你大方承認需要幫忙時 厲害的人反而會覺得 ：「喔！這個人很願意學習，我可以教他」 🍀 第二招：大聲說「謝謝，這對我很有用！」 當你收到幫助後，一定要回頭感恩對方 這會讓幫你的人覺得自己像英雄 下次還想幫你 🍀 第三招：不要當「句點王」 別人問你「還好嗎？」的時候 別只回「沒事，我可以」 勇敢的試著說：「還好，但如果有人能協助我，我會更快完成！」 _____________________________________________________ 當你開始練習接受，讓幫助的能量流動 你想要的會漸漸打開道路，吸引更多貴人來到你的生命裡 🌤️給你一個小練習： 大方地麻煩別人一次 🤍當你願意「伸出手」，別人才牽得到你