30d • ⛑️ 救援補給站
《找回自己的10個小練習》
🌱重啟自我覺察
1. 練習獨處
每天保留 10-15 分鐘時間
關掉手機、放下身份
做自己想做的事情，不在只是聽從他人意見
2. 自我對話
像對待最好的朋友一樣對自己說話
可以問問自己「你現在感覺如何？」或「你需要什麼？
🌱 接納自己
3. 接納焦慮與脆弱
當負面情緒來襲，不要急著推開
告訴自己：「我現在感覺到焦慮，這很正常，我可以試著與焦慮共處。因為它也是我的一部分
4. 接納不完美的自己
每個人都有極限。每個人也都不完美
看見自己的「不能」與「做不到」，並接受這也是真實自我的一部分
5. 停止自我批判
接受即使無法改變的狀態，也不要過度批判自己
可以試著用客觀的事實取代負面的標籤
要相信這只是暫時的
🌱找回主導權
6. 學習設立界線
對消耗你的要求說「不」
拒絕不合理的期待，不是自私
而是為了保護你的心理能量
7. 主動探索興趣
不帶目的去接觸讓你好奇的事
純粹因為「我喜歡」而做，而不是因為「這有用」
8. 真實記錄生活
可以試著寫下你「最想做的 3 件事」
並去執行
紀錄的不是行程，而是你對生活的掌控感跟實踐後的感受
🌱允許自己
9. 拓展社交
離開舊有的負面圈子
去接觸能給你能量、支持你成長的人，哪怕只是在線上的社群參與或討論
10. 允許自己
允許自己可以迷茫、可以失敗、甚至可以推翻過去的選擇
給自己允許，在任何時刻重新定義你是誰
給自己一些時間，反覆練習與覺察
為的是讓自己能夠在“ 混亂中求穩 ”
同時看清楚自己真正想要的是什麼
遵從自己的內心💛會有答案的
0
0 comments
《找回自己的10個小練習》
