Apr 8 (edited) • ⛑️ 救援補給站
情緒急救懶人包
先說一件事
修復期間，你不需要一直很正向
不需要讓自己看起來沒事 不需要假裝已經想通了
那樣只會更累⋯
跟你分享當時的，我是怎麼做的
⭐️尤其是最後一件，超級重要！⭐️
🤎 你現在真正需要做的，只有三件事：覺察
好好看清楚，你現在到底是什麼感受
是生氣？是嫉妒？是難過？是委屈？ 是不安？是焦慮？
還是一種說不清楚、但就是很重的感覺？
不管是哪一種——都沒有關係
並問問自己：
① 我今天感覺到了什麼？
② 這個感受讓我想做什麼？
如實的寫下來，沒有標準答案
🤍 情緒沒有對錯。 它只是在告訴你，有什麼東西還沒被照顧到
🤎第二件事情：釋放
讓情緒被看見，然後讓它流動
想哭就哭、想休息就休息
覺得委屈，沒人訴說那就寫下來，自由書寫沒有一定的格式
讓情緒釋放出來，把它說給自己聽
只有被重視的情緒，才會被安放
🤎第三件事情：抱抱自己
這件事情超級重要！
情緒釋放時，請用你的雙手抱抱自己
並告訴自己：唸自己的名字，謝謝你，我愛你
🤍範例：Emily，謝謝你，我愛你
可以唸到你的情緒緩和下來後，再停止
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⚠️額外提醒，可以的話，不要壓抑情緒‼️
壓抑，不會讓情緒消失。只會壓出病來
它只是換個方式出現
變成身體的疲憊、莫名的暴躁
那些沒被說出口的，會慢慢累積在身體裡
或是在某個夜深人靜的夜晚，崩潰得毫無預警
從來不會讓你真正好起來
最後，你要清楚的一件事
只有當你照顧好自己，重視自己，愛自己
你的情緒、你的人，才不會一直處在匱乏裡
如果你需要有人陪著、帶著你
這7天不是讓你變厲害
是讓你做到三件事：
✔ 停止內耗
✔ 看清你現在到底卡在哪
✔ 開始做回「對你自己有利的選擇」
如果你現在的狀態是「明明不想這樣，但又走不出來」
那這個就是你現在最需要的
而我會帶著你一起落地執行
詳細了解，可再私訊我
我會先看看你目前的狀況
再給予你實質的建議
我是Emily，陪你走過每個人生時刻
🌤️從現在起，就是好的開始
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