🌸 Du hast bestimmt auch schon von den Chakren gehört, oder? Diese Energiewirbel in unserem Körper, denen gewisse Aufgaben, Körperbereiche und -funktionen, aber auch Emotionen zugeschrieben werden... Die bekanntesten sind die 7 Haupt Chakren entlang unserer Wirbelsäule: 💜 Krone 💙 Stirn 🩵 Kehle 💚 Herz 💛 Solar Plexus 🧡 Sakral ❤️ Wurzel Je nach Tradition gibt es aber Hunderte oder sogar Tausende davon. 😱 keine Sorge, Du musst sie weder alle kennen, noch alle 100% aufgeladen und im Griff haben 😅 Aber sie sind ein weiterer Hinweis, dass unsere körpereigene Energie eine wichtige Rolle spielt. Und ich finde es schön zu wissen, dass es in unserem Körper so viel Energie Wirbel gibt, die zusammen helfen, sich ausgleichen, gegenseitig unterstützen und so zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden beitragen 💗 🤩 Und das Beste daran: DU kannst sie ganz bewusst ansteuern, aktivieren, aufladen und in Ausgleich bringen mit Atem, Energiearbeit, Frequenzen, Farben und Visualisierung... Meine Chakren Meditation vereint all diese Elemente, führt Dich in tiefe Entspannung und bringt Deine Energien wieder ins Fließen und Deine Selbstheilungskräfte zum Wirken. 💖 Hier ist eine kurze Übung und ein kleiner Vorgeschmack auf unseren Meditationsabend morgen, um Dein Herz Chakra zu aktivieren und Dein Herz in Momenten, in denen Du Dich vielleicht einsam, traurig und klein fühlst zu umarmen, zu stärken und mit Liebe, Mitgefühl und Dankbarkeit zu füllen. https://www.skool.com/atem-energie-balance-3600/classroom/7b34cbfc?md=3babcff07acd47629a3d52561d3d7ef2 Sei nicht zu hart zu Dir selbst. Du bist gut, genau so wie Du bist ✨ Alles Liebe, Deine Julia

Wir leben in einer Zeit der Reizüberflutung, Informationsflut und ständigen Erreichbarkeit 🤯 Alles wird schneller und kurzlebiger. Wenn Du nicht ganz bewusst zwischendurch immer wieder mal auf PAUSE drückst, dann wird das Leben um Dich herum immer schneller, chaotischer und herausfordernder und irgendwann sagt dann Dein Nervensystem bzw. Dein Körper mal STOPP. Das ist dann oft der Zeitpunkt, an dem ein Burn Out oder körperliche Erkrankungen auftreten. Ich habe es letztes Jahr selbst so weit kommen lassen und von September bis Dezember praktisch durchgearbeitet, war ständig am Ideen wälzen, lernen, planen und umsetzen... alles neben Familie, Kinder, Schulstart & Co. Im Dezember war ich dann erschöpft und habe mich schon sehr auf die Weihnachtsferien gefreut: mit der Familie Zeit verbringen, raus in die Natur, entspannen, die Feiertage genießen... 🤩✨ Und dann? Dann hat mich eine richtige Grippe niedergestreckt und ich war eine Woche lang mal zu nichts zu gebrauchen 🥴 Ja klar, zum einen waren das wahrscheinlich die Viren, die man sich mit KIGA und Schule der Kinder teilt, aber die haben mich so stark erwischt, weil ich einfach müde war und mein Körper gesagt hat "Ich mag nicht mehr! Leg Dich hin und gib Ruhe!" Manchmal braucht man einen Tritt in den Hintern bevor man auf die Signale seines Körpers hört 😜 Aber willst Du es so weit kommen lassen? Ich gönn mir jetzt wieder öfters meine Pausen im Alltag und das sieht ganz oft so aus: Setz oder leg Dich für 2 Minuten hin, lege eine Hand auf Deinen Bauch, eine auf Dein herz und schließ Deine Augen. Atme tief durch die Nase in Deinen Bauch ein, halte kurz inne und spür Deinen Körper. Wie fühlt es sich gerade an in Deinem Körper? Atme langsam und gleichmäßig durch Nase oder Mund wieder aus und spüre den beruhigenden Effekt und die Erleichterung. Wiederhol das ein paar Mal. Dann lege die Hände auf Dein Herz, setzt Dir ein Lächeln ins Gesicht und sei kurz dankbar für diesen Moment. Und voilà! Das wars schon. Und Du kannst wieder loslegen 🧘‍♀️🚀

Das ätherische Öl der "Lavendel angustifolia" ist eines meiner Lieblingsöle und gilt in der Aromatherapie als die Mutter aller Öle. Es ist ein echtes Multitalent - vom Seelentröster bis zum Hautretter - und obendrein noch sehr sicher. 🧘🏻 Lavendel wirkt harmonisierend und hat eine einzigartige Fähigkeit: Er holt dich dort ab, wo du gerade stehst. Er wirkt ausgleichend, beruhigt das Chaos im Kopf, kann aber auch sanft beleben, wenn Du vor Erschöpfung starr bist. 😴 Lavendel senkt die Herzfrequenz und beruhigt das Nervensystem und fördert somit das Ein- & Durchschlafen. 😮‍💨 Lavendel reduziert das Stresshormon Cortisol. Er ist ideal bei innerer Unruhe, Nervosität oder wenn die Gedanken nachts Karussell fahren. 🤩 Emotionale Klarheit: Er hilft, „angestaute“ Emotionen sanft zu lösen und fördert eine Atmosphäre von Frieden und Gelassenheit. Auf körperlicher Ebene ist es das "Erste-Hilfe-Öl" ⛑️Lavendel ist eines der wenigen ätherischen Öle, die - wenn die Qualität stimmt - punktuell auch pur auf die Haut aufgetragen werden können zur hautberuhigung bei Sonnenbrand, Insektenstich oder kleine Schnittwunden, zur Muskelentspannung oder Schmerzlinderung. Für ein paar nützliche Anwendungstipps im Alltag schau im "Classroom" vorbei: https://www.skool.com/atem-energie-balance-3600/classroom/7b34cbfc?md=24e4948a566f4ccca723b4f0c11b9fca Viel Freude mit dem lila Helferlein 🪻

Ätherische Zitrusöle wie Zitrone, Orange, Bergamotte oder Grapefruit sind wie „flüssiger Sonnenschein“ 💛 🍋 Sie gehören zu den vielseitigsten Ölen in der Aromatherapie, da sie einen sehr angenehmen, belebenden Duft verbreiten und ihre Wirkung meist sofort spürbar ist. Zitrusöle sind Balsam für die Seele und bekannt für ihre adaptogenen Eigenschaften – das heißt, sie können je nach Bedarf beleben oder beruhigen: ✨ Stimmungsaufhellung: Sie fördern die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin. ✨ Konzentration: Zitrone klärt den Geistund reduziert die Fehlerquote bei der Arbeit. ✨ Angstlösend: Süßorange oder Mandarine wirken angstmindernd und sind besonders bei Kindern (oder dem inneren Kind) beliebt, um Geborgenheit zu vermitteln. Auf körperlicher Ebene wirken sie stark reinigend und steigern Deine Vitalität. 💪🏻 Immunsystem: Zitrusöle wirken antibakteriell und antiviral. Sie unterstützen die körpereigene Abwehr, besonders in der Erkältungszeit. 💪🏻 Verdauung: Ein sanftes Einmassieren von verdünntem Grapefruit- oder Orangenöl auf dem Bauch kann die Verdauung anregen und Blähungen lindern. 💪🏻 Entgiftung: Sie unterstützen den Lymphfluss und wirken leicht entwässernd (besonders Grapefruit und Zitrone). Praktischer Anwendungstipp für den Alltag ✅ Der Fokus-Diffuser: Mische 3 Tropfen Zitrone mit 2 Tropfen Pfefferminze für einen wachen Geist im Homeoffice. 😌 Abendentspannung: Mische Mandarine mit etwas Lavendel in einem Trägeröl (z.B. Mandelöl) für eine beruhigende Fußmassage vor dem Schlafengehen. ⚠️ Wichtige Sicherheitshinweise für Zitrusöle ☀️ Photosensitivität: Viele Zitrusöle (besonders Zitrone, Limette, Bergamotte) machen die Haut lichtempfindlicher. Trage sie nicht auf die Haut auf, wenn du innerhalb der nächsten 12–24 Stunden in die pralle Sonne oder ins Solarium gehst (Gefahr von Pigmentflecken oder Verbrennungen). 🌬️ Oxidation: Zitrusöle halten nicht so lange wie Holz- oder Harzöle. Verbrauche sie innerhalb von ca. 1 Jahr nach dem Öffnen, da oxidierte Öle Hautreizungen verursachen können.

Im Laufe unseres Lebens durchlaufen wir viele Emotionen. Nicht alle davon können wir komplett verarbeiten und loslassen - manche gehen von ganz alleine, andere brauchen etwas länger und wir müssen ein wenig nachhelfen... Genau dazu findest Du im Classroom in der Rubrik "Stress lösen & Energie tanken" eine hilfreiche Routine mit Akupressur Punkte Kombinationen um Dein Nervensystem und Körper von Deinen emotionalen Alt- & Neu- Lasten zu befreien und Dich wieder freier und leichter zu fühlen 💖 https://www.skool.com/atem-energie-balance-3600/classroom/7b34cbfc?md=3b706bf693744d29b5f2c01ca7a4b8d1 Viel Freude beim Ausprobieren und Ballast abwerfen 😉 Alles Liebe, Julia