1. 挑戰中最大的突破是什麼？ 我覺得這次挑戰中一個很重要的突破，是我開始真正去面對自己沒有動力找工作的原因。 一開始我只是覺得自己可能是懶惰、不夠努力，但在這次的練習中，當我開始去挖掘自己內在的陰影時，才發現原來背後有很多我沒有意識到的情緒與經驗。 當那些記憶慢慢浮現時，其實是很不容易的過程。過去在職場中經歷的不公平、壓力，甚至一些讓人不舒服的事件，都重新被我看見。那一瞬間的感受是很強烈的，甚至會讓我感到壓迫、難受。 但同時，我也開始理解，原來我現在的停滯與逃避，並不是因為我不夠努力，而是有一部分的自己在保護我，避免我再次經歷那樣的傷害。 當我能夠這樣看待自己的時候，我開始對自己多了一些理解與接納，而不是一味地責怪自己。 2. 未來你將專注於哪一個面向的提升？ 未來我想專注在「用更輕鬆、穩定的方式前進」，而不是再用過去那種非常用力、對自己要求很高的方式。 我會練習把目標拆小，每天做一點點行動，例如學習一點技術、看一個職缺，或是做一些與未來相關的小準備。同時，我也會練習在行動的過程中，不把結果看得太重，而是把重心放在持續行動和累積上。 3. 你今後打算如何整合課程中的內容，活出全新的自己？ 我想把這次學到的東西，轉化成一種新的生活方式，而不是只停留在理解。 對我來說，「全新的自己」並不是變成一個完全沒有恐懼、或是永遠充滿自信的人，而是即使內在還有不安、還有懷疑，我仍然可以溫柔地對待自己，並且持續往前走。 我也會提醒自己，不需要每次都很用力，只要每天願意做一點點，就已經是在前進。當我開始相信這樣的節奏，也許我會慢慢建立起對自己的信任，並且走向我想成為的樣子。 雖然這個過程不輕鬆，但我也開始理解，這些感受的出現，代表我正在慢慢看見真正的自己，而這也是一種改變的開始。 謝謝玥旭老師提供這個課程和平台，讓大家可以有一個空間互動交流、學習新的觀念，也更有機會去理解自己內在的狀態。這14天對我來說不只是學習知識，更是一段很深的自我覺察過程。 也很感謝在這個過程中一起參與的大家，從彼此的分享中獲得了很多共鳴與支持。 希望未來我們都能帶著這段經驗，慢慢成為更理解自己、也更接近自己想成為的樣子的人。

我最近有一個覺得很有趣，也有點像「調頻成功」的經驗。 前一陣子我在 Instagram 上看到一些很有吸引力的人，一開始其實只是單純追蹤他們，沒有特別期待什麼。後來我偶爾會在他們的貼文底下留言，或是回覆他們的限時動態，但一開始其實都沒有被回應。 但很有趣的是，最近突然開始有變化，有三個原本沒有互動的人都開始回覆我，其中一個甚至還主動邀請我一起出去玩。而更讓我覺得神奇的是，那位帥哥竟然剛好認識另一個我本來就很想認識的人，讓整件事情變得很有連結感。 回頭看這段過程，我覺得一開始我並沒有很執著一定要得到什麼結果，只是很自然地去互動、表達自己。當我沒有那麼用力、沒有那麼焦慮結果的時候，反而事情開始自然地發生，也出現了一些原本沒有預期的連結。 這讓我感覺到，所謂的「調頻」，有時候不是刻意去追求，而是當自己在一個比較放鬆、自然的狀態下，行動就會慢慢對齊，然後吸引到一些有趣的回應和機會。

1.最近在找工作的過程中，我去了就業博覽會，認識了一位學長。我很感謝他願意熱心地推薦我工作，讓我在有點迷惘的時候，感受到有人願意幫助我，讓我不那麼孤單。 2.我很感謝我的朋友，在他自己也在找工作的情況下，還願意記得我，甚至幫我向別人推薦。這讓我感覺到被在乎，也讓我知道自己在別人心中是被重視的。 3.我感謝我的家人，會送我吃的東西和日用品。這些看似日常的照顧，其實讓我感受到被支持與被愛，讓我在低潮的時候還有一種穩定的依靠。 4.我感謝我的朋友，在我情緒非常低落的時候，願意撥出時間陪伴我。那種有人願意聽我說話、陪我度過低潮的感覺，讓我覺得自己不是一個人，也比較有力量撐過去。 5.我感謝我自己，在經歷那些令人非常挫敗甚至可怕的事情之後，還是努力地走出來，沒有放棄希望，並且選擇好好地活著。這讓我看到自己其實是有韌性的，也願意慢慢繼續往前走。

给“我不够好”的一封信28 Mar 2026 我的限制性信念： 展信安。 我想认真地对你说一声，谢谢。 这么多年来，每当一件事情有了结果，你总是第一时间出现在我身边——无论我做得好，还是做得不好。 我很感激你在我生命早期的陪伴。你一手拿着蜜糖，一手拿着鞭子。当我完成一件事、得到夸奖、取得成绩或成就时，你会提醒我：“Good is not good enough。”你让我看到，我还有空间可以进步，还有潜能没有被发挥。你不断告诉我：我还有很多可以做、可以掌控的部分。 只是那时的我，还没有智慧去分辨。我误以为一切都可以被我掌控，以为成事在我，而不在天，从未真正理解“臣服”的意义。 当我做得不好的时候，你更是迅速出现。你用责备来压住我的内疚与恐惧，用匮乏感推动我不断前进。 但这种“平衡”，也让我长期活在匮乏与愧疚之中。我一度以为，这两种感觉就是我这辆生命之车最有效的燃料。于是我不断往自己身上加这种燃料，直到有一天，我不想再动了——因为太痛了。 也正是这种痛，让我停下来。让我开始向外寻找：还有没有别的“燃料”？也正是因此，我踏出了自我觉察的第一步。 我曾把你与“自我价值”紧紧绑在一起。我以为：如果我真的有价值，你就不会一直出现。 于是我拼命向外抓取——成绩、认可、结果——以为这样就能让你安静下来。 但无论我抓到多少，在这个过程中，我依然满身瘀伤。结果没有带来真正的轻松，反而让我更疲惫。 所以我停下来了。我开始向内看。 你就像一块投入我心河的石头，激起了自我成长的涟漪。而你，也和我生命中所有的经历一样——都是那一块块石头。 正是这些涟漪，一层一层扩散，彼此影响，才让我一步一步成为现在的我。 所以，我不再认为你是“错误的”。 你是我当时所需要的。你是我当时赖以生存的方式。 你曾是我的救生艇，也是我的养分。在那个阶段，没有你，我可能真的撑不下来。 但现在—— 我已经上岸了。我也已经长大了。 我有了更适合自己的方式，也有了更温柔、更稳定的力量来支持自己。 你，就像一件曾经保暖、却已不再合身的衣服。它曾经救我，但现在不再适合我。 从这一刻开始，我不再允许任何声音——无论来自内在还是外在——用评判来定义我。 我已经有了自己的尺子。我知道如何衡量自己，也清楚自己的刻度。 所以，我不再需要你替我评判。 你的任务，已经完成了。 你可以为自己感到骄傲。因为你和我，一起雕琢了我的灵魂，一起创造了此刻这个独一无二的我。 谢谢你。 但现在，我会继续往前走。 带着清醒，而不是匮乏；带着力量，而不是恐惧。 带着我自己。 Lots of love,Vivi

1.命名一个你目前想顯化（實現的價值）但有阻力的事情。 我想考取師級的專業證照。 2.命名阻止顯化成真的一個限制性信念 。 因為過去有準備過但沒有考取，而且現在離開曾認真準備的時間已久，可能更考不上。 3.該限制性信念是什麽時候形成的？ 大概是在畢業後當完兵的頭幾年，全職準備考試，仍然沒有考取。 4.你因爲它而不會采取什麽樣的行動？（越具體越好。你現在正在被阻止做什麽？） 制定完整且做得到的考試計畫，並且按步驟落實執行。 5.我們講了限制性信念本質上是一種生存秩序， 一條規則。你因此為自己設立了哪些潛在「規則」？ 現在有其他更好、收入更高，且對我更有意義，而且能讓我發揮天賦特質的工作。只要我換領域投入就能夠取得，所以我應該放下考取證照這件事。 6.這些規則在保護你去感受什麽？ 這些規則在保護我，讓我免於重新全心準備了，卻可能再次感受未能考取的挫敗感，並保護我免於再次被他人給予落榜者的評價。