昨天我有一個小小的「違反邏輯」的經驗。 原本我6點30分要上線上課程，但當時真的很睏。如果是以前，我可能會選擇硬撐著上課，覺得這樣才是負責任或努力的表現。 但這次我選擇先休息一下，讓自己到7點再上課。 結果很有趣，當我再上線時，反而精神變得比較好，也更能專注，甚至不需要用抽菸來提神。 這讓我發現，有時候遵守原本的「應該」不一定是最有效的方式，反而是當我願意去傾聽身體、調整節奏時，事情會更順利。

謝謝你，一直以來用你的方式保護我。 我知道你會出現，不是因為你想讓我變得消極或停滯，而是因為你曾經看過我很努力，但卻沒有得到應有的回報。你看過我在不公平的環境裡被對待，也看過我在那樣的情況下仍然撐著、努力著，卻還是受傷。 所以你開始告訴我：「努力也沒用」，其實是希望我不要再那麼用力，不要再把自己放進可能會再次受傷的情境裡。 你讓我在面對不確定和風險時，會停下來、會猶豫，甚至會想逃避。以前我只覺得你在阻礙我，但現在我慢慢理解，其實你是在提醒我：「那樣的痛，我們不想再經歷一次了。」 謝謝你讓我學會保護自己，也讓我在一些時候不會盲目地投入，避免自己再次陷入讓人受傷的環境。 但我也想慢慢告訴你，現在的我，已經和以前不太一樣了。 我開始更了解自己，也更知道什麼是對我不好的環境。我不再是那個只能忍受、不敢離開的自己。我也開始學會接住自己的情緒與失落，不再完全依賴「不行動」來保護自己。 未來，我還是會努力，但我會用不一樣的方式——不再那麼用力、不再忽略自己的感受，而是慢慢地、穩定地前進。 我也想讓你知道，現在的我，已經不再只是需要被保護的人了，我也開始有能力保護自己、理解自己。 你不用那麼辛苦一直擋在前面，我會帶著你一起走，但不會再讓我們停在原地。 謝謝你一直以來的保護。

1. 挑戰中最大的突破是什麼？ 我覺得這次挑戰中一個很重要的突破，是我開始真正去面對自己沒有動力找工作的原因。 一開始我只是覺得自己可能是懶惰、不夠努力，但在這次的練習中，當我開始去挖掘自己內在的陰影時，才發現原來背後有很多我沒有意識到的情緒與經驗。 當那些記憶慢慢浮現時，其實是很不容易的過程。過去在職場中經歷的不公平、壓力，甚至一些讓人不舒服的事件，都重新被我看見。那一瞬間的感受是很強烈的，甚至會讓我感到壓迫、難受。 但同時，我也開始理解，原來我現在的停滯與逃避，並不是因為我不夠努力，而是有一部分的自己在保護我，避免我再次經歷那樣的傷害。 當我能夠這樣看待自己的時候，我開始對自己多了一些理解與接納，而不是一味地責怪自己。 2. 未來你將專注於哪一個面向的提升？ 未來我想專注在「用更輕鬆、穩定的方式前進」，而不是再用過去那種非常用力、對自己要求很高的方式。 我會練習把目標拆小，每天做一點點行動，例如學習一點技術、看一個職缺，或是做一些與未來相關的小準備。同時，我也會練習在行動的過程中，不把結果看得太重，而是把重心放在持續行動和累積上。 3. 你今後打算如何整合課程中的內容，活出全新的自己？ 我想把這次學到的東西，轉化成一種新的生活方式，而不是只停留在理解。 對我來說，「全新的自己」並不是變成一個完全沒有恐懼、或是永遠充滿自信的人，而是即使內在還有不安、還有懷疑，我仍然可以溫柔地對待自己，並且持續往前走。 我也會提醒自己，不需要每次都很用力，只要每天願意做一點點，就已經是在前進。當我開始相信這樣的節奏，也許我會慢慢建立起對自己的信任，並且走向我想成為的樣子。 雖然這個過程不輕鬆，但我也開始理解，這些感受的出現，代表我正在慢慢看見真正的自己，而這也是一種改變的開始。 謝謝玥旭老師提供這個課程和平台，讓大家可以有一個空間互動交流、學習新的觀念，也更有機會去理解自己內在的狀態。這14天對我來說不只是學習知識，更是一段很深的自我覺察過程。 也很感謝在這個過程中一起參與的大家，從彼此的分享中獲得了很多共鳴與支持。 希望未來我們都能帶著這段經驗，慢慢成為更理解自己、也更接近自己想成為的樣子的人。

我最近有一個覺得很有趣，也有點像「調頻成功」的經驗。 前一陣子我在 Instagram 上看到一些很有吸引力的人，一開始其實只是單純追蹤他們，沒有特別期待什麼。後來我偶爾會在他們的貼文底下留言，或是回覆他們的限時動態，但一開始其實都沒有被回應。 但很有趣的是，最近突然開始有變化，有三個原本沒有互動的人都開始回覆我，其中一個甚至還主動邀請我一起出去玩。而更讓我覺得神奇的是，那位帥哥竟然剛好認識另一個我本來就很想認識的人，讓整件事情變得很有連結感。 回頭看這段過程，我覺得一開始我並沒有很執著一定要得到什麼結果，只是很自然地去互動、表達自己。當我沒有那麼用力、沒有那麼焦慮結果的時候，反而事情開始自然地發生，也出現了一些原本沒有預期的連結。 這讓我感覺到，所謂的「調頻」，有時候不是刻意去追求，而是當自己在一個比較放鬆、自然的狀態下，行動就會慢慢對齊，然後吸引到一些有趣的回應和機會。

1.最近在找工作的過程中，我去了就業博覽會，認識了一位學長。我很感謝他願意熱心地推薦我工作，讓我在有點迷惘的時候，感受到有人願意幫助我，讓我不那麼孤單。 2.我很感謝我的朋友，在他自己也在找工作的情況下，還願意記得我，甚至幫我向別人推薦。這讓我感覺到被在乎，也讓我知道自己在別人心中是被重視的。 3.我感謝我的家人，會送我吃的東西和日用品。這些看似日常的照顧，其實讓我感受到被支持與被愛，讓我在低潮的時候還有一種穩定的依靠。 4.我感謝我的朋友，在我情緒非常低落的時候，願意撥出時間陪伴我。那種有人願意聽我說話、陪我度過低潮的感覺，讓我覺得自己不是一個人，也比較有力量撐過去。 5.我感謝我自己，在經歷那些令人非常挫敗甚至可怕的事情之後，還是努力地走出來，沒有放棄希望，並且選擇好好地活著。這讓我看到自己其實是有韌性的，也願意慢慢繼續往前走。