Skola iš trečiadienio 😉 Kviečiu išmėginti Rimantės siūlomą meditaciją, kuri puikiai padeda pailsėti, persikrauti, nurimti. Viso įrašo trukmė 21 minutė, pati meditacija trunka apie 15 min. Daugiau apie Rimantę galite rasti informacijos čia

Man atrodo toks paprastas bet kartu ir suteikiantis aiškumo kas tas Wim Hof metodas gavosi pokalbis. Kai perklausysi - pasidalink komentare įžvalgomis, o visą įrašą rasi Classroom skiltyje, Susitikimai su svečiai. Gero klausymo 😉

Štai ir antroji gausi pasirinkimų gruodžio savaitė 💛 👉 Ačiū aktyviai balsavusiems už sausio mėnesio temą. Tai daugiausiai jūsų balsų surinko savivertės ir pasitikikėjimo savimi tema. Ją ir nagrinėsime. 👉 Šiandien (gruodžio 8 d.) 14:00 jus pasieks naujas savaitės iššūkis, kuris padės gerinti miego kokybę. 👉 Antradienį (gruodžio 9 d.) 9:00 laukia mankšta su @Milda Latkauskienė. Jūsų patogumui patalpinsime įrašą, kurį jau esame paruošę, kad galėtumėte mankštintis jums patogiu metu. 👉 Antradienį (gruodžio 9 d.) 12:00 susitikimas su Žilvinu. Žilvinas Gruodis, kvėpavimo praktikų specialistas ir judesio bei atsparumo treneris, dirbantis metodais, kurie jungia sąmoningą kvėpavimą ir šalčio poveikį kūnui. Jis yra sertifikuotas „Oxygen Advantage“ instruktorius ir vienas iš oficialių „Wim Hof Method“ trenerių Lietuvoje, žinias gilinęs tarptautiniuose mokymuose kartu su šios metodikos kūrėjų komanda. Šalčio tema Žilviną lydi jau ne vienerius metus, ją tyrinėja ne tik teoriškai, bet ir per asmeninę praktiką bei darbą su žmonėmis. Savo veikloje jis padeda kitiems saugiai atrasti kvėpavimo ir šalčio poveikį nervų sistemai, energijai, atsparumui stresui. 👉 Trečiadienį (gruodžio 10 d.) 11:30 meditaciją ves mano nuostabi kolegė, psichologė @Rimantė Šilauskienė. 👉 Penktadienį (gruodžio 12 d.) 12:00 neformalus susitikimas, jei nori susipažinti su bendruomenės nariais. Susitikimo metu galima ir pietus valgyti, ir kavą gerti, na žodžiu, tiesiog kviečiu susitikti ir pamatyti vieniems kitus. Iki susitikimų, Ugnė

Išbandyk rytinę mankštą, kuri duoda energijos ir paskui pasidalink, koks pojūtis po jos? 👇 Ko reikės, kad galėtumei ją padaryti? Tavęs ir erdvės, kur gali gulint atlikti pratimus. Gali daryti ją ir lovoje! Daugiau nieko 💛 Pradedam judėti su @Milda Latkauskienė 💃

Tikslas yra sureguliuoti biologinį laikrodį. Šią savaitę kviečiu kasdien eiti miegoti tuo pačiu metu (±30 min.), net ir savaitgalį. Ryte, jei norėsis, atsakyk į keletą klausimų: - kaip greitai užmigau? - kaip jaučiasi kūnas pabudus? - koks energijos lygis dieną? Man atrodo, kad tai vienas paprasčiausių būdų realiai pagerinti miego kokybę. Išbandykime ir žiūrėkim kokie rezultatai 💛 Ramių vakarų ir saldaus miego, Ugnė