Štai ir antroji gausi pasirinkimų gruodžio savaitė 💛 👉 Ačiū aktyviai balsavusiems už sausio mėnesio temą. Tai daugiausiai jūsų balsų surinko savivertės ir pasitikikėjimo savimi tema. Ją ir nagrinėsime. 👉 Šiandien (gruodžio 8 d.) 14:00 jus pasieks naujas savaitės iššūkis, kuris padės gerinti miego kokybę. 👉 Antradienį (gruodžio 9 d.) 9:00 laukia mankšta su @Milda Latkauskienė. Jūsų patogumui patalpinsime įrašą, kurį jau esame paruošę, kad galėtumėte mankštintis jums patogiu metu. 👉 Antradienį (gruodžio 9 d.) 12:00 susitikimas su Žilvinu. Žilvinas Gruodis, kvėpavimo praktikų specialistas ir judesio bei atsparumo treneris, dirbantis metodais, kurie jungia sąmoningą kvėpavimą ir šalčio poveikį kūnui. Jis yra sertifikuotas „Oxygen Advantage“ instruktorius ir vienas iš oficialių „Wim Hof Method“ trenerių Lietuvoje, žinias gilinęs tarptautiniuose mokymuose kartu su šios metodikos kūrėjų komanda. Šalčio tema Žilviną lydi jau ne vienerius metus, ją tyrinėja ne tik teoriškai, bet ir per asmeninę praktiką bei darbą su žmonėmis. Savo veikloje jis padeda kitiems saugiai atrasti kvėpavimo ir šalčio poveikį nervų sistemai, energijai, atsparumui stresui. 👉 Trečiadienį (gruodžio 10 d.) 11:30 meditaciją ves mano nuostabi kolegė, psichologė @Rimantė Šilauskienė. 👉 Penktadienį (gruodžio 12 d.) 12:00 neformalus susitikimas, jei nori susipažinti su bendruomenės nariais. Susitikimo metu galima ir pietus valgyti, ir kavą gerti, na žodžiu, tiesiog kviečiu susitikti ir pamatyti vieniems kitus. Iki susitikimų, Ugnė

Gruodis atneša daug naujovių 😉 👉 Visą gruodį skirsime miego temai. Ir nuo šiol kiekvienas mėnuo turės savo temą, į kurią gilinsimės. O jūs galėsite lemti, kokia bus kito mėnesio tema. Balsavimas laukia jau rytoj, gruodžio 2 d. 👉 Šiandien (gruodžio 1 d.) 18:00 turėsime pokalbį su dr. Laura Bojarskaite. Ji yra neuromokslininkė, daugiau nei aštuonerius metus nagrinėjanti, kokie procesai vyksta smegenyse miego metu. Jos tyrimai apie gilųjį miegą ir mechanizmus, kuriais miegant iš smegenų pašalinamos sveikatai pavojingos medžiagos, publikuoti aukšto lygio tarptautiniuose moksliniuose leidiniuose. Laurai itin svarbu, kad mokslo žinios pasiektų žmones ir prisidėtų prie jų kasdienės gerovės, todėl jau daugiau nei trejus metus ji aktyviai užsiima mokslo populiarinimu. O mes, žinoma, kalbėsime apie perdegimo ir miego ryšį. 👉 Nuo šiandien (gruodžio 1 d.) pirmadieniais sulauksite kvietimo ir mini iššūkiui mėnesio tema. Tad jau netrukus, 14:30, laukite žinios :) 👉 Antradienį (gruodžio 2 d.) laukia mankšta su Milda Latkauskiene. Jūsų patogumui patalpinsime įrašą, kurį jau esame paruošę, kad galėtumėte mankštintis jums patogiu metu. 👉 Trečiadienį (gruodžio 3 d.) 11:30 lauks mylinčio gerumo meditacijos išbandymas. Tad su tokia gausa pasitinkame žiemą 💛 Iki susitikimų, Ugnė

Labas 😉 Jei jauti, kad šian bus daug reikalų - kviečiu per pietus, nuo 11:30, 30 min. restartui. Zoom'e susitinkam išbandyti autogeninę treniruotę. Dienos metu ji: 🔋 Atkuria energiją. 🧘‍♀️ Sumažina įtampą ir sulėtina tempą. 🎯 Gerina dėmesio koncentraciją. Galima jungtis ir be įjungtų kamerų, svarbu, kad turėtumei galimybę stovėti, sėdėti arba gulėti ir 30 min. niekas tavęs netrukdytų. Pasimatom čia: https://us02web.zoom.us/j/85889294689 p.s. labai svarbu prisijungti laiku, vėliau besijungiančių neturiu galimybės prijungti, nes praktiką darau ir pati 🙏

Jei nori sužinoti plačiau kas tas perdegimas - šian apie tai pasakosiu 12 val. Gali atsinešti klausimus ir savo istorijas arba gali tiesiog išgirsti bazinę informaciją šia tema. Ir žinoma, kad pradėsime kalbėti apie tai, kaip sau padėti! 😉 Nuorodą į mokymą rasi čia: https://www.skool.com/be-perdegimo/calendar