@Michał Makarewicz w zależności od tego jakie masz odczucia objawy, czego potrzebujesz. Możesz wprowadzić ćwiczenia oddechowe na rozluźnienie, ciała, przepony, relaksację organizmu, coś na kształt świadomego oddechu podczas rozciągania. Świadome korzystanie z oddechu może pomóc „szybciej odpalić” układ przywspółczulny, czyli ten odpowiadający m.in za regenerację.

@Michał Makarewicz regeneracja to temat rzeka w aspekcie sportu, ale największe rezultaty mają nawyki budowane miesiącami/ latami. Dodatkowo to bardzo indywidualny temat i nie ma złotego środka działającego na wszystkich. Ważne jest żeby znaleść sposoby dające nam wymierne efekty i rozwijać się w nich, kilka regularnych metod / sposobów na regenerację da o wiele lepszy rezultat niż wiele metod i sposobów jednocześnie.